Дереза (ягоды годжи) или кокос - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами дереза (ягоды годжи) и кокос
- Кокос и дереза (ягоды годжи) содержат примерно одинаковое количество калорий. Кокос содержит 354 калорий, а дереза (ягоды годжи) содержит 349 калорий.
- Кокос содержит меньше витамина A, железа, витамина C, кальция и клетчатки чем дереза (ягоды годжи).
- Дереза (ягоды годжи) обеспечивает вас на 536% большим количеством витамина A от суточной нормы, чем кокос.
- Кокос имеет в 15 раз меньше натрия, чем дереза (ягоды годжи). Дереза (ягоды годжи) имеет 298 мг натрия, в то время как кокос имеет 20 мг.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Goji berries, dried и Nuts, coconut meat, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +1257.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +179.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -93.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1366.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Насыщенные жиры | 0g | 29.698g | 135% |
| Марганец | 1.5mg | 65% | |
| Железо | 6.8mg | 2.43mg | 55% |
| Жиры | 0.39g | 33.49g | 51% |
| Витамин C | 48.4mg | 3.3mg | 50% |
| Медь | 0.435mg | 48% | |
| Белки | 14.26g | 3.33g | 22% |
| Углеводы | 77.06g | 15.23g | 21% |
| Кальций | 190mg | 14mg | 18% |
| Селен | 10.1µg | 18% | |
| Клетчатка | 13g | 9g | 16% |
| Фосфор | 113mg | 16% | |
| Натрий | 298mg | 20mg | 12% |
| Цинк | 1.1mg | 10% | |
| Калий | 356mg | 10% | |
| Магний | 32mg | 8% | |
| Витамин B9 | 26µg | 7% | |
| Витамин B1 | 0.066mg | 6% | |
| Витамин B5 | 0.3mg | 6% | |
| Мононенасыщенные жиры | 1.425g | 4% | |
| Витамин B6 | 0.054mg | 4% | |
| Витамин B3 | 0.54mg | 3% | |
| Витамин E | 0.24mg | 2% | |
| Холин | 12.1mg | 2% | |
| Витамин B2 | 0.02mg | 2% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.366g | 2% | |
| Калорийность | 349kcal | 354kcal | 0% |
| Чистые углеводы | 64.06g | 6.23g | N/A |
| Сахар | 45.61g | 6.23g | N/A |
| Витамин K | 0.2µg | 0% | |
| Триптофан | 0.039mg | 0% | |
| Треонин | 0.358mg | 0.121mg | 0% |
| Изолейцин | 0.261mg | 0.131mg | 0% |
| Лейцин | 0.456mg | 0.247mg | 0% |
| Лизин | 0.233mg | 0.147mg | 0% |
| Метионин | 0.087mg | 0.062mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.271mg | 0.169mg | 0% |
| Валин | 0.316mg | 0.202mg | 0% |
| Гистидин | 0.157mg | 0.077mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
14.26 г
Жиры:
0.39 г
Углеводы:
77.06 г
Вода:
7.5 г
Другое:
0.79 г
Белки:
3.33 г
Жиры:
33.49 г
Углеводы:
15.23 г
Вода:
46.99 г
Другое:
0.96 г
| Содержит больше БелкиБелки | +328.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +406% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +8487.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +526.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +21.5% |
