Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Кудрявая капуста (кале, грюнколь, браунколь) и Лук-батун

Сравнить

Инфографика

Кудрявая капуста (кале, грюнколь, браунколь) vs Лук-батун infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 22% 20% 34% 52% 6.5% 12% 3% 54% 4.9%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 5.4% 19% 46% 23% 14% 21% 2.2% 18% 3.3%
Содержит больше КальцийКальций +300%
Содержит больше МедьМедь +122.9%
Содержит больше МарганецМарганец +203.6%
Содержит больше СеленСелен +50%
Содержит больше МагнийМагний +27.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +35.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +116.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +75%
Содержит меньше НатрийНатрий -26.1%
Одинаковое количество вещества Калий ~212mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 137% 227% 17% 0% 13% 16% 9.4% 2.9% 32% 0% 2043% 9.8% 0.22%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 90% 0% 10% 0% 13% 21% 7.5% 10% 17% 0% 484% 12% 2.9%
Содержит больше Витамин CВитамин C +51.9%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +66.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +25%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +91.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +322.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +28.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +244.9%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +23.1%
Содержит больше ХолинХолин +1225%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.05mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Кудрявая капуста (кале, грюнколь, браунколь) Лук-батун DV% diff.
Витамин K 817µg 193.4µg 520%
Витамин A 681µg 76%
Витамин C 41mg 27mg 16%
Марганец 0.416mg 0.137mg 12%
Медь 0.156mg 0.07mg 10%
Витамин B6 0.138mg 0.072mg 5%
Кальций 72mg 18mg 5%
Железо 0.9mg 1.22mg 4%
Цинк 0.24mg 0.52mg 3%
Фосфор 28mg 49mg 3%
Витамин B5 0.049mg 0.169mg 2%
Витамин B2 0.07mg 0.09mg 2%
Клетчатка 2g 2.4g 2%
Витамин E 0.85mg 0.51mg 2%
Витамин B3 0.5mg 0.4mg 1%
Селен 0.9µg 0.6µg 1%
Витамин B9 13µg 16µg 1%
Холин 0.4mg 5.3mg 1%
Магний 18mg 23mg 1%
Калорийность 28kcal 34kcal 0%
Белки 1.9g 1.9g 0%
Жиры 0.4g 0.4g 0%
Углеводы 5.63g 6.5g 0%
Чистые углеводы 3.63g 4.1g N/A
Калий 228mg 212mg 0%
Сахар 1.25g 2.18g N/A
Натрий 23mg 17mg 0%
Витамин B1 0.053mg 0.05mg 0%
Насыщенные жиры 0.052g 0.067g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.03g 0.056g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.193g 0.156g 0%
Триптофан 0.023mg 0.021mg 0%
Треонин 0.085mg 0.074mg 0%
Изолейцин 0.114mg 0.081mg 0%
Лейцин 0.133mg 0.113mg 0%
Лизин 0.114mg 0.095mg 0%
Метионин 0.018mg 0.021mg 0%
Фенилаланин 0.097mg 0.061mg 0%
Валин 0.104mg 0.084mg 0%
Гистидин 0.04mg 0.033mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 6% 91%
Белки: 1.9 г
Жиры: 0.4 г
Углеводы: 5.63 г
Вода: 91.2 г
Другое: 0.87 г
2% 7% 91%
Белки: 1.9 г
Жиры: 0.4 г
Углеводы: 6.5 г
Вода: 90.5 г
Другое: 0.7 г
Содержит больше ДругоеДругое +24.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +15.5%
Одинаковое количество вещества Белки ~1.9g
Одинаковое количество вещества Жиры ~0.4g
Одинаковое количество вещества Вода ~90.5g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 11% 70%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.052 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.03 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.193 г
24% 20% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.067 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.056 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.156 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -22.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +23.7%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +86.7%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Кудрявая капуста (кале, грюнколь, браунколь) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169238/nutrients
  2. Лук-батун - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170007/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.