Салат Эскарол (эскариоль) или бэзил - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты салат Эскарол (эскариоль) и бэзил?
- Бэзил содержит больше калорий, чем салат Эскарол (эскариоль). Бэзил содержит 23 калорий, в то время как салат Эскарол (эскариоль) содержит 19 калорий.
- Салат Эскарол (эскариоль) богаче витамином B5, в то время как бэзил содержит больше витамина K, витамина A, марганца, меди, железа, витамина C, кальция, магния и витамина B6.
- Бэзил покрывает вашу дневную потребность в витамине K на 169% больше, чем салат Эскарол (эскариоль).
- Салат Эскарол (эскариоль) содержит в 4 раз больше витамина B5, чем бэзил. Салат Эскарол (эскариоль) содержит 0.826 мг витамина B5, в то время как бэзил содержит 0.209 мг.
- Бэзил имеет более высокий гликемический индекс (70), чем салат Эскарол (эскариоль) (0).
Escarole, cooked, boiled, drained, no salt added и Basil, fresh были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +392.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +284.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +20.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +340.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +342.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +17.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +154.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -78.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +198.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +50% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +73.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +295.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +14.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +35.1% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +445.5% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +180.9% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +100% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +22.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +189.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +868.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +95.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 211.9µg | 414.8µg | 169% |
| Медь | 0.087mg | 0.385mg | 33% |
| Марганец | 0.385mg | 1.148mg | 33% |
| Железо | 0.72mg | 3.17mg | 31% |
| Витамин A | 94µg | 264µg | 19% |
| Витамин C | 3.3mg | 18mg | 16% |
| Кальций | 46mg | 177mg | 13% |
| Витамин B5 | 0.826mg | 0.209mg | 12% |
| Магний | 13mg | 64mg | 12% |
| Витамин B6 | 0.016mg | 0.155mg | 11% |
| Клетчатка | 2.8g | 1.6g | 5% |
| Фосфор | 22mg | 56mg | 5% |
| Белки | 1.15g | 3.15g | 4% |
| Витамин B3 | 0.312mg | 0.902mg | 4% |
| Витамин B9 | 78µg | 68µg | 3% |
| Витамин E | 0.4mg | 0.8mg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.081g | 0.389g | 2% |
| Витамин B1 | 0.059mg | 0.034mg | 2% |
| Калий | 245mg | 295mg | 1% |
| Цинк | 0.69mg | 0.81mg | 1% |
| Натрий | 19mg | 4mg | 1% |
| Холин | 15.4mg | 11.4mg | 1% |
| Жиры | 0.18g | 0.64g | 1% |
| Витамин B2 | 0.062mg | 0.076mg | 1% |
| Калорийность | 19kcal | 23kcal | 0% |
| Углеводы | 3.07g | 2.65g | 0% |
| Чистые углеводы | 0.27g | 1.05g | N/A |
| Сахар | 0.23g | 0.3g | N/A |
| Селен | 0.2µg | 0.3µg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.042g | 0.041g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.004g | 0.088g | 0% |
| Триптофан | 0.005mg | 0.039mg | 0% |
| Треонин | 0.046mg | 0.104mg | 0% |
| Изолейцин | 0.066mg | 0.104mg | 0% |
| Лейцин | 0.09mg | 0.191mg | 0% |
| Лизин | 0.058mg | 0.11mg | 0% |
| Метионин | 0.013mg | 0.036mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.049mg | 0.13mg | 0% |
| Валин | 0.058mg | 0.127mg | 0% |
| Гистидин | 0.021mg | 0.051mg | 0% |
| Фруктоза | 0.02g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.15 г
Жиры:
0.18 г
Углеводы:
3.07 г
Вода:
94.29 г
Другое:
1.31 г
Белки:
3.15 г
Жиры:
0.64 г
Углеводы:
2.65 г
Вода:
92.06 г
Другое:
1.5 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +15.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +173.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +255.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +14.5% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~92.06g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.042 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.004 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.081 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.041 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.088 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.389 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2100% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +380.2% |
Одинаковое количество вещества
Насыщенные жиры
~0.041g
