Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Салат Эскарол (эскариоль) и Рапини

Сравнить

Инфографика

Салат Эскарол (эскариоль) vs Рапини infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 9.3% 14% 22% 27% 29% 19% 9.4% 2.5% 50% 1.1%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 32% 17% 80% 14% 21% 31% 4.3% 52% 5.5%
Содержит больше КалийКалий +25%
Содержит больше МедьМедь +107.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -42.4%
Содержит больше МагнийМагний +69.2%
Содержит больше КальцийКальций +134.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +197.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +11.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +231.8%
Содержит больше СеленСелен +400%
Одинаковое количество вещества Марганец ~0.395mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 11% 31% 8% 0% 15% 14% 5.9% 50% 3.7% 0% 530% 59% 8.4%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 67% 44% 32% 0% 41% 30% 23% 19% 39% 0% 560% 62% 10%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +156.5%
Содержит больше Витамин CВитамин C +512.1%
Содержит больше Витамин AВитамин A +39.4%
Содержит больше Витамин EВитамин E +305%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +174.6%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +108.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +291.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +968.8%
Содержит больше ХолинХолин +18.8%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~224µg
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~83µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Салат Эскарол (эскариоль) Рапини DV% diff.
Витамин C 3.3mg 20.2mg 19%
Железо 0.72mg 2.14mg 18%
Витамин B6 0.016mg 0.171mg 12%
Витамин K 211.9µg 224µg 10%
Витамин B5 0.826mg 0.322mg 10%
Витамин B1 0.059mg 0.162mg 9%
Витамин E 0.4mg 1.62mg 8%
Фосфор 22mg 73mg 7%
Кальций 46mg 108mg 6%
Витамин B3 0.312mg 1.221mg 6%
Витамин B2 0.062mg 0.129mg 5%
Медь 0.087mg 0.042mg 5%
Витамин A 94µg 131µg 4%
Белки 1.15g 3.17g 4%
Магний 13mg 22mg 2%
Калий 245mg 196mg 1%
Витамин B9 78µg 83µg 1%
Холин 15.4mg 18.3mg 1%
Цинк 0.69mg 0.77mg 1%
Натрий 19mg 33mg 1%
Селен 0.2µg 1µg 1%
Калорийность 19kcal 22kcal 0%
Жиры 0.18g 0.49g 0%
Углеводы 3.07g 2.85g 0%
Чистые углеводы 0.27g 0.15g N/A
Сахар 0.23g 0.38g N/A
Клетчатка 2.8g 2.7g 0%
Марганец 0.385mg 0.395mg 0%
Насыщенные жиры 0.042g 0.05g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.004g 0.026g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.081g 0.13g 0%
Триптофан 0.005mg 0.043mg 0%
Треонин 0.046mg 0.106mg 0%
Изолейцин 0.066mg 0.104mg 0%
Лейцин 0.09mg 0.17mg 0%
Лизин 0.058mg 0.198mg 0%
Метионин 0.013mg 0.048mg 0%
Фенилаланин 0.049mg 0.128mg 0%
Валин 0.058mg 0.153mg 0%
Гистидин 0.021mg 0.066mg 0%
Фруктоза 0.17g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 94%
Белки: 1.15 г
Жиры: 0.18 г
Углеводы: 3.07 г
Вода: 94.29 г
Другое: 1.31 г
3% 3% 93%
Белки: 3.17 г
Жиры: 0.49 г
Углеводы: 2.85 г
Вода: 92.55 г
Другое: 0.94 г
Содержит больше ДругоеДругое +39.4%
Содержит больше БелкиБелки +175.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +172.2%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~2.85g
Одинаковое количество вещества Вода ~92.55g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 3% 64%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.042 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.004 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.081 г
24% 13% 63%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.05 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.026 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.13 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -16%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +550%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +60.5%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Салат Эскарол (эскариоль) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168413/nutrients
  2. Рапини - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170381/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.