Gourd или стручковая фасоль - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами gourd и стручковая фасоль
- Gourd содержит меньше калорий, чем стручковая фасоль. В то время как gourd содержит 14 калорий, стручковая фасоль содержат только 35 калорий.
- Gourd содержит меньше витамина A, клетчатки, марганца, витамина B9, витамина B2 и железа чем стручковая фасоль.
- Стручковая фасоль обеспечивают на 12% больше дневной нормы витамина A
- Стручковая фасоль содержат в 3 раз меньше цинка, чем gourd. Gourd содержит 0.7 мг цинка, в то время как стручковая фасоль содержат 0.25 мг.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Gourd, white-flowered (calabash), raw и Beans, snap, green, cooked, boiled, drained, without salt.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЦинкЦинк | +180% |
| Содержит больше МагнийМагний | +63.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +69.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +225% |
| Содержит больше МедьМедь | +119.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +123.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -50% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +331.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +105.4% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +155.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +340.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +91.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +40% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +450% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 47.9µg | 40% | |
| Клетчатка | 0.5g | 3.2g | 11% |
| Марганец | 0.066mg | 0.285mg | 10% |
| Витамин B9 | 6µg | 33µg | 7% |
| Витамин B2 | 0.022mg | 0.097mg | 6% |
| Железо | 0.2mg | 0.65mg | 6% |
| Витамин A | 32µg | 4% | |
| Цинк | 0.7mg | 0.25mg | 4% |
| Витамин B1 | 0.029mg | 0.074mg | 4% |
| Белки | 0.62g | 1.89g | 3% |
| Медь | 0.026mg | 0.057mg | 3% |
| Холин | 16.9mg | 3% | |
| Витамин E | 0.46mg | 3% | |
| Кальций | 26mg | 44mg | 2% |
| Магний | 11mg | 18mg | 2% |
| Фосфор | 13mg | 29mg | 2% |
| Витамин B3 | 0.32mg | 0.614mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.152mg | 0.074mg | 2% |
| Витамин B6 | 0.04mg | 0.056mg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.009g | 0.145g | 1% |
| Калорийность | 14kcal | 35kcal | 1% |
| Углеводы | 3.39g | 7.88g | 1% |
| Жиры | 0.02g | 0.28g | 0% |
| Витамин C | 10.1mg | 9.7mg | 0% |
| Чистые углеводы | 2.89g | 4.68g | N/A |
| Калий | 150mg | 146mg | 0% |
| Сахар | 3.63g | N/A | |
| Натрий | 2mg | 1mg | 0% |
| Селен | 0.2µg | 0.2µg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.002g | 0.064g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.004g | 0.011g | 0% |
| Триптофан | 0.003mg | 0.02mg | 0% |
| Треонин | 0.018mg | 0.082mg | 0% |
| Изолейцин | 0.033mg | 0.069mg | 0% |
| Лейцин | 0.036mg | 0.116mg | 0% |
| Лизин | 0.021mg | 0.091mg | 0% |
| Метионин | 0.004mg | 0.023mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.015mg | 0.069mg | 0% |
| Валин | 0.027mg | 0.093mg | 0% |
| Гистидин | 0.004mg | 0.035mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.62 г
Жиры:
0.02 г
Углеводы:
3.39 г
Вода:
95.54 г
Другое:
0.43 г
Белки:
1.89 г
Жиры:
0.28 г
Углеводы:
7.88 г
Вода:
89.22 г
Другое:
0.73 г
| Содержит больше БелкиБелки | +204.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1300% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +132.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +69.8% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~89.22g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.002 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.004 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.009 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.064 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.011 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.145 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -96.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +175% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1511.1% |