Гранола или кукурузный пирог - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты гранола и кукурузный пирог?
- Гранола и кукурузный пирог содержат примерно одинаковое количество калорий. Гранола содержит 389 калорий, а кукурузный пирог содержит 387 калорий.
- Кукурузный пирог содержит меньше витамина B12, витамина B6, витамина B9, витамина B2, цинка, витамина B1, витамина B3, железа, витамина A и клетчатки чем гранола.
- Гранола покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 500% больше, чем кукурузный пирог.
- Гранола имеет в 43 раз больше витамина B9, чем кукурузный пирог. Гранола имеет 816 µg витамина B9, в то время как кукурузный пирог имеет 19 µg.
- Кукурузный пирог имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта кукурузный пирог составляет 87, в то время как гликемический индекс продукта гранола составляет 53.
Cereals ready-to-eat, KELLOGG, KELLOGG'S Low Fat Granola without Raisins и Snacks, corn cakes были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +73.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +36.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +164.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +42.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +285% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +45.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -47.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +74.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +67.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +555.7% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +204% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1640% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +98.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +2814.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +4194.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 12µg | 0µg | 500% |
| Витамин B6 | 4.08mg | 0.14mg | 303% |
| Витамин B9 | 816µg | 19µg | 199% |
| Марганец | 1.815mg | 79% | |
| Витамин B2 | 0.87mg | 0.05mg | 63% |
| Цинк | 7.7mg | 2mg | 52% |
| Витамин A | 459µg | 70µg | 43% |
| Витамин B1 | 0.76mg | 0.25mg | 43% |
| Витамин B3 | 10.2mg | 5.15mg | 32% |
| Железо | 3.7mg | 1.4mg | 29% |
| Медь | 0.6mg | 0.42mg | 20% |
| Клетчатка | 7g | 1.9g | 20% |
| Витамин B5 | 0.83mg | 17% | |
| Витамин E | 2.43mg | 16% | |
| Селен | 17.3µg | 9.9µg | 13% |
| Магний | 68mg | 114mg | 11% |
| Витамин D | 2.1µg | 11% | |
| Фосфор | 228mg | 157mg | 10% |
| Витамин D | 82IU | 10% | |
| Натрий | 257mg | 488mg | 10% |
| Витамин C | 6mg | 0mg | 7% |
| Жиры | 5.7g | 2.4g | 5% |
| Насыщенные жиры | 1.39g | 0.42g | 4% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.5g | 0.76g | 4% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.6g | 0.93g | 4% |
| Холин | 22.6mg | 4% | |
| Калий | 215mg | 157mg | 2% |
| Белки | 8.7g | 8.1g | 1% |
| Кальций | 33mg | 19mg | 1% |
| Углеводы | 80.9g | 83.4g | 1% |
| Витамин K | 1.3µg | 0µg | 1% |
| Калорийность | 389kcal | 387kcal | 0% |
| Чистые углеводы | 73.9g | 81.5g | N/A |
| Сахар | 28.3g | 23.47g | N/A |
| Триптофан | 0.081mg | 0% | |
| Треонин | 0.301mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.316mg | 0% | |
| Лейцин | 0.837mg | 0% | |
| Лизин | 0.267mg | 0% | |
| Метионин | 0.177mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.408mg | 0% | |
| Валин | 0.442mg | 0% | |
| Гистидин | 0.227mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
8.7 г
Жиры:
5.7 г
Углеводы:
80.9 г
Вода:
3.5 г
Другое:
1.2 г
Белки:
8.1 г
Жиры:
2.4 г
Углеводы:
83.4 г
Вода:
4.6 г
Другое:
1.5 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +137.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +31.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +25% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~8.1g
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~83.4g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.39 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.5 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.6 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.42 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.76 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.93 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +228.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +72% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -69.8% |
