Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Овощи
  4. Enoki mushrooms
  5. Compare
  6. Enoki mushrooms vs. Alfalfa seeds

Сравнить продукты Enoki mushrooms и Alfalfa seeds

Сравнить

Инфографика

Enoki mushrooms vs Alfalfa seeds infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Enoki mushrooms
Enoki mushrooms
5
:
5
Alfalfa seeds
Alfalfa seeds
Содержит больше Железо +19.8%
Содержит больше Фосфор +50%
Содержит больше Калий +354.4%
Содержит меньше Натрий -50%
Содержит больше Селен +266.7%
Содержит больше Кальций +∞%
Содержит больше Магний +68.8%
Содержит больше Цинк +41.5%
Содержит больше Медь +46.7%
Содержит больше Марганец +150.7%
Enoki mushrooms
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 0% 44% 12% 45% 32% 1% 18% 36% 10% 12%
Alfalfa seeds
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 10% 36% 20% 30% 7% 1% 26% 53% 25% 4%
Содержит больше Железо +19.8%
Содержит больше Фосфор +50%
Содержит больше Калий +354.4%
Содержит меньше Натрий -50%
Содержит больше Селен +266.7%
Содержит больше Кальций +∞%
Содержит больше Магний +68.8%
Содержит больше Цинк +41.5%
Содержит больше Медь +46.7%
Содержит больше Марганец +150.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Enoki mushrooms
Enoki mushrooms
7
:
4
Alfalfa seeds
Alfalfa seeds
Содержит больше Витамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1 +196.1%
Содержит больше Витамин B2 +58.7%
Содержит больше Витамин B3 +1362%
Содержит больше Витамин B5 +139.8%
Содержит больше Витамин B6 +194.1%
Содержит больше Витамин B9, общий +33.3%
Содержит больше Витамин E +100%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин K +∞%
Enoki mushrooms
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 1% 3% 0% 57% 47% 132% 81% 24% 36% 0% 0%
Alfalfa seeds
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 10% 1% 0% 28% 19% 30% 10% 34% 8% 27% 0% 77%
Содержит больше Витамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1 +196.1%
Содержит больше Витамин B2 +58.7%
Содержит больше Витамин B3 +1362%
Содержит больше Витамин B5 +139.8%
Содержит больше Витамин B6 +194.1%
Содержит больше Витамин B9, общий +33.3%
Содержит больше Витамин E +100%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин K +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Enoki mushrooms
Enoki mushrooms
2
:
3
Alfalfa seeds
Alfalfa seeds
Содержит больше Углеводы +271.9%
Содержит больше Другое +125%
Содержит больше Белки +50%
Содержит больше Жиры +137.9%
Одинаковое количество вещества Вода - 92.82
Enoki mushrooms
3% 8% 88%
Белки: 2.66 г
Жиры: 0.29 г
Углеводы: 7.81 г
Вода: 88.34 г
Другое: 0.9 г
Alfalfa seeds
4% 2% 93%
Белки: 3.99 г
Жиры: 0.69 г
Углеводы: 2.1 г
Вода: 92.82 г
Другое: 0.4 г
Содержит больше Углеводы +271.9%
Содержит больше Другое +125%
Содержит больше Белки +50%
Содержит больше Жиры +137.9%
Одинаковое количество вещества Вода - 92.82

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Enoki mushrooms
Enoki mushrooms
1
:
2
Alfalfa seeds
Alfalfa seeds
Содержит меньше Насыщенные жиры -71%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +∞%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +354.4%
Enoki mushrooms
18% 82%
Насыщенные жиры: 0.02 г
Мононенасыщенные жиры: 0 г
Полиненасыщенные жиры: 0.09 г
Alfalfa seeds
13% 10% 77%
Насыщенные жиры: 0.069 г
Мононенасыщенные жиры: 0.056 г
Полиненасыщенные жиры: 0.409 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -71%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +∞%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +354.4%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Enoki mushrooms
Enoki mushrooms
1
:
1
Alfalfa seeds
Alfalfa seeds
Содержит больше Глюкоза +175%
Содержит больше Фруктоза +∞%
Enoki mushrooms
100%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0 г
Глюкоза: 0.22 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Alfalfa seeds
40% 60%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0 г
Глюкоза: 0.08 г
Фруктоза: 0.12 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше Глюкоза +175%
Содержит больше Фруктоза +∞%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Enoki mushrooms Alfalfa seeds
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента Гликемический индекс =
Содержит меньше элемента цена =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Enoki mushrooms Alfalfa seeds Мнение
5.11g 0.2g Enoki mushrooms
Белки 2.66g 3.99g Alfalfa seeds
Жиры 0.29g 0.69g Alfalfa seeds
Углеводы 7.81g 2.1g Enoki mushrooms
Калорийность 37kcal 23kcal Enoki mushrooms
Фруктоза 0g 0.12g Alfalfa seeds
Сахар 0.22g 0.2g Alfalfa seeds
Клетчатка 2.7g 1.9g Enoki mushrooms
Кальций 0mg 32mg Alfalfa seeds
Железо 1.15mg 0.96mg Enoki mushrooms
Магний 16mg 27mg Alfalfa seeds
Фосфор 105mg 70mg Enoki mushrooms
Калий 359mg 79mg Enoki mushrooms
Натрий 3mg 6mg Enoki mushrooms
Цинк 0.65mg 0.92mg Alfalfa seeds
Медь 0.107mg 0.157mg Alfalfa seeds
Марганец 0.075mg 0.188mg Alfalfa seeds
Селен 2.2µg 0.6µg Enoki mushrooms
Витамин A 155IU Alfalfa seeds
Витамин A, RAE 8µg Alfalfa seeds
Витамин E 0.01mg 0.02mg Alfalfa seeds
Витамин D 5IU 0IU Enoki mushrooms
Витамин D 0.1µg 0µg Enoki mushrooms
Витамин C 0mg 8.2mg Alfalfa seeds
Витамин B1 0.225mg 0.076mg Enoki mushrooms
Витамин B2 0.2mg 0.126mg Enoki mushrooms
Витамин B3 7.032mg 0.481mg Enoki mushrooms
Витамин B5 1.35mg 0.563mg Enoki mushrooms
Витамин B6 0.1mg 0.034mg Enoki mushrooms
Витамин B9, общий 48µg 36µg Enoki mushrooms
Витамин K 0µg 30.5µg Alfalfa seeds
Триптофан 0.04mg Enoki mushrooms
Треонин 0.11mg 0.134mg Alfalfa seeds
Изолейцин 0.09mg 0.143mg Alfalfa seeds
Лейцин 0.13mg 0.267mg Alfalfa seeds
Лизин 0.13mg 0.214mg Alfalfa seeds
Метионин 0.03mg Enoki mushrooms
Фенилаланин 0.15mg Enoki mushrooms
Валин 0.23mg 0.145mg Enoki mushrooms
Гистидин 0.07mg Enoki mushrooms
Насыщенные жиры 0.02g 0.069g Enoki mushrooms
Мононенасыщенные жиры 0g 0.056g Alfalfa seeds
Полиненасыщенные жиры 0.09g 0.409g Alfalfa seeds

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Enoki mushrooms Alfalfa seeds
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета =

Другие также сравнивают

Enoki mushrooms
Enoki mushrooms vs Шитаки
Шитаки
Enoki mushrooms
Enoki mushrooms vs Сморчок
Сморчок
Enoki mushrooms
Enoki mushrooms vs Съедобные грибы
Съедобные грибы
Alfalfa seeds
Alfalfa seeds vs Radish seeds
Radish seeds
Alfalfa seeds
Alfalfa seeds vs Fennel seeds
Fennel seeds
Alfalfa seeds
Alfalfa seeds vs Watermelon seeds
Watermelon seeds

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
31%
Enoki mushrooms
20%
Alfalfa seeds
Итоговая оценка минералов
21%
Enoki mushrooms
21%
Alfalfa seeds

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Enoki mushrooms
Enoki mushrooms содержит меньше вещества Натрий (Разница - 3mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Enoki mushrooms
Enoki mushrooms содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.049g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Alfalfa seeds
Alfalfa seeds содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.02g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Enoki mushrooms - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169382/nutrients
  2. Alfalfa seeds - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168384/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.