Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Овощи
  4. Gourd
  5. Сравнить
  6. Gourd vs. Перец стручковый

Gourd или перец стручковый - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Различия между продуктами gourd и перец стручковый

  • Gourd содержит меньше калорий, чем перец стручковый. В то время как gourd содержит 14 калорий, перец стручковый содержит только 20 калорий.
  • Gourd имеет больше цинка, в то время как перец стручковый имеет больше витамина C, витамина B6 и витамина A.
  • Перец стручковый обеспечивает на 78% больше дневной нормы витамина C
  • Перец стручковый содержит в 5 раз меньше цинка, чем gourd. Gourd содержит 0.7 мг цинка, в то время как перец стручковый содержит 0.13 мг.

Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Gourd, white-flowered (calabash), raw и Peppers, sweet, green, raw.

Инфографика

Gourd vs Перец стручковый infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Gourd
Gourd
4
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.9% 7.8% 13% 7.5% 8.7% 19% 5.6% 0.26% 8.6% 1.1%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.1% 3% 15% 13% 22% 3.5% 8.6% 0.39% 16% 0%
Содержит больше КальцийКальций +160%
Содержит больше ЦинкЦинк +438.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -33.3%
Содержит больше СеленСелен +∞%
Содержит больше КалийКалий +16.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +70%
Содержит больше МедьМедь +153.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +53.8%
Содержит больше МарганецМарганец +84.8%
Одинаковое количество вещества Магний ~10mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Gourd
Gourd
1
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 34% 0% 0% 0% 7.3% 5.1% 6% 9.1% 9.2% 0% 0% 4.5% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 268% 6% 7.4% 0% 14% 6.5% 9% 5.9% 52% 0% 19% 7.5% 3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +53.5%
Содержит больше Витамин CВитамин C +696%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +96.6%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +27.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +50%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +460%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +66.7%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Gourd Перец стручковый DV% diff.
Витамин C 10.1mg 80.4mg 78%
Витамин B6 0.04mg 0.224mg 14%
Витамин K 7.4µg 6%
Клетчатка 0.5g 1.7g 5%
Цинк 0.7mg 0.13mg 5%
Медь 0.026mg 0.066mg 4%
Витамин B1 0.029mg 0.057mg 2%
Витамин A 18µg 2%
Кальций 26mg 10mg 2%
Железо 0.2mg 0.34mg 2%
Марганец 0.066mg 0.122mg 2%
Витамин E 0.37mg 2%
Холин 5.5mg 1%
Витамин B9 6µg 10µg 1%
Витамин B5 0.152mg 0.099mg 1%
Витамин B3 0.32mg 0.48mg 1%
Фруктоза 1.12g 1%
Калий 150mg 175mg 1%
Фосфор 13mg 20mg 1%
Калорийность 14kcal 20kcal 0%
Белки 0.62g 0.86g 0%
Жиры 0.02g 0.17g 0%
Чистые углеводы 2.89g 2.94g N/A
Углеводы 3.39g 4.64g 0%
Магний 11mg 10mg 0%
Сахар 2.4g N/A
Натрий 2mg 3mg 0%
Селен 0.2µg 0µg 0%
Витамин B2 0.022mg 0.028mg 0%
Насыщенные жиры 0.002g 0.058g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.004g 0.008g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.009g 0.062g 0%
Триптофан 0.003mg 0.012mg 0%
Треонин 0.018mg 0.036mg 0%
Изолейцин 0.033mg 0.024mg 0%
Лейцин 0.036mg 0.036mg 0%
Лизин 0.021mg 0.039mg 0%
Метионин 0.004mg 0.007mg 0%
Фенилаланин 0.015mg 0.092mg 0%
Валин 0.027mg 0.036mg 0%
Гистидин 0.004mg 0.01mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Gourd
Gourd
1
3% 96%
Белки: 0.62 г
Жиры: 0.02 г
Углеводы: 3.39 г
Вода: 95.54 г
Другое: 0.43 г
5% 94%
Белки: 0.86 г
Жиры: 0.17 г
Углеводы: 4.64 г
Вода: 93.89 г
Другое: 0.44 г
Содержит больше БелкиБелки +38.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +750%
Содержит больше УглеводыУглеводы +36.9%
Одинаковое количество вещества Вода ~93.89g
Одинаковое количество вещества Другое ~0.44г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Gourd
Gourd
1
13% 27% 60%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.002 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.004 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.009 г
45% 6% 48%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.058 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.008 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.062 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -96.6%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +100%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +588.9%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Gourd - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169232/nutrients
  2. Перец стручковый - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170427/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.