Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Овощи
  4. Escarole
  5. Compare
  6. Escarole vs. Poi

Сравнить продукты Escarole и Poi

Сравнить

Инфографика

Escarole vs Poi infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Escarole
Escarole
4
:
6
Poi
Poi
Содержит больше Кальций +187.5%
Содержит больше Калий +33.9%
Содержит больше Цинк +213.6%
Содержит больше Железо +22.2%
Содержит больше Магний +84.6%
Содержит больше Фосфор +77.3%
Содержит меньше Натрий -36.8%
Содержит больше Медь +90.8%
Содержит больше Селен +250%
Одинаковое количество вещества Марганец - 0.37
Escarole
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 14% 27% 10% 10% 22% 3% 19% 29% 51% 2%
Poi
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 5% 33% 18% 17% 17% 2% 6% 56% 49% 4%
Содержит больше Кальций +187.5%
Содержит больше Калий +33.9%
Содержит больше Цинк +213.6%
Содержит больше Железо +22.2%
Содержит больше Магний +84.6%
Содержит больше Фосфор +77.3%
Содержит меньше Натрий -36.8%
Содержит больше Медь +90.8%
Содержит больше Селен +250%
Одинаковое количество вещества Марганец - 0.37

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Escarole
Escarole
5
:
5
Poi
Poi
Содержит больше Витамин A +2760.6%
Содержит больше Витамин B2 +55%
Содержит больше Витамин B5 +181.9%
Содержит больше Витамин B9, общий +271.4%
Содержит больше Витамин K +21090%
Содержит больше Витамин E +475%
Содержит больше Витамин C +21.2%
Содержит больше Витамин B1 +120.3%
Содержит больше Витамин B3 +252.6%
Содержит больше Витамин B6 +1606.3%
Escarole
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 114% 8% 0% 11% 15% 15% 6% 50% 4% 59% 0% 530%
Poi
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 4% 46% 0% 14% 33% 10% 21% 18% 64% 16% 0% 3%
Содержит больше Витамин A +2760.6%
Содержит больше Витамин B2 +55%
Содержит больше Витамин B5 +181.9%
Содержит больше Витамин B9, общий +271.4%
Содержит больше Витамин K +21090%
Содержит больше Витамин E +475%
Содержит больше Витамин C +21.2%
Содержит больше Витамин B1 +120.3%
Содержит больше Витамин B3 +252.6%
Содержит больше Витамин B6 +1606.3%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Escarole
Escarole
4
:
1
Poi
Poi
Содержит больше Белки +202.6%
Содержит больше Жиры +28.6%
Содержит больше Вода +31.6%
Содержит больше Другое +114.8%
Содержит больше Углеводы +787%
Escarole
3% 94%
Белки: 1.15 г
Жиры: 0.18 г
Углеводы: 3.07 г
Вода: 94.29 г
Другое: 1.31 г
Poi
27% 72%
Белки: 0.38 г
Жиры: 0.14 г
Углеводы: 27.23 г
Вода: 71.64 г
Другое: 0.61 г
Содержит больше Белки +202.6%
Содержит больше Жиры +28.6%
Содержит больше Вода +31.6%
Содержит больше Другое +114.8%
Содержит больше Углеводы +787%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Escarole
Escarole
1
:
2
Poi
Poi
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +39.7%
Содержит меньше Насыщенные жиры -31%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +175%
Escarole
33% 3% 64%
Насыщенные жиры: 0.042 г
Мононенасыщенные жиры: 0.004 г
Полиненасыщенные жиры: 0.081 г
Poi
30% 11% 59%
Насыщенные жиры: 0.029 г
Мононенасыщенные жиры: 0.011 г
Полиненасыщенные жиры: 0.058 г
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +39.7%
Содержит меньше Насыщенные жиры -31%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +175%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Escarole Poi
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента цена =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Escarole Poi Мнение
0.27g 26.83g Poi
Белки 1.15g 0.38g Escarole
Жиры 0.18g 0.14g Escarole
Углеводы 3.07g 27.23g Poi
Калорийность 19kcal 112kcal Poi
Сахар 0.23g 0.39g Escarole
Клетчатка 2.8g 0.4g Escarole
Кальций 46mg 16mg Escarole
Железо 0.72mg 0.88mg Poi
Магний 13mg 24mg Poi
Фосфор 22mg 39mg Poi
Калий 245mg 183mg Escarole
Натрий 19mg 12mg Poi
Цинк 0.69mg 0.22mg Escarole
Медь 0.087mg 0.166mg Poi
Марганец 0.385mg 0.37mg Escarole
Селен 0.2µg 0.7µg Poi
Витамин A 1888IU 66IU Escarole
Витамин A, RAE 94µg 3µg Escarole
Витамин E 0.4mg 2.3mg Poi
Витамин C 3.3mg 4mg Poi
Витамин B1 0.059mg 0.13mg Poi
Витамин B2 0.062mg 0.04mg Escarole
Витамин B3 0.312mg 1.1mg Poi
Витамин B5 0.826mg 0.293mg Escarole
Витамин B6 0.016mg 0.273mg Poi
Витамин B9, общий 78µg 21µg Escarole
Витамин K 211.9µg 1µg Escarole
Триптофан 0.005mg Escarole
Треонин 0.046mg Escarole
Изолейцин 0.066mg Escarole
Лейцин 0.09mg Escarole
Лизин 0.058mg Escarole
Метионин 0.013mg Escarole
Фенилаланин 0.049mg Escarole
Валин 0.058mg Escarole
Гистидин 0.021mg Escarole
Насыщенные жиры 0.042g 0.029g Poi
Мононенасыщенные жиры 0.004g 0.011g Poi
Полиненасыщенные жиры 0.081g 0.058g Escarole

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Escarole Poi
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Escarole
Escarole vs Эндивий
Эндивий
Escarole
Escarole vs Kale raw
Kale raw
Escarole
Escarole vs Шпинат сырой
Шпинат сырой
Poi
Poi vs Russet potato raw
Russet potato raw
Poi
Poi vs Potato wedges
Potato wedges
Poi
Poi vs Potato flour
Potato flour

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
67%
Escarole
19%
Poi
Итоговая оценка минералов
18%
Escarole
20%
Poi

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Poi
Poi содержит меньше вещества Натрий (Разница - 7mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Poi
Poi содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.013g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Poi
Гликемический индекс продукта Poi ниже (Разница - 0)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Escarole
Escarole содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.16g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Escarole - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168413/nutrients
  2. Poi - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170431/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.