Опёнок зимний состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Опёнок зимний
| Калорийность ⓘ Calories for selected serving | 37 ккал |
| Гликемическая нагрузка ⓘ Glycemic Load (GL) is a metric that measures both the quality (Glycemic Index) and quantity of carbohydrates in a specific serving of food to estimate its impact on blood sugar levels. It is calculated as: (GI × Carbs in grams) / 100. | 0 (low) |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 5 г |
| Размер порции ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) | 1 cup whole (64 g) |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Potential renal acid load) is calculated using a formula. On the PRAL scale the higher the positive value, the more is the acidifying effect on the body. The lower the negative value, the higher the alkalinity of the food. 0 is neutral. | -2.8 (alkaline) |
| Оксалаты | 23 мг ⓘ https://core.ac.uk/download/pdf/39248321.pdf |
Витамин B5 ⓘHigher in Витамин B5 content than 95% of foods
Витамин B3 ⓘHigher in Витамин B3 content than 88% of foods
Глюкоза ⓘHigher in Глюкоза content than 87% of foods
Калий ⓘHigher in Калий content than 81% of foods
Холин ⓘHigher in Холин content than 79% of foods
Опёнок зимний калории (ккал)
| Калорийность различных порций продукта опёнок зимний | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 37 | |
| 1 medium | 1 | 3 г |
| 1 large | 2 | 5 г |
| 1 cup whole | 24 | 64 г |
| 1 cup sliced | 24 | 65 г |
Дополнительные питательные вещества
| Белок в 100 калориях ⓘ Shows how many grams of protein you get from 100 calories of this food, calculated as (protein in g ÷ calories) × 100. | 7.2 г |
| Калории на 10 г белка ⓘ Shows how many calories you need to eat from this food to get 10 g of protein, calculated as (calories ÷ protein in g) × 10. | 139 ккал |
| Вес 100 калорий ⓘ Shows how many grams of this food equal 100 kcal—higher grams mean a larger portion for the same calories. | 270 г |
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
0µg из 900µg
0%
Витамин E:
0.03мг из 15мг
0.2%
Витамин D:
0.3µg из 20µg
1.5%
Витамин C:
0мг из 90мг
0%
Витамин B1:
0.68мг из 1мг
56%
Витамин B2:
0.6мг из 1мг
46%
Витамин B3:
21мг из 16мг
132%
Витамин B5:
4.1мг из 5мг
81%
Витамин B6:
0.3мг из 1мг
23%
Витамин B9:
144µg из 400µg
36%
Витамин B12:
0µg из 2µg
0%
Витамин K:
0µg из 120µg
0%
Витамины - Относительный график
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 5%
2.7 г of 50 г
2.7 г (5% of DV )
Жиры:
Daily Value: 0%
0.3 г of 65 г
0.3 г (0% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 3%
7.8 г of 300 г
7.8 г (3% of DV )
Вода:
Daily Value: 4%
88.3 г of 2,000 г
88.3 г (4% of DV )
Другое:
0.9 г
0.9 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
120мг из 280мг
43%
Треонин:
330мг из 1,050мг
31%
Изолейцин:
270мг из 1,400мг
19%
Лейцин:
390мг из 2,730мг
14%
Лизин:
390мг из 2,100мг
19%
Метионин:
90мг из 1,050мг
8.6%
Фенилаланин:
450мг из 1,750мг
26%
Валин:
690мг из 1,820мг
38%
Гистидин:
210мг из 700мг
30%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.02 г
Мононенасыщенные жиры:
0 г
Полиненасыщенные жиры:
0.09 г
Типы углеводов
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0 г
Глюкоза:
0.22 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Распределение пищевых волокон для продукта Опёнок зимний
Сахар:
0.22 г
Клетчатка:
2.7 г
Другое:
4.9 г
Значения всех питательных веществ для продукта Опёнок зимний в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Калорийность | 37kcal | 2% | 92% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Апельсин
|
| Калории на 10 г белка | 139kcal | N/A | 62% | |
| Белки | 2.7g | 6% | 74% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Вес 100 калорий | 270g | N/A | 9% | |
| Белок в 100 калориях | 7.2g | N/A | 34% | |
| Жиры | 0.29g | 0% | 86% |
В 114.9 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Углеводы | 7.8g | 3% | 54% |
В 3.6 раз(а) меньше чем Рис
|
| Чистые углеводы | 5.1g | N/A | 57% |
В 10.6 раз(а) меньше чем Шоколад
|
| Холестерин | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин D | 0.1µg | 1% | 24% |
В 22 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Витамин D | 5 IU | 1% | 19% |
В 17.4 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Магний | 16mg | 4% | 63% |
В 8.8 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Кальций | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Калий | 359mg | 11% | 19% |
В 2.4 раз(а) больше чем Огурец
|
| Железо | 1.2mg | 14% | 55% |
В 2.3 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Сахар | 0.22g | N/A | 54% |
В 40.8 раз(а) меньше чем Кока-Кола
|
| Клетчатка | 2.7g | 11% | 23% |
В 1.1 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Медь | 0.11mg | 12% | 36% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Шитаки
|
| Цинк | 0.65mg | 6% | 56% |
В 9.7 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Крахмал | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Фосфор | 105mg | 15% | 57% |
В 1.7 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Натрий | 3mg | 0% | 93% |
В 163.3 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин E | 0.01mg | 0% | 62% |
В 146 раз(а) меньше чем Киви
|
| Селен | 2.2µg | 4% | 57% | |
| Марганец | 0.08mg | 3% | 39% | |
| Витамин B1 | 0.23mg | 19% | 26% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.2mg | 15% | 39% |
В 1.5 раз(а) больше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 7mg | 44% | 12% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 1.4mg | 27% | 5% |
В 1.2 раз(а) больше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.1mg | 8% | 55% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин K | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин B9 | 48µg | 12% | 21% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Транс-жиры | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Насыщенные жиры | 0.02g | 0% | 88% |
В 294.8 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Холин | 48mg | 9% | 21% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.09g | N/A | 79% |
В 524.2 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.04mg | 0% | 46% |
В 7.6 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.11mg | 0% | 48% |
В 6.5 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.09mg | 0% | 50% |
В 10.2 раз(а) меньше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 0.13mg | 0% | 51% |
В 18.7 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 0.13mg | 0% | 49% |
В 3.5 раз(а) меньше чем Тофу
|
| Метионин | 0.03mg | 0% | 51% |
В 3.2 раз(а) меньше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.15mg | 0% | 47% |
В 4.5 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Валин | 0.23mg | 0% | 45% |
В 8.8 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.07mg | 0% | 48% |
В 10.7 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Фруктоза | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Кофеин | 0mg | 0% | 100% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0g | N/A | 100% |
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 37
% дневной дозы*
0.45%
Жиры
0.29г
0.09%
Насыщенные жиры 0.02г
0
Транс жиры
0г
0
Холестерин 0мг
0.13%
Соль 3мг
2.6%
Углеводы
7.8г
11%
Пищевые волокна
2.7г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
2.7г
Витамин Д
5мкг
0.63%
Калций
0мг
0
Железо
1.2мг
14%
Калий
359мг
11%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже