Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Овощи
  4. Gourd
  5. Сравнить
  6. Gourd vs. Огурец

Gourd или огурец - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Сводка различий между продуктами gourd и огурец

  • Огурец и gourd содержат примерно одинаковое количество калорий. Огурец содержит 15 калорий, а gourd содержит 14 калорий.
  • Огурец имеет меньше витамина C чем gourd.
  • Gourd имеет в 4 раз больше цинка, чем огурец. В то время как gourd имеет 0.7 мг цинка, огурец имеет только 0.2 мг.

Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Gourd, white-flowered (calabash), raw и Cucumber, with peel, raw.

Инфографика

Gourd vs Огурец infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Gourd
Gourd
2
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.9% 7.8% 13% 7.5% 8.7% 19% 5.6% 0.26% 8.6% 1.1%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 9.3% 4.8% 13% 11% 14% 5.5% 10% 0.26% 10% 1.6%
Содержит больше КальцийКальций +62.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +250%
Содержит больше МагнийМагний +18.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +40%
Содержит больше МедьМедь +57.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +84.6%
Содержит больше МарганецМарганец +19.7%
Содержит больше СеленСелен +50%
Одинаковое количество вещества Калий ~147mg
Одинаковое количество вещества Натрий ~2mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Gourd
Gourd
2
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 34% 0% 0% 0% 7.3% 5.1% 6% 9.1% 9.2% 0% 0% 4.5% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 9.3% 1.7% 0.6% 0% 6.8% 7.6% 1.8% 16% 9.2% 0% 41% 5.3% 3.3%
Содержит больше Витамин CВитамин C +260.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +226.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +50%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +70.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +16.7%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.027mg
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.04mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Gourd Огурец DV% diff.
Витамин K 16.4µg 14%
Витамин C 10.1mg 2.8mg 8%
Цинк 0.7mg 0.2mg 5%
Фосфор 13mg 24mg 2%
Витамин B5 0.152mg 0.259mg 2%
Медь 0.026mg 0.041mg 2%
Фруктоза 0.87g 1%
Холин 6mg 1%
Витамин B3 0.32mg 0.098mg 1%
Кальций 26mg 16mg 1%
Витамин B2 0.022mg 0.033mg 1%
Железо 0.2mg 0.28mg 1%
Марганец 0.066mg 0.079mg 1%
Витамин A 5µg 1%
Калорийность 14kcal 15kcal 0%
Белки 0.62g 0.65g 0%
Жиры 0.02g 0.11g 0%
Чистые углеводы 2.89g 3.13g N/A
Углеводы 3.39g 3.63g 0%
Магний 11mg 13mg 0%
Калий 150mg 147mg 0%
Сахар 1.67g N/A
Клетчатка 0.5g 0.5g 0%
Крахмал 0.83g 0%
Натрий 2mg 2mg 0%
Витамин E 0.03mg 0%
Селен 0.2µg 0.3µg 0%
Витамин B1 0.029mg 0.027mg 0%
Витамин B6 0.04mg 0.04mg 0%
Витамин B9 6µg 7µg 0%
Насыщенные жиры 0.002g 0.037g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.004g 0.005g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.009g 0.032g 0%
Триптофан 0.003mg 0.005mg 0%
Треонин 0.018mg 0.019mg 0%
Изолейцин 0.033mg 0.021mg 0%
Лейцин 0.036mg 0.029mg 0%
Лизин 0.021mg 0.029mg 0%
Метионин 0.004mg 0.006mg 0%
Фенилаланин 0.015mg 0.019mg 0%
Валин 0.027mg 0.022mg 0%
Гистидин 0.004mg 0.01mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Gourd
Gourd
2
3% 96%
Белки: 0.62 г
Жиры: 0.02 г
Углеводы: 3.39 г
Вода: 95.54 г
Другое: 0.43 г
4% 95%
Белки: 0.65 г
Жиры: 0.11 г
Углеводы: 3.63 г
Вода: 95.23 г
Другое: 0.38 г
Содержит больше ДругоеДругое +13.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +450%
Одинаковое количество вещества Белки ~0.65g
Одинаковое количество вещества Углеводы ~3.63g
Одинаковое количество вещества Вода ~95.23g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Gourd
Gourd
1
13% 27% 60%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.002 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.004 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.009 г
50% 7% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.037 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.005 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.032 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -94.6%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +25%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +255.6%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Gourd - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169232/nutrients
  2. Огурец - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168409/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.