Конские бобы или паста - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами конские бобы и паста?
- Конские бобы содержат меньше калорий, чем паста. В то время как конские бобы содержат 110 калорий, паста содержит только 131 калорий.
- Конские бобы содержат больше меди, витамина B9, фосфора, марганца, калия и магния, но паста содержит больше витамина B1 и витамина B12.
- Потребность в меди в ежедневном рационе на 18% лучше покрывают конские бобы, чем паста
- Конские бобы имеют в 11 раз больше калия, чем паста. В то время как конские бобы имеют 268 мг калия, паста имеет только 24 мг.
- Паста имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Broadbeans (fava beans), mature seeds, cooked, boiled, without salt и Pasta, fresh-refrigerated, plain, cooked в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +138.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +500% |
| Содержит больше КалийКалий | +1016.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +31.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +178.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +80.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +98.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -16.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +87.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +111.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +62.5% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +500% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +115.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +68.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +39.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +16.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Клетчатка | 5.4g | 22% | |
| Медь | 0.259mg | 0.093mg | 18% |
| Холестерин | 0mg | 33mg | 11% |
| Витамин B9 | 104µg | 64µg | 10% |
| Витамин B1 | 0.097mg | 0.209mg | 9% |
| Марганец | 0.421mg | 0.224mg | 9% |
| Фосфор | 125mg | 63mg | 9% |
| Калий | 268mg | 24mg | 7% |
| Холин | 30.6mg | 6% | |
| Магний | 43mg | 18mg | 6% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.14µg | 6% |
| Белки | 7.6g | 5.15g | 5% |
| Селен | 2.6µg | 5% | |
| Витамин B2 | 0.089mg | 0.15mg | 5% |
| Железо | 1.5mg | 1.14mg | 5% |
| Цинк | 1.01mg | 0.56mg | 4% |
| Витамин B6 | 0.072mg | 0.034mg | 3% |
| Кальций | 36mg | 6mg | 3% |
| Витамин B3 | 0.711mg | 0.992mg | 2% |
| Углеводы | 19.65g | 24.93g | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.164g | 0.429g | 2% |
| Витамин K | 2.9µg | 2% | |
| Витамин B5 | 0.157mg | 0.183mg | 1% |
| Калорийность | 110kcal | 131kcal | 1% |
| Жиры | 0.4g | 1.05g | 1% |
| Витамин A | 1µg | 6µg | 1% |
| Витамин C | 0.3mg | 0mg | 0% |
| Чистые углеводы | 14.25g | 24.93g | N/A |
| Сахар | 1.82g | N/A | |
| Натрий | 5mg | 6mg | 0% |
| Витамин E | 0.02mg | 0% | |
| Насыщенные жиры | 0.066g | 0.15g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.079g | 0.124g | 0% |
| Триптофан | 0.072mg | 0.065mg | 0% |
| Треонин | 0.27mg | 0.134mg | 0% |
| Изолейцин | 0.306mg | 0.197mg | 0% |
| Лейцин | 0.572mg | 0.348mg | 0% |
| Лизин | 0.486mg | 0.097mg | 0% |
| Метионин | 0.062mg | 0.079mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.321mg | 0.247mg | 0% |
| Валин | 0.338mg | 0.217mg | 0% |
| Гистидин | 0.193mg | 0.103mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
7.6 г
Жиры:
0.4 г
Углеводы:
19.65 г
Вода:
71.54 г
Другое:
0.81 г
Белки:
5.15 г
Жиры:
1.05 г
Углеводы:
24.93 г
Вода:
68.56 г
Другое:
0.31 г
| Содержит больше БелкиБелки | +47.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +161.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +162.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +26.9% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~68.56g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.066 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.079 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.164 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.15 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.124 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.429 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -56% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +57% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +161.6% |
