Греческий соус цацики или сэндвич Субмарина - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами греческий соус цацики и сэндвич Субмарина?
- Сэндвич Субмарина и греческий соус цацики содержат примерно одинаковое количество калорий. Сэндвич Субмарина содержит 213 калорий, а греческий соус цацики содержит 203 калорий.
- Греческий соус цацики содержит больше клетчатки, но сэндвич Субмарина содержит больше витамина B1, витамина B6, витамина B3, витамина B9, витамина C и железа.
- Потребность в клетчатке в ежедневном рационе на 19% лучше покрывает греческий соус цацики, чем сэндвич Субмарина
- Количество насыщенных жиров в продукте греческий соус цацики ниже.
Мы использовали KASHI Pizza, Greek Tzatziki, single serve, frozen, unprepared и Fast foods, submarine sandwich, cold cut on white bread with lettuce and tomato в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -44% |
| Содержит больше КальцийКальций | +47.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +52.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +39.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +110% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +31.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +36.4% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +71.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +33.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +60.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +238.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +135.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 19.9µg | 36% | |
| Клетчатка | 5.9g | 1.2g | 19% |
| Марганец | 0.354mg | 15% | |
| Витамин B1 | 0.2mg | 0.343mg | 12% |
| Витамин B6 | 0.06mg | 0.203mg | 11% |
| Натрий | 322mg | 575mg | 11% |
| Витамин B5 | 0.555mg | 11% | |
| Витамин B3 | 2.7mg | 4.323mg | 10% |
| Витамин B9 | 28µg | 66µg | 10% |
| Медь | 0.084mg | 9% | |
| Витамин C | 0mg | 7.5mg | 8% |
| Холестерин | 10mg | 27mg | 6% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.1g | 1.927g | 6% |
| Насыщенные жиры | 2.3g | 3.554g | 6% |
| Железо | 1.3mg | 1.81mg | 6% |
| Крахмал | 15.67g | 6% | |
| Кальций | 116mg | 171mg | 6% |
| Витамин B2 | 0.2mg | 0.267mg | 5% |
| Холин | 29.1mg | 5% | |
| Цинк | 0.5mg | 1.05mg | 5% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.7g | 3.716g | 5% |
| Магний | 20mg | 5% | |
| Жиры | 6.6g | 10.04g | 5% |
| Фосфор | 85mg | 112mg | 4% |
| Витамин K | 4.5µg | 4% | |
| Витамин E | 0.41mg | 3% | |
| Калий | 185mg | 282mg | 3% |
| Углеводы | 29.7g | 20.43g | 3% |
| Витамин B12 | 0.3µg | 0.22µg | 3% |
| Витамин A | 22µg | 2% | |
| Фруктоза | 1.4g | 2% | |
| Калорийность | 203kcal | 213kcal | 1% |
| Витамин D | 0.2µg | 1% | |
| Витамин D | 0IU | 7IU | 1% |
| Белки | 11.1g | 10.52g | 1% |
| Чистые углеводы | 23.8g | 19.23g | N/A |
| Сахар | 2.7g | 3.18g | N/A |
| Транс-жиры | 0g | 0.119g | N/A |
| Триптофан | 0.1mg | 0% | |
| Треонин | 0.331mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.431mg | 0% | |
| Лейцин | 0.752mg | 0% | |
| Лизин | 0.491mg | 0% | |
| Метионин | 0.21mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.431mg | 0% | |
| Валин | 0.501mg | 0% | |
| Гистидин | 0.301mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.001g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.002g | N/A | |
| 0.104g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.005g | N/A | |
| 0.004g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.003g | N/A | |
| 0.013g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.048g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 1.665g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
11.1 г
Жиры:
6.6 г
Углеводы:
29.7 г
Вода:
46.3 г
Другое:
6.3 г
Белки:
10.52 г
Жиры:
10.04 г
Углеводы:
20.43 г
Вода:
56.51 г
Другое:
2.5 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +45.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +152% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +52.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +22.1% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~10.52g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.3 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.7 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.1 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.554 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.716 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.927 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -35.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +118.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +75.2% |
