Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Дереза (ягоды годжи) или кокос - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Основные различия между продуктами дереза (ягоды годжи) и кокос

  • Кокос и дереза (ягоды годжи) содержат примерно одинаковое количество калорий. Кокос содержит 354 калорий, а дереза (ягоды годжи) содержит 349 калорий.
  • Кокос содержит меньше витамина A, железа, витамина C, кальция и клетчатки чем дереза (ягоды годжи).
  • Дереза (ягоды годжи) обеспечивает вас на 536% большим количеством витамина A от суточной нормы, чем кокос.
  • Кокос имеет в 15 раз меньше натрия, чем дереза (ягоды годжи). Дереза (ягоды годжи) имеет 298 мг натрия, в то время как кокос имеет 20 мг.

Типы продуктов, используемые в этой статье: Goji berries, dried и Nuts, coconut meat, raw.

Инфографика

Дереза (ягоды годжи) vs Кокос infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 0% 57% 0% 255% 0% 0% 0% 39% 0% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 4.2% 31% 91% 145% 30% 48% 2.6% 196% 55%
Содержит больше КальцийКальций +1257.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +179.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -93.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 161% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 11% 0% 4.8% 0% 17% 4.6% 10% 18% 12% 0% 0.5% 20% 6.6%
Содержит больше Витамин CВитамин C +1366.7%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Дереза (ягоды годжи) Кокос DV% diff.
Насыщенные жиры 0g 29.698g 135%
Марганец 1.5mg 65%
Железо 6.8mg 2.43mg 55%
Жиры 0.39g 33.49g 51%
Витамин C 48.4mg 3.3mg 50%
Медь 0.435mg 48%
Белки 14.26g 3.33g 22%
Углеводы 77.06g 15.23g 21%
Кальций 190mg 14mg 18%
Селен 10.1µg 18%
Клетчатка 13g 9g 16%
Фосфор 113mg 16%
Натрий 298mg 20mg 12%
Цинк 1.1mg 10%
Калий 356mg 10%
Магний 32mg 8%
Витамин B9 26µg 7%
Витамин B1 0.066mg 6%
Витамин B5 0.3mg 6%
Мононенасыщенные жиры 1.425g 4%
Витамин B6 0.054mg 4%
Витамин B3 0.54mg 3%
Витамин E 0.24mg 2%
Холин 12.1mg 2%
Витамин B2 0.02mg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.366g 2%
Калорийность 349kcal 354kcal 0%
Чистые углеводы 64.06g 6.23g N/A
Сахар 45.61g 6.23g N/A
Витамин K 0.2µg 0%
Триптофан 0.039mg 0%
Треонин 0.358mg 0.121mg 0%
Изолейцин 0.261mg 0.131mg 0%
Лейцин 0.456mg 0.247mg 0%
Лизин 0.233mg 0.147mg 0%
Метионин 0.087mg 0.062mg 0%
Фенилаланин 0.271mg 0.169mg 0%
Валин 0.316mg 0.202mg 0%
Гистидин 0.157mg 0.077mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 77% 8%
Белки: 14.26 г
Жиры: 0.39 г
Углеводы: 77.06 г
Вода: 7.5 г
Другое: 0.79 г
3% 33% 15% 47%
Белки: 3.33 г
Жиры: 33.49 г
Углеводы: 15.23 г
Вода: 46.99 г
Другое: 0.96 г
Содержит больше БелкиБелки +328.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +406%
Содержит больше ЖирыЖиры +8487.2%
Содержит больше ВодаВода +526.5%
Содержит больше ДругоеДругое +21.5%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Дереза (ягоды годжи) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173032/nutrients
  2. Кокос - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170169/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.