Гранола или колерование - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами гранола и колерование
- Гранола содержит больше калорий, чем колерование. Гранола содержит 389 калорий, в то время как колерование содержит 132 калорий.
- Колерование имеет меньше витамина B12, витамина B6, витамина B9, цинка, витамина B2, витамина B1, витамина B3, меди, железа и селена.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 500% лучше покрывает гранола, чем колерование
- Гранола имеет в 74 раз больше витамина B9, чем колерование. Гранола имеет 816 µg витамина B9, в то время как колерование имеет 11 µg.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Cereals ready-to-eat, KELLOGG, KELLOGG'S Low Fat Granola without Raisins и Potatoes, au gratin, home-prepared from recipe using butter.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +240% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +478.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +275% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1015.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +101.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -40.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +540.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +260.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +84.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +617.2% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1087.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +650% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +927.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +2244.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +7318.2% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +65% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 12µg | 0µg | 500% |
| Витамин B6 | 4.08mg | 0.174mg | 300% |
| Витамин B9 | 816µg | 11µg | 201% |
| Цинк | 7.7mg | 0.69mg | 64% |
| Витамин B3 | 10.2mg | 0.993mg | 58% |
| Витамин B2 | 0.87mg | 0.116mg | 58% |
| Витамин B1 | 0.76mg | 0.064mg | 58% |
| Медь | 0.6mg | 0.16mg | 49% |
| Витамин A | 459µg | 64µg | 44% |
| Железо | 3.7mg | 0.64mg | 38% |
| Селен | 17.3µg | 2.7µg | 27% |
| Углеводы | 80.9g | 11.27g | 23% |
| Клетчатка | 7g | 1.8g | 21% |
| Фосфор | 228mg | 113mg | 16% |
| Витамин E | 2.43mg | 16% | |
| Насыщенные жиры | 1.39g | 4.733g | 15% |
| Калорийность | 389kcal | 132kcal | 13% |
| Витамин D | 2.1µg | 0µg | 11% |
| Магний | 68mg | 20mg | 11% |
| Витамин D | 82IU | 0IU | 10% |
| Кальций | 33mg | 119mg | 9% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.6g | 0.276g | 9% |
| Натрий | 257mg | 433mg | 8% |
| Витамин B5 | 0.387mg | 8% | |
| Холестерин | 0mg | 23mg | 8% |
| Марганец | 0.161mg | 7% | |
| Белки | 8.7g | 5.06g | 7% |
| Калий | 215mg | 396mg | 5% |
| Холин | 22.6mg | 4% | |
| Витамин C | 6mg | 9.9mg | 4% |
| Жиры | 5.7g | 7.59g | 3% |
| Витамин K | 1.3µg | 1% | |
| Мононенасыщенные жиры | 2.5g | 2.149g | 1% |
| Чистые углеводы | 73.9g | 9.47g | N/A |
| Сахар | 28.3g | N/A | |
| Триптофан | 0.07mg | 0% | |
| Треонин | 0.192mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.284mg | 0% | |
| Лейцин | 0.443mg | 0% | |
| Лизин | 0.381mg | 0% | |
| Метионин | 0.117mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.254mg | 0% | |
| Валин | 0.325mg | 0% | |
| Гистидин | 0.151mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
8.7 г
Жиры:
5.7 г
Углеводы:
80.9 г
Вода:
3.5 г
Другое:
1.2 г
Белки:
5.06 г
Жиры:
7.59 г
Углеводы:
11.27 г
Вода:
74 г
Другое:
2.08 г
| Содержит больше БелкиБелки | +71.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +617.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +33.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +2014.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +73.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.39 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.5 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.6 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.733 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.149 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.276 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -70.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +16.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +479.7% |
