Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Дереза (ягоды годжи) или арбуз - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Какие основные различия между продуктами дереза (ягоды годжи) и арбуз?

  • Арбуз содержит меньше калорий, чем дереза (ягоды годжи). Арбуз содержит 30 калорий, в то время как дереза (ягоды годжи) содержит 349 калорий.
  • Арбуз имеет меньше витамина A, железа, клетчатки, витамина C и кальция чем дереза (ягоды годжи).
  • Дереза (ягоды годжи) обеспечивает на 525% больше дневной нормы витамина A
  • Дереза (ягоды годжи) имеет в 298 раз больше натрия, чем арбуз. Дереза (ягоды годжи) имеет 298 мг натрия, в то время как арбуз имеет 1 мг.

Мы использовали Goji berries, dried и Watermelon, raw в этом сравнении.

Инфографика

Дереза (ягоды годжи) vs Арбуз infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 0% 57% 0% 255% 0% 0% 0% 39% 0% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.1% 2.1% 9.9% 9% 14% 2.7% 4.7% 0.13% 5% 2.2%
Содержит больше КальцийКальций +2614.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +2733.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 161% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 27% 9.3% 1% 0% 8.3% 4.8% 3.3% 13% 10% 0% 0.25% 2.3% 2.2%
Содержит больше Витамин CВитамин C +497.5%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Дереза (ягоды годжи) Арбуз DV% diff.
Железо 6.8mg 0.24mg 82%
Клетчатка 13g 0.4g 50%
Витамин C 48.4mg 8.1mg 45%
Белки 14.26g 0.61g 27%
Углеводы 77.06g 7.55g 23%
Кальций 190mg 7mg 18%
Калорийность 349kcal 30kcal 16%
Натрий 298mg 1mg 13%
Медь 0.042mg 5%
Витамин B5 0.221mg 4%
Фруктоза 3.36g 4%
Витамин B1 0.033mg 3%
Витамин A 28µg 3%
Калий 112mg 3%
Витамин B6 0.045mg 3%
Витамин B2 0.021mg 2%
Фосфор 11mg 2%
Магний 10mg 2%
Марганец 0.038mg 2%
Холин 4.1mg 1%
Витамин B3 0.178mg 1%
Витамин B9 3µg 1%
Селен 0.4µg 1%
Цинк 0.1mg 1%
Жиры 0.39g 0.15g 0%
Чистые углеводы 64.06g 7.15g N/A
Сахар 45.61g 6.2g N/A
Витамин E 0.05mg 0%
Витамин K 0.1µg 0%
Насыщенные жиры 0g 0.016g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.037g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.05g 0%
Триптофан 0.007mg 0%
Треонин 0.358mg 0.027mg 0%
Изолейцин 0.261mg 0.019mg 0%
Лейцин 0.456mg 0.018mg 0%
Лизин 0.233mg 0.062mg 0%
Метионин 0.087mg 0.006mg 0%
Фенилаланин 0.271mg 0.015mg 0%
Валин 0.316mg 0.016mg 0%
Гистидин 0.157mg 0.006mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 77% 8%
Белки: 14.26 г
Жиры: 0.39 г
Углеводы: 77.06 г
Вода: 7.5 г
Другое: 0.79 г
8% 91%
Белки: 0.61 г
Жиры: 0.15 г
Углеводы: 7.55 г
Вода: 91.45 г
Другое: 0.24 г
Содержит больше БелкиБелки +2237.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +160%
Содержит больше УглеводыУглеводы +920.7%
Содержит больше ДругоеДругое +229.2%
Содержит больше ВодаВода +1119.3%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Дереза (ягоды годжи) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173032/nutrients
  2. Арбуз - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167765/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.