Бузина или мальпигия (ацерола) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты бузина и мальпигия (ацерола)?
- Бузина содержит больше калорий, чем мальпигия (ацерола). В то время как бузина содержит 73 калорий, мальпигия (ацерола) содержит только 32 калорий.
- Бузина содержит больше клетчатки, железа и витамина B6, однако мальпигия (ацерола) богаче витамином C.
- Мальпигия (ацерола) обеспечивает вас на 1824% большим количеством витамина C от суточной нормы, чем бузина.
- Бузина содержит в 26 раз больше витамина B6, чем мальпигия (ацерола), В то время как бузина содержит 0.23 мг витамина B6, мальпигия (ацерола) содержит только 0.009 мг.
Elderberries, raw и Acerola, (west indian cherry), raw — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +216.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +91.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +700% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +254.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -14.3% |
| Содержит больше МагнийМагний | +260% |
| Содержит больше МедьМедь | +41% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +250% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +25% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +2455.6% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +4560% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +26.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +120.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +133.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 36mg | 1677.6mg | 1824% |
| Клетчатка | 7g | 1.1g | 24% |
| Железо | 1.6mg | 0.2mg | 18% |
| Витамин B6 | 0.23mg | 0.009mg | 17% |
| Витамин B1 | 0.07mg | 0.02mg | 4% |
| Фосфор | 39mg | 11mg | 4% |
| Углеводы | 18.4g | 7.69g | 4% |
| Калий | 280mg | 146mg | 4% |
| Магний | 5mg | 18mg | 3% |
| Кальций | 38mg | 12mg | 3% |
| Медь | 0.061mg | 0.086mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.14mg | 0.309mg | 3% |
| Витамин B9 | 6µg | 14µg | 2% |
| Калорийность | 73kcal | 32kcal | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.247g | 0.09g | 1% |
| Белки | 0.66g | 0.4g | 1% |
| Витамин B3 | 0.5mg | 0.4mg | 1% |
| Витамин A | 30µg | 38µg | 1% |
| Жиры | 0.5g | 0.3g | 0% |
| Чистые углеводы | 11.4g | 6.59g | N/A |
| Цинк | 0.11mg | 0.1mg | 0% |
| Натрий | 6mg | 7mg | 0% |
| Селен | 0.6µg | 0.6µg | 0% |
| Витамин B2 | 0.06mg | 0.06mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.023g | 0.068g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.08g | 0.082g | 0% |
| Триптофан | 0.013mg | 0% | |
| Треонин | 0.027mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.027mg | 0% | |
| Лейцин | 0.06mg | 0% | |
| Лизин | 0.026mg | 0% | |
| Метионин | 0.014mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.04mg | 0% | |
| Валин | 0.033mg | 0% | |
| Гистидин | 0.015mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.66 г
Жиры:
0.5 г
Углеводы:
18.4 г
Вода:
79.8 г
Другое:
0.64 г
Белки:
0.4 г
Жиры:
0.3 г
Углеводы:
7.69 г
Вода:
91.41 г
Другое:
0.2 г
| Содержит больше БелкиБелки | +65% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +66.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +139.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +220% |
| Содержит больше ВодаВода | +14.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.023 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.08 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.247 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.068 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.082 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.09 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -66.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +174.4% |
Одинаковое количество вещества
Мононенасыщенные жиры
~0.082g
