Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Овощи
  4. Escarole
  5. Compare
  6. Escarole vs. Red leaf lettuce

Сравнить продукты Escarole и Red leaf lettuce

Сравнить

Инфографика

Escarole vs Red leaf lettuce infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Escarole
Escarole
7
:
3
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce
Содержит больше Кальций +39.4%
Содержит больше Калий +31%
Содержит меньше Натрий -24%
Содержит больше Цинк +245%
Содержит больше Медь +210.7%
Содержит больше Марганец +89.7%
Содержит больше Железо +66.7%
Содержит больше Фосфор +27.3%
Содержит больше Селен +650%
Одинаковое количество вещества Магний - 12
Escarole
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 14% 27% 10% 10% 22% 3% 19% 29% 51% 2%
Red leaf lettuce
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 10% 45% 9% 12% 17% 4% 6% 10% 27% 9%
Содержит больше Кальций +39.4%
Содержит больше Калий +31%
Содержит меньше Натрий -24%
Содержит больше Цинк +245%
Содержит больше Медь +210.7%
Содержит больше Марганец +89.7%
Содержит больше Железо +66.7%
Содержит больше Фосфор +27.3%
Содержит больше Селен +650%
Одинаковое количество вещества Магний - 12

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Escarole
Escarole
4
:
6
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce
Содержит больше Витамин E +166.7%
Содержит больше Витамин B5 +473.6%
Содержит больше Витамин B9, общий +116.7%
Содержит больше Витамин K +51%
Содержит больше Витамин A +296.8%
Содержит больше Витамин C +12.1%
Содержит больше Витамин B2 +24.2%
Содержит больше Витамин B6 +525%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 - 0.064
Одинаковое количество вещества Витамин B3 - 0.321
Escarole
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 114% 8% 0% 11% 15% 15% 6% 50% 4% 59% 0% 530%
Red leaf lettuce
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 450% 3% 0% 13% 16% 18% 7% 9% 24% 27% 0% 351%
Содержит больше Витамин E +166.7%
Содержит больше Витамин B5 +473.6%
Содержит больше Витамин B9, общий +116.7%
Содержит больше Витамин K +51%
Содержит больше Витамин A +296.8%
Содержит больше Витамин C +12.1%
Содержит больше Витамин B2 +24.2%
Содержит больше Витамин B6 +525%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 - 0.064
Одинаковое количество вещества Витамин B3 - 0.321

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Escarole
Escarole
2
:
3
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce
Содержит больше Углеводы +35.8%
Содержит больше Другое +138.2%
Содержит больше Белки +15.7%
Содержит больше Жиры +22.2%
Одинаковое количество вещества Вода - 95.64
Escarole
3% 94%
Белки: 1.15 г
Жиры: 0.18 г
Углеводы: 3.07 г
Вода: 94.29 г
Другое: 1.31 г
Red leaf lettuce
2% 96%
Белки: 1.33 г
Жиры: 0.22 г
Углеводы: 2.26 г
Вода: 95.64 г
Другое: 0.55 г
Содержит больше Углеводы +35.8%
Содержит больше Другое +138.2%
Содержит больше Белки +15.7%
Содержит больше Жиры +22.2%
Одинаковое количество вещества Вода - 95.64

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Escarole
Escarole
1
:
2
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +12.5%
Содержит меньше Насыщенные жиры -59.5%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +25%
Escarole
33% 3% 64%
Насыщенные жиры: 0.042 г
Мононенасыщенные жиры: 0.004 г
Полиненасыщенные жиры: 0.081 г
Red leaf lettuce
18% 5% 77%
Насыщенные жиры: 0.017 г
Мононенасыщенные жиры: 0.005 г
Полиненасыщенные жиры: 0.072 г
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +12.5%
Содержит меньше Насыщенные жиры -59.5%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +25%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Escarole Red leaf lettuce
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента цена =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Escarole Red leaf lettuce Мнение
0.27g 1.36g Red leaf lettuce
Белки 1.15g 1.33g Red leaf lettuce
Жиры 0.18g 0.22g Red leaf lettuce
Углеводы 3.07g 2.26g Escarole
Калорийность 19kcal 16kcal Escarole
Фруктоза 0.28g Red leaf lettuce
Сахар 0.23g 0.48g Escarole
Клетчатка 2.8g 0.9g Escarole
Кальций 46mg 33mg Escarole
Железо 0.72mg 1.2mg Red leaf lettuce
Магний 13mg 12mg Escarole
Фосфор 22mg 28mg Red leaf lettuce
Калий 245mg 187mg Escarole
Натрий 19mg 25mg Escarole
Цинк 0.69mg 0.2mg Escarole
Медь 0.087mg 0.028mg Escarole
Марганец 0.385mg 0.203mg Escarole
Селен 0.2µg 1.5µg Red leaf lettuce
Витамин A 1888IU 7492IU Red leaf lettuce
Витамин A, RAE 94µg 375µg Red leaf lettuce
Витамин E 0.4mg 0.15mg Escarole
Витамин C 3.3mg 3.7mg Red leaf lettuce
Витамин B1 0.059mg 0.064mg Red leaf lettuce
Витамин B2 0.062mg 0.077mg Red leaf lettuce
Витамин B3 0.312mg 0.321mg Red leaf lettuce
Витамин B5 0.826mg 0.144mg Escarole
Витамин B6 0.016mg 0.1mg Red leaf lettuce
Витамин B9, общий 78µg 36µg Escarole
Витамин K 211.9µg 140.3µg Escarole
Триптофан 0.005mg 0.022mg Red leaf lettuce
Треонин 0.046mg 0.048mg Red leaf lettuce
Изолейцин 0.066mg 0.038mg Escarole
Лейцин 0.09mg 0.07mg Escarole
Лизин 0.058mg 0.045mg Escarole
Метионин 0.013mg 0.016mg Red leaf lettuce
Фенилаланин 0.049mg 0.067mg Red leaf lettuce
Валин 0.058mg 0.048mg Escarole
Гистидин 0.021mg 0.019mg Escarole
Насыщенные жиры 0.042g 0.017g Red leaf lettuce
Мононенасыщенные жиры 0.004g 0.005g Red leaf lettuce
Полиненасыщенные жиры 0.081g 0.072g Escarole

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Escarole Red leaf lettuce
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Escarole
Escarole vs Эндивий
Эндивий
Escarole
Escarole vs Kale raw
Kale raw
Escarole
Escarole vs Шпинат сырой
Шпинат сырой
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce vs Латук посевной
Латук посевной
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce vs Шпинат сырой
Шпинат сырой
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce vs Kale raw
Kale raw

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
67%
Escarole
76%
Red leaf lettuce
Итоговая оценка минералов
18%
Escarole
14%
Red leaf lettuce

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.025g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Red leaf lettuce
Гликемический индекс продукта Red leaf lettuce ниже (Разница - 0)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Escarole
Escarole содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.25g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Escarole
Escarole содержит меньше вещества Натрий (Разница - 6mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Escarole - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168413/nutrients
  2. Red leaf lettuce - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168431/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.