Fish sticks состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Fish sticks
| Калории ⓘ Calories for selected serving | 277 ккал |
| Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими. | 54 (низкий) |
| Гликемическая нагрузка | 6 (низкий) |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 20 г. |
| Размер порции ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) | 1 piece (4" x 2" x 1/2") (57 г.) |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | 7.7 (кислотный) |
| Оксалаты ⓘ https://www.hsph.harvard.edu/nutrition-questionnaire-service-center/nutrient-tables-download-page/ | 6 мг |
Полиненасыщенные жиры ⓘHigher in Полиненасыщенные жиры content than 87% of foods
Жиры ⓘHigher in Жиры content than 79% of foods
Натрий ⓘHigher in Натрий content than 74% of foods
Насыщенные жиры ⓘHigher in Насыщенные жиры content than 68% of foods
Чистые углеводы ⓘHigher in Чистые углеводы content than 68% of foods
Fish sticks калории (ккал)
| Калорийность различных порций продукта fish sticks | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 277 |
Fish sticks гликемический индекс (ГИ)
Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
Fish sticks Гликемическая нагрузка (ГН)
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
12µg из 900µg
1.3%
Витамин E:
21мг из 15мг
138%
Витамин D:
0µg из 20µg
0%
Витамин C:
0мг из 90мг
0%
Витамин B1:
0.37мг из 1мг
31%
Витамин B2:
0.35мг из 1мг
27%
Витамин B3:
4.6мг из 16мг
29%
Витамин B5:
0.82мг из 5мг
16%
Витамин B6:
0.23мг из 1мг
18%
Витамин B9:
72µg из 400µg
18%
Витамин B12:
2.9µg из 2µg
120%
Холин:
128мг из 550мг
23%
Витамин K:
14µg из 120µg
12%
Витамины - Относительный график
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 22%
11 г of 50 г
11 г (22% of DV )
Жиры:
Daily Value: 25%
16.2 г of 65 г
16.2 г (25% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 7%
21.7 г of 300 г
21.7 г (7% of DV )
Вода:
Daily Value: 2%
49.5 г of 2,000 г
49.5 г (2% of DV )
Другое:
1.6 г
1.6 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
366мг из 280мг
131%
Треонин:
1116мг из 1,050мг
106%
Изолейцин:
1287мг из 1,400мг
92%
Лейцин:
2556мг из 2,730мг
94%
Лизин:
2385мг из 2,100мг
114%
Метионин:
888мг из 1,050мг
85%
Фенилаланин:
1410мг из 1,750мг
81%
Валин:
1500мг из 1,820мг
82%
Гистидин:
690мг из 700мг
99%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
3.7 г
Мононенасыщенные жиры:
3.2 г
Полиненасыщенные жиры:
7.8 г
Типы углеводов
Крахмал:
20 г
Сахароза:
0.56 г
Глюкоза:
0.3 г
Фруктоза:
0.1 г
Лактоза:
0.12 г
Мальтоза:
0.58 г
Галактоза:
0 г
Распределение пищевых волокон для продукта Fish sticks
Сахар:
1.7 г
Клетчатка:
1.5 г
Другое:
19 г
Значения всех питательных веществ для продукта Fish sticks в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Витамин A | 4µg | 0% | 59% | |
| Калорийность | 277kcal | 14% | 33% |
В 5.9 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 11g | 26% | 42% |
В 3.9 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 16g | 25% | 21% |
В 2.1 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Чистые углеводы | 20g | N/A | 32% |
В 2.7 раз(а) меньше чем Шоколад
|
| Углеводы | 22g | 7% | 33% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Рис
|
| Холестерин | 28mg | 9% | 41% |
В 13.3 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Витамин D | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Магний | 25mg | 6% | 43% |
В 5.6 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Кальций | 16mg | 2% | 61% |
В 7.8 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 185mg | 5% | 63% |
В 1.3 раз(а) больше чем Огурец
|
| Железо | 0.84mg | 11% | 66% |
В 3.1 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Сахар | 1.7g | N/A | 62% |
В 5.4 раз(а) меньше чем Кока-Кола
|
| Клетчатка | 1.5g | 6% | 43% |
В 1.6 раз(а) меньше чем Апельсин
|
| Медь | 0.06mg | 7% | 76% |
В 2.4 раз(а) меньше чем Шитаки
|
| Цинк | 0.42mg | 4% | 73% |
В 15 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Крахмал | 20g | 8% | 91% |
В 1.3 раз(а) больше чем Картошка
|
| Фосфор | 191mg | 27% | 41% |
Столькое же сколько и в Курятина
|
| Натрий | 402mg | 17% | 26% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин E | 6.9mg | 46% | 36% |
В 4.7 раз(а) больше чем Киви
|
| Марганец | 0.18mg | 8% | 53% | |
| Селен | 16µg | 29% | 52% | |
| Витамин B1 | 0.12mg | 10% | 43% |
В 2.2 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.12mg | 9% | 65% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 1.5mg | 10% | 62% |
В 6.2 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.27mg | 5% | 76% |
В 4.2 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.08mg | 6% | 70% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0.96µg | 40% | 42% |
В 1.4 раз(а) больше чем Свинина
|
| Витамин K | 4.7µg | 4% | 56% |
В 21.6 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Транс-жиры | 0.12g | N/A | 60% |
В 120.1 раз(а) меньше чем Маргарин
|
| Витамин B9 | 24µg | 6% | 45% |
В 2.5 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Холин | 43mg | 8% | 67% | |
| Насыщенные жиры | 3.7g | 19% | 32% |
В 1.6 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 3.2g | N/A | 42% |
В 3.1 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 7.8g | N/A | 13% |
В 6 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.12mg | 0% | 76% |
В 2.5 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.37mg | 0% | 76% |
В 1.9 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.43mg | 0% | 76% |
В 2.1 раз(а) меньше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 0.85mg | 0% | 75% |
В 2.9 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 0.8mg | 0% | 73% |
В 1.8 раз(а) больше чем Тофу
|
| Метионин | 0.3mg | 0% | 72% |
В 3.1 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.47mg | 0% | 76% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Валин | 0.5mg | 0% | 76% |
В 4.1 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.23mg | 0% | 78% |
В 3.3 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Фруктоза | 0.1g | 0% | 92% |
В 59 раз(а) меньше чем Яблоко
|
| Кофеин | 0mg | 0% | 100% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.05g | N/A | 35% |
В 13.8 раз(а) меньше чем Лосось
|
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.09g | N/A | 35% |
В 16.6 раз(а) меньше чем Лосось
|
| 0.24g | N/A | 82% |
В 38.7 раз(а) меньше чем Канола
|
|
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | N/A | 50% |
В 42.5 раз(а) меньше чем Лосось
|
| 0g | N/A | 93% | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.01g | N/A | 85% | |
| 0g | N/A | 100% | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0g | N/A | 85% | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 7.3g | N/A | 81% |
В 1.7 раз(а) меньше чем Миндаль
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 277
% дневной дозы*
25%
Жиры
16г
17%
Насыщенные жиры 3.7г
0
Транс жиры
0г
9.3%
Холестерин 28мг
17%
Соль 402мг
7.2%
Углеводы
22г
6%
Пищевые волокна
1.5г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
11г
Витамин Д
1мкг
0.13%
Калций
16мг
1.6%
Железо
0.84мг
11%
Калий
185мг
5.4%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже