Папоротник Фиддлхеда (Рахисы папоротника, улитки папоротника) или восковая тыква (зимняя тыква, зимняя дыня), сырая - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты папоротник Фиддлхеда (Рахисы папоротника, улитки папоротника) и восковая тыква (зимняя тыква, зимняя дыня), сырая?
- Папоротник Фиддлхеда (Рахисы папоротника, улитки папоротника) содержат больше калорий, чем восковая тыква (зимняя тыква, зимняя дыня), сырая. Папоротник Фиддлхеда (Рахисы папоротника, улитки папоротника) содержат 34 калорий, в то время как восковая тыква (зимняя тыква, зимняя дыня), сырая содержит 13 калорий.
- Папоротник Фиддлхеда (Рахисы папоротника, улитки папоротника) превосходят восковая тыква (зимняя тыква, зимняя дыня), сырая по содержанию витамина A, меди, витамина B3, марганца, витамина C, фосфора, железа, калия, витамина B2 и магния.
- Папоротник Фиддлхеда (Рахисы папоротника, улитки папоротника) покрывают вашу дневную потребность в витамине A на 72% больше, чем восковая тыква (зимняя тыква, зимняя дыня), сырая.
- Папоротник Фиддлхеда (Рахисы папоротника, улитки папоротника) содержат в 62 раз больше калия, чем восковая тыква (зимняя тыква, зимняя дыня), сырая. Папоротник Фиддлхеда (Рахисы папоротника, улитки папоротника) содержат 370 мг калия, в то время как восковая тыква (зимняя тыква, зимняя дыня), сырая содержит 6 мг.
Fiddlehead ferns, raw и Waxgourd, (chinese preserving melon), raw были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +240% |
| Содержит больше КальцийКальций | +68.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +6066.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +227.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +1291.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +36.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +431.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +779.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +104.6% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +90.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1145% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +100% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.32mg | 0.023mg | 33% |
| Витамин B3 | 4.98mg | 0.4mg | 29% |
| Витамин A | 181µg | 0µg | 20% |
| Марганец | 0.51mg | 0.058mg | 20% |
| Витамин C | 26.6mg | 13mg | 15% |
| Клетчатка | 2.9g | 12% | |
| Фосфор | 101mg | 19mg | 12% |
| Железо | 1.31mg | 0.4mg | 11% |
| Калий | 370mg | 6mg | 11% |
| Витамин B2 | 0.21mg | 0.11mg | 8% |
| Белки | 4.55g | 0.4g | 8% |
| Магний | 34mg | 10mg | 6% |
| Натрий | 1mg | 111mg | 5% |
| Витамин B5 | 0.133mg | 3% | |
| Витамин B6 | 0.035mg | 3% | |
| Цинк | 0.83mg | 0.61mg | 2% |
| Витамин B1 | 0.02mg | 0.04mg | 2% |
| Витамин B9 | 5µg | 1% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.087g | 1% | |
| Калорийность | 34kcal | 13kcal | 1% |
| Кальций | 32mg | 19mg | 1% |
| Углеводы | 5.54g | 3g | 1% |
| Жиры | 0.4g | 0.2g | 0% |
| Чистые углеводы | 5.54g | 0.1g | N/A |
| Селен | 0.2µg | 0% | |
| Насыщенные жиры | 0.016g | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.037g | 0% | |
| Триптофан | 0.002mg | 0% | |
| Лизин | 0.009mg | 0% | |
| Метионин | 0.003mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
4.55 г
Жиры:
0.4 г
Углеводы:
5.54 г
Вода:
88.68 г
Другое:
0.83 г
Белки:
0.4 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
3 г
Вода:
96.1 г
Другое:
0.3 г
| Содержит больше БелкиБелки | +1037.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +100% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +84.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +176.7% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~96.1g
