Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Эдамамэ и Спирулина

Сравнить

Инфографика

Эдамамэ vs Спирулина infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 46% 19% 38% 85% 115% 37% 72% 0.78% 134% 4.4%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 3.6% 11% 105% 199% 5.5% 4.7% 13% 24% 3.8%
Содержит больше МагнийМагний +236.8%
Содержит больше КальцийКальций +425%
Содержит больше КалийКалий +243.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +585%
Содержит больше ФосфорФосфор +1436.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -93.9%
Содержит больше МарганецМарганец +450.5%
Содержит больше СеленСелен +14.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +22.9%
Содержит больше МедьМедь +73%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 20% 5% 14% 0% 50% 36% 17% 24% 23% 0% 67% 233% 31%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3% 1% 9.8% 0% 56% 79% 22% 20% 7.8% 0% 6.3% 6.8% 3.5%
Содержит больше Витамин CВитамин C +577.8%
Содержит больше Витамин AВитамин A +400%
Содержит больше Витамин EВитамин E +38.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +21.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +194.1%
Содержит больше Витамин KВитамин K +968%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +3355.6%
Содержит больше ХолинХолин +766.2%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +11%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +120.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +30.7%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Эдамамэ Спирулина DV% diff.
Витамин B9 311µg 9µg 76%
Марганец 1.024mg 0.186mg 36%
Медь 0.345mg 0.597mg 28%
Фосфор 169mg 11mg 23%
Витамин K 26.7µg 2.5µg 20%
Клетчатка 5.2g 0.4g 19%
Витамин B2 0.155mg 0.342mg 14%
Полиненасыщенные жиры 2.156g 0.106g 14%
Белки 11.91g 5.92g 12%
Магний 64mg 19mg 11%
Цинк 1.37mg 0.2mg 11%
Калий 436mg 127mg 9%
Холин 56.3mg 6.5mg 9%
Железо 2.27mg 2.79mg 7%
Жиры 5.2g 0.39g 7%
Витамин C 6.1mg 0.9mg 6%
Кальций 63mg 12mg 5%
Витамин B6 0.1mg 0.034mg 5%
Калорийность 121kcal 26kcal 5%
Натрий 6mg 98mg 4%
Мононенасыщенные жиры 1.282g 0.034g 3%
Насыщенные жиры 0.62g 0.135g 2%
Витамин B3 0.915mg 1.196mg 2%
Углеводы 8.91g 2.42g 2%
Витамин B1 0.2mg 0.222mg 2%
Витамин B5 0.395mg 0.325mg 1%
Витамин E 0.68mg 0.49mg 1%
Витамин A 15µg 3µg 1%
Крахмал 1.51g 1%
Чистые углеводы 3.71g 2.02g N/A
Сахар 2.18g 0.3g N/A
Селен 0.8µg 0.7µg 0%
Транс-жиры 0.009g 0g N/A
Триптофан 0.126mg 0.096mg 0%
Треонин 0.331mg 0.306mg 0%
Изолейцин 0.3mg 0.331mg 0%
Лейцин 0.745mg 0.509mg 0%
Лизин 0.745mg 0.312mg 0%
Метионин 0.141mg 0.118mg 0%
Фенилаланин 0.488mg 0.286mg 0%
Валин 0.324mg 0.362mg 0%
Гистидин 0.267mg 0.112mg 0%
Фруктоза 0.12g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.003g N/A
0.358g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.002g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 1.789g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 5% 9% 73%
Белки: 11.91 г
Жиры: 5.2 г
Углеводы: 8.91 г
Вода: 72.77 г
Другое: 1.21 г
6% 2% 91%
Белки: 5.92 г
Жиры: 0.39 г
Углеводы: 2.42 г
Вода: 90.67 г
Другое: 0.6 г
Содержит больше БелкиБелки +101.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +1233.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +268.2%
Содержит больше ДругоеДругое +101.7%
Содержит больше ВодаВода +24.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 32% 53%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.62 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.282 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.156 г
49% 12% 39%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.135 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.034 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.106 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +3670.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1934%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -78.2%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Эдамамэ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168411/nutrients
  2. Спирулина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170091/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.