Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Рыбные палочки или рак - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Сводка различий между продуктами рыбные палочки и рак

  • Рыбные палочки содержат больше калорий, чем рак. В то время как рыбные палочки содержат 277 калорий, рак содержит только 82 калорий.
  • Рыбные палочки имеют больше витамина E, однако рак содержит больше меди, витамина B12, селена, марганца, цинка и фосфора.
  • Рак покрывает вашу дневную потребность в меди на 70% больше, чем рыбные палочки.
  • Рыбные палочки имеют в 21 раз больше насыщенных жиров, чем рак. В то время как рыбные палочки имеют 3.733 г насыщенных жиров, рак имеет только 0.181 г.
  • Рыбные палочки имеют более высокий гликемический индекс.

Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Fish, fish sticks, frozen, prepared и Crustaceans, crayfish, mixed species, wild, cooked, moist heat.

Инфографика

Рыбные палочки vs Рак infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 4.8% 16% 32% 20% 11% 82% 52% 24% 86%
Рак
9
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 24% 18% 26% 31% 228% 48% 116% 12% 68% 200%
Содержит больше МагнийМагний +32%
Содержит больше КальцийКальций +275%
Содержит больше КалийКалий +60%
Содержит больше МедьМедь +1061%
Содержит больше ЦинкЦинк +319%
Содержит больше ФосфорФосфор +41.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -76.6%
Содержит больше МарганецМарганец +186.8%
Содержит больше СеленСелен +133.8%
Одинаковое количество вещества Железо ~0.83mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 1.3% 138% 0% 31% 27% 29% 16% 18% 120% 12% 18% 23%
Рак
7
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3% 5% 30% 0% 13% 20% 43% 35% 18% 269% 0.25% 33% 44%
Содержит больше Витамин EВитамин E +358.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +144%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +36.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +4600%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +275%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +48.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +113.2%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +124%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +83.3%
Содержит больше ХолинХолин +89%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.076mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Рыбные палочки Рак DV% diff.
Медь 0.059mg 0.685mg 70%
Полиненасыщенные жиры 7.824g 0.367g 50%
Витамин B12 0.96µg 2.15µg 50%
Селен 15.7µg 36.7µg 38%
Витамин E 6.88mg 1.5mg 36%
Холестерин 28mg 133mg 35%
Жиры 16.23g 1.2g 23%
Насыщенные жиры 3.733g 0.181g 16%
Марганец 0.182mg 0.522mg 15%
Натрий 402mg 94mg 13%
Белки 11.01g 16.77g 12%
Цинк 0.42mg 1.76mg 12%
Фосфор 191mg 270mg 11%
Калорийность 277kcal 82kcal 10%
Крахмал 20.46g 8%
Холин 42.8mg 80.9mg 7%
Мононенасыщенные жиры 3.193g 0.244g 7%
Углеводы 21.66g 0g 7%
Витамин B5 0.272mg 0.58mg 6%
Клетчатка 1.5g 0g 6%
Витамин B1 0.122mg 0.05mg 6%
Витамин B9 24µg 44µg 5%
Витамин B3 1.536mg 2.28mg 5%
Кальций 16mg 60mg 4%
Витамин K 4.7µg 0.1µg 4%
Калий 185mg 296mg 3%
Магний 25mg 33mg 2%
Витамин B2 0.116mg 0.085mg 2%
Витамин A 4µg 15µg 1%
Витамин C 0mg 0.9mg 1%
Чистые углеводы 20.16g 0g N/A
Витамин D 1IU 0IU 0%
Железо 0.84mg 0.83mg 0%
Сахар 1.65g 0g N/A
Витамин B6 0.078mg 0.076mg 0%
Транс-жиры 0.124g N/A
Триптофан 0.122mg 0.234mg 0%
Треонин 0.372mg 0.676mg 0%
Изолейцин 0.429mg 0.811mg 0%
Лейцин 0.852mg 1.329mg 0%
Лизин 0.795mg 1.457mg 0%
Метионин 0.296mg 0.472mg 0%
Фенилаланин 0.47mg 0.706mg 0%
Валин 0.5mg 0.786mg 0%
Гистидин 0.23mg 0.341mg 0%
Фруктоза 0.1g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.05g 0.119g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.088g 0.047g N/A
0.236g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.004g 0g N/A
0.001g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.011g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.003g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 7.289g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 16% 22% 50%
Белки: 11.01 г
Жиры: 16.23 г
Углеводы: 21.66 г
Вода: 49.5 г
Другое: 1.6 г
Рак
3
17% 79% 3%
Белки: 16.77 г
Жиры: 1.2 г
Углеводы: 0 г
Вода: 79.37 г
Другое: 2.66 г
Содержит больше ЖирыЖиры +1252.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше БелкиБелки +52.3%
Содержит больше ВодаВода +60.3%
Содержит больше ДругоеДругое +66.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 22% 53%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.733 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.193 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 7.824 г
Рак
1
23% 31% 46%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.181 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.244 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.367 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1208.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +2031.9%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -95.2%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Рыбные палочки - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174195/nutrients
  2. Рак - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174207/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.