Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Кудрявая капуста (кале, грюнколь, браунколь) и Дикий рис

Сравнить

Инфографика

Кудрявая капуста (кале, грюнколь, браунколь) vs Дикий рис infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 22% 20% 34% 52% 6.5% 12% 3% 54% 4.9%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 0.9% 8.9% 23% 40% 37% 35% 0.39% 37% 4.4%
Содержит больше КальцийКальций +2300%
Содержит больше КалийКалий +125.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +50%
Содержит больше МедьМедь +28.9%
Содержит больше МарганецМарганец +47.5%
Содержит больше СеленСелен +12.5%
Содержит больше МагнийМагний +77.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +458.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +192.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -87%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 137% 227% 17% 0% 13% 16% 9.4% 2.9% 32% 0% 2043% 9.8% 0.22%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 4.8% 0% 13% 20% 24% 9.2% 31% 0% 1.3% 20% 5.6%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +254.2%
Содержит больше Витамин KВитамин K +163300%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +24.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +157.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +214.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +100%
Содержит больше ХолинХолин +2450%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.052mg
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.135mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Кудрявая капуста (кале, грюнколь, браунколь) Дикий рис DV% diff.
Витамин K 817µg 0.5µg 680%
Витамин A 681µg 0µg 76%
Витамин C 41mg 0mg 46%
Цинк 0.24mg 1.34mg 10%
Фосфор 28mg 82mg 8%
Кальций 72mg 3mg 7%
Марганец 0.416mg 0.282mg 6%
Углеводы 5.63g 21.34g 5%
Витамин B3 0.5mg 1.287mg 5%
Калорийность 28kcal 101kcal 4%
Белки 1.9g 3.99g 4%
Калий 228mg 101mg 4%
Железо 0.9mg 0.6mg 4%
Медь 0.156mg 0.121mg 4%
Витамин E 0.85mg 0.24mg 4%
Магний 18mg 32mg 3%
Витамин B9 13µg 26µg 3%
Холин 0.4mg 10.2mg 2%
Витамин B5 0.049mg 0.154mg 2%
Витамин B2 0.07mg 0.087mg 1%
Натрий 23mg 3mg 1%
Клетчатка 2g 1.8g 1%
Жиры 0.4g 0.34g 0%
Чистые углеводы 3.63g 19.54g N/A
Сахар 1.25g 0.73g N/A
Селен 0.9µg 0.8µg 0%
Витамин B1 0.053mg 0.052mg 0%
Витамин B6 0.138mg 0.135mg 0%
Насыщенные жиры 0.052g 0.049g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.03g 0.05g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.193g 0.213g 0%
Триптофан 0.023mg 0.049mg 0%
Треонин 0.085mg 0.127mg 0%
Изолейцин 0.114mg 0.167mg 0%
Лейцин 0.133mg 0.276mg 0%
Лизин 0.114mg 0.17mg 0%
Метионин 0.018mg 0.119mg 0%
Фенилаланин 0.097mg 0.195mg 0%
Валин 0.104mg 0.232mg 0%
Гистидин 0.04mg 0.104mg 0%
Фруктоза 0.2g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 6% 91%
Белки: 1.9 г
Жиры: 0.4 г
Углеводы: 5.63 г
Вода: 91.2 г
Другое: 0.87 г
4% 21% 74%
Белки: 3.99 г
Жиры: 0.34 г
Углеводы: 21.34 г
Вода: 73.93 г
Другое: 0.4 г
Содержит больше ЖирыЖиры +17.6%
Содержит больше ВодаВода +23.4%
Содержит больше ДругоеДругое +117.5%
Содержит больше БелкиБелки +110%
Содержит больше УглеводыУглеводы +279%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 11% 70%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.052 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.03 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.193 г
16% 16% 68%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.049 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.05 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.213 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +66.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +10.4%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры ~0.049g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Кудрявая капуста (кале, грюнколь, браунколь) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169238/nutrients
  2. Дикий рис - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168897/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.