Granola состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Granola
| Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими. | 53 (низкий) |
| Гликемическая нагрузка | 19 (средний) |
| Калории ⓘ Calories per 100-gram serving | 389 |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 73.9 г. |
| Размер порции ⓘ Значения порций взяты из документа американского управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов | 0.5 cup (1 NLEA serving) (49 г.) |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | 6 (кислотный) |
Углеводы ⓘHigher in Углеводы content than 96% of foods
ⓘHigher in content than 95% of foods
Витамин B6 ⓘHigher in Витамин B6 content than 90% of foods
Витамин B2 ⓘHigher in Витамин B2 content than 89% of foods
Витамин B3 ⓘHigher in Витамин B3 content than 88% of foods
Granola calories (kcal)
| Serving Size | Calories | Weight |
|---|---|---|
| Calories in 100 grams | 389 |
Granola гликемический индекс (ГИ)
Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
Granola Гликемическая нагрузка (ГН)
Минералы - График покрова
Кальций:
33 мг of 1,000 мг
3%
Железо:
3.7 мг of 8 мг
46%
Магний:
68 мг of 420 мг
16%
Фосфор:
228 мг of 700 мг
33%
Калий:
215 мг of 3,400 мг
6%
Натрий:
257 мг of 2,300 мг
11%
Цинк:
7.7 мг of 11 мг
70%
Медь:
0.6 мг of 1 мг
67%
Марганец:
0 мг of 2 мг
0%
Селен:
17.3 µg of 55 µg
31%
Холин:
22.6 мг of 550 мг
4%
Минералы - Относительный график
Цинк
7.7 мг
TOP 12%
Железо
3.7 мг
TOP 15%
Магний
68 мг
TOP 18%
Медь
0.6 мг
TOP 19%
Фосфор
228 мг
TOP 27%
Натрий
257 мг
TOP 37%
Кальций
33 мг
TOP 42%
Селен
17.3 µg
TOP 50%
Калий
215 мг
TOP 56%
Холин
22.6 мг
TOP 74%
Витамины - График покрова
Витамин A:
1531 IU of 5,000 IU
31%
Витамин E:
2.43 мг of 15 мг
16%
Витамин D:
2.1 µg of 10 µg
21%
Витамин C:
6 мг of 90 мг
7%
Витамин B1:
0.76 мг of 1 мг
63%
Витамин B2:
0.87 мг of 1 мг
67%
Витамин B3:
10.2 мг of 16 мг
64%
Витамин B5:
0 мг of 5 мг
0%
Витамин B6:
4.08 мг of 1 мг
314%
Витамин B9, общий:
816 µg of 400 µg
204%
Витамин B12:
12 µg of 2 µg
500%
Витамин K:
1.3 µg of 120 µg
1%
Витамины - Относительный график
Витамин B6
4.08 мг
TOP 10%
Витамин B2
0.87 мг
TOP 11%
Витамин B3
10.2 мг
TOP 12%
Витамин B1
0.76 мг
TOP 12%
Витамин B12
12 µg
TOP 15%
Витамин B9, общий
816 µg
TOP 15%
Витамин A
1531 IU
TOP 16%
Витамин C
6 мг
TOP 28%
Витамин E
2.43 мг
TOP 39%
Витамин D
2.1 µg
TOP 41%
Витамин K
1.3 µg
TOP 76%
Таблица макроэлементов
Белки:
Daily Value: 17%
8.7 г of 50 г
17%
Жиры:
Daily Value: 9%
5.7 г of 65 г
9%
Углеводы:
Daily Value: 27%
80.9 г of 300 г
27%
Вода:
Daily Value: 0%
3.5 г of 2,000 г
0%
Другое:
1.2 г
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
1.39 г
Мононенасыщенные жиры:
2.5 г
Полиненасыщенные жиры:
1.6 г
Распределение пищевых волокон для продукта Granola
Сахар:
28.3 г
Клетчатка:
7 г
Другое:
45.6 г
Значения всех питательных веществ для продукта Granola в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Калорийность | 389kcal | 19% | 16% |
В 8.3 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 8.7g | 21% | 48% |
В 3.1 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 5.7g | 9% | 48% |
В 5.8 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 6mg | 7% | 28% |
В 8.8 раз(а) меньше чем Лимон
|
| 73.9g | N/A | 5% |
В 1.4 раз(а) больше чем Шоколад
|
|
| Углеводы | 80.9g | 27% | 4% |
В 2.9 раз(а) больше чем Рис
|
| Холестерин | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин D | 2.1µg | 21% | 41% |
Столькое же сколько и в Яйцо
|
| Железо | 3.7mg | 46% | 15% |
В 1.4 раз(а) больше чем Говядина
|
| Кальций | 33mg | 3% | 42% |
В 3.8 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 215mg | 6% | 56% |
В 1.5 раз(а) больше чем Огурец
|
| Магний | 68mg | 16% | 18% |
В 2.1 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Сахар | 28.3g | N/A | 29% |
В 3.2 раз(а) больше чем Кока-Кола
|
| Клетчатка | 7g | 28% | 15% |
В 2.9 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Медь | 0.6mg | 67% | 19% |
В 4.2 раз(а) больше чем Шитаки
|
| Цинк | 7.7mg | 70% | 12% |
В 1.2 раз(а) больше чем Говядина
|
| Фосфор | 228mg | 33% | 27% |
В 1.3 раз(а) больше чем Курятина
|
| Натрий | 257mg | 11% | 37% |
В 1.9 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин A | 1531IU | 31% | 16% |
В 10.9 раз(а) меньше чем Морковь
|
| Витамин A, RAE | 459µg | 51% | 21% | |
| Витамин E | 2.43mg | 16% | 39% |
В 1.7 раз(а) больше чем Киви
|
| Селен | 17.3µg | 31% | 50% | |
| Витамин B1 | 0.76mg | 63% | 12% |
В 2.9 раз(а) больше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.87mg | 67% | 11% |
В 6.7 раз(а) больше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 10.2mg | 64% | 12% |
В 1.1 раз(а) больше чем Индейка
|
| Витамин B6 | 4.08mg | 314% | 10% |
В 34.3 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 12µg | 500% | 15% |
В 17.1 раз(а) больше чем Свинина
|
| Витамин K | 1.3µg | 1% | 76% |
В 78.2 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Витамин B9, общий | 816µg | 204% | 15% |
В 13.4 раз(а) больше чем Брюссельская капуста
|
| Транс-жиры | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Насыщенные жиры | 1.39g | 7% | 55% |
В 4.2 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 2.5g | N/A | 48% |
В 3.9 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 1.6g | N/A | 36% |
В 29.5 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| 0g | N/A | 100% |
N/A
|
|
| 0g | N/A | 100% |
N/A
|
|
| 0g | N/A | 100% |
N/A
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 389
% дневной дозы*
9%
Жиры
6г
5%
Насыщенные жиры 1г
0%
Холестерин 0мг
11%
Соль 257мг
27%
Углеводы
81г
28%
Пищевые волокна
7г
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки
9г
Витамин Д
82мкг
14%
Калций
33мг
3%
Железо
4мг
50%
Калий
215мг
6%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
Низкий холестерин
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Инфографика состава и питательности
Infographic link