Gourd или капуста краснокочанная - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами gourd и капуста краснокочанная
- Gourd содержит меньше калорий, чем капуста краснокочанная. Gourd содержит 14 калорий, в то время как капуста краснокочанная содержит 31 калорий.
- Капуста краснокочанная по количеству витамина C, витамина A, витамина B6, марганца, железа и клетчатки богаче чем gourd.
- Капуста краснокочанная покрывает вашу дневную потребность в витамине C на 52% выше, чем gourd.
- Капуста краснокочанная имеет в 3 раз меньше цинка, чем gourd. Gourd имеет 0.7 мг цинка, в то время как капуста краснокочанная имеет 0.22 мг.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Gourd, white-flowered (calabash), raw и Cabbage, red, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МедьМедь | +52.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +218.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -92.6% |
| Содержит больше МагнийМагний | +45.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +73.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +62% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +300% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +130.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +268.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +200% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +464.4% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +120.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +213.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +30.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +422.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +200% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 10.1mg | 57mg | 52% |
| Витамин K | 38.2µg | 32% | |
| Витамин B6 | 0.04mg | 0.209mg | 13% |
| Железо | 0.2mg | 0.8mg | 8% |
| Марганец | 0.066mg | 0.243mg | 8% |
| Витамин A | 56µg | 6% | |
| Клетчатка | 0.5g | 2.1g | 6% |
| Витамин B2 | 0.022mg | 0.069mg | 4% |
| Цинк | 0.7mg | 0.22mg | 4% |
| Витамин B1 | 0.029mg | 0.064mg | 3% |
| Холин | 17.1mg | 3% | |
| Витамин B9 | 6µg | 18µg | 3% |
| Калий | 150mg | 243mg | 3% |
| Белки | 0.62g | 1.43g | 2% |
| Фруктоза | 1.48g | 2% | |
| Кальций | 26mg | 45mg | 2% |
| Фосфор | 13mg | 30mg | 2% |
| Натрий | 2mg | 27mg | 1% |
| Углеводы | 3.39g | 7.37g | 1% |
| Магний | 11mg | 16mg | 1% |
| Витамин B3 | 0.32mg | 0.418mg | 1% |
| Калорийность | 14kcal | 31kcal | 1% |
| Селен | 0.2µg | 0.6µg | 1% |
| Медь | 0.026mg | 0.017mg | 1% |
| Витамин E | 0.11mg | 1% | |
| Жиры | 0.02g | 0.16g | 0% |
| Чистые углеводы | 2.89g | 5.27g | N/A |
| Сахар | 3.83g | N/A | |
| Витамин B5 | 0.152mg | 0.147mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.002g | 0.021g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.004g | 0.012g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.009g | 0.08g | 0% |
| Триптофан | 0.003mg | 0.012mg | 0% |
| Треонин | 0.018mg | 0.039mg | 0% |
| Изолейцин | 0.033mg | 0.034mg | 0% |
| Лейцин | 0.036mg | 0.046mg | 0% |
| Лизин | 0.021mg | 0.049mg | 0% |
| Метионин | 0.004mg | 0.014mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.015mg | 0.036mg | 0% |
| Валин | 0.027mg | 0.048mg | 0% |
| Гистидин | 0.004mg | 0.024mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.62 г
Жиры:
0.02 г
Углеводы:
3.39 г
Вода:
95.54 г
Другое:
0.43 г
Белки:
1.43 г
Жиры:
0.16 г
Углеводы:
7.37 г
Вода:
90.39 г
Другое:
0.65 г
| Содержит больше БелкиБелки | +130.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +700% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +117.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +51.2% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~90.39g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.002 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.004 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.009 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.021 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.012 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.08 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -90.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +200% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +788.9% |