Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты French beans и Тофу йогурт

Сравнить

Инфографика

French beans vs Тофу йогурт infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 40% 19% 33% 41% 38% 17% 44% 0.78% 50% 6.5%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 29% 35% 4.1% 40% 25% 8.5% 16% 4.6% 0% 71%
Содержит больше МагнийМагний +40%
Содержит больше КалийКалий +687.2%
Содержит больше МедьМедь +53.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +106.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +168.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -82.9%
Содержит больше МарганецМарганец +∞%
Содержит больше КальцийКальций +87.3%
Содержит больше СеленСелен +983.3%
Одинаковое количество вещества Железо ~1.06mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 4% 0.18% 0% 0% 33% 14% 10% 13% 24% 0% 0% 56% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 8.3% 2% 6.2% 0% 15% 4.6% 4.5% 0% 4.6% 0% 8.8% 4.5% 26%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +116.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +210%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +127.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +425%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1150%
Содержит больше Витамин CВитамин C +108.3%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1000%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 24% 67%
Белки: 7.05 г
Жиры: 0.76 г
Углеводы: 24.02 г
Вода: 66.57 г
Другое: 1.6 г
4% 2% 16% 78%
Белки: 3.5 г
Жиры: 1.8 г
Углеводы: 15.96 г
Вода: 77.5 г
Другое: 1.24 г
Содержит больше БелкиБелки +101.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +50.5%
Содержит больше ДругоеДругое +29%
Содержит больше ЖирыЖиры +136.8%
Содержит больше ВодаВода +16.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
14% 9% 77%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.083 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.052 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.453 г
15% 24% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.259 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.4 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.017 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -68%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +669.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +124.5%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
French beans Тофу йогурт
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента цена =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient French beans Тофу йогурт Мнение
Калорийность 129kcal 94kcal French beans
Белки 7.05g 3.5g French beans
Жиры 0.76g 1.8g Тофу йогурт
Витамин C 1.2mg 2.5mg Тофу йогурт
14.62g 15.76g Тофу йогурт
Углеводы 24.02g 15.96g French beans
Магний 56mg 40mg French beans
Кальций 63mg 118mg Тофу йогурт
Калий 370mg 47mg French beans
Железо 1.08mg 1.06mg French beans
Сахар 1.24g French beans
Клетчатка 9.4g 0.2g French beans
Медь 0.115mg 0.075mg French beans
Цинк 0.64mg 0.31mg French beans
Фосфор 102mg 38mg French beans
Натрий 6mg 35mg French beans
Витамин A 3IU 33IU Тофу йогурт
Витамин A 0µg 2µg Тофу йогурт
Витамин E 0.31mg Тофу йогурт
Марганец 0.382mg French beans
Селен 1.2µg 13µg Тофу йогурт
Витамин B1 0.13mg 0.06mg French beans
Витамин B2 0.062mg 0.02mg French beans
Витамин B3 0.546mg 0.24mg French beans
Витамин B5 0.222mg French beans
Витамин B6 0.105mg 0.02mg French beans
Витамин K 3.5µg Тофу йогурт
Витамин B9 75µg 6µg French beans
Холин 48.4mg Тофу йогурт
Насыщенные жиры 0.083g 0.259g French beans
Мононенасыщенные жиры 0.052g 0.4g Тофу йогурт
Полиненасыщенные жиры 0.453g 1.017g Тофу йогурт
Триптофан 0.083mg French beans
Треонин 0.297mg French beans
Изолейцин 0.311mg French beans
Лейцин 0.563mg French beans
Лизин 0.484mg French beans
Метионин 0.106mg French beans
Фенилаланин 0.381mg French beans
Валин 0.369mg French beans
Гистидин 0.196mg French beans

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
French beans Тофу йогурт
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
12%
French beans
7%
Тофу йогурт
Итоговая оценка минералов
29%
French beans
23%
Тофу йогурт

Краткое сравнение

У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Тофу йогурт
Гликемический индекс продукта Тофу йогурт ниже (Разница - 20)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
French beans
French beans содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.24g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
French beans
French beans содержит меньше вещества Натрий (Разница - 29mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
French beans
French beans содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.176g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
French beans
Продукт French beans более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. French beans - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173739/nutrients
  2. Тофу йогурт - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167722/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.