Luncheon meat или ножка индейки - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами luncheon meat и ножка индейки?
- Ножка индейки содержит меньше калорий, чем luncheon meat. В то время как ножка индейки содержит 144 калорий, luncheon meat содержит только 189 калорий.
- Luncheon meat содержит больше витамина B12, селена и витамина B3, но ножка индейки содержит больше меди, витамина B5, железа, цинка и витамина B6.
- Потребность в натрии в ежедневном рационе на 32% лучше покрывает luncheon meat, чем ножка индейки
- Luncheon meat имеет в 2 раз больше витамина B12, чем ножка индейки. В то время как luncheon meat имеет 0.92 µg витамина B12, ножка индейки имеет только 0.39 µg.
- Количество натрия в продукте ножка индейки ниже.
Мы использовали USDA Commodity, luncheon meat, canned и Turkey, all classes, leg, meat and skin, raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МарганецМарганец | +68.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +45.1% |
| Содержит больше МагнийМагний | +16.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +240% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +77.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +373.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +43.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -91% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +66.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +77.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +135.9% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +77.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +25% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Натрий | 820mg | 74mg | 32% |
| Витамин B12 | 0.92µg | 0.39µg | 22% |
| Селен | 38.3µg | 26.4µg | 22% |
| Витамин B3 | 5.225mg | 2.947mg | 14% |
| Медь | 0.03mg | 0.142mg | 12% |
| Холин | 63.9mg | 12% | |
| Витамин B5 | 0.613mg | 1.09mg | 10% |
| Мононенасыщенные жиры | 5.685g | 2.06g | 9% |
| Насыщенные жиры | 3.944g | 2.06g | 9% |
| Железо | 0.97mg | 1.72mg | 9% |
| Цинк | 2.15mg | 3.09mg | 9% |
| Жиры | 12.77g | 6.72g | 9% |
| Витамин B6 | 0.272mg | 0.34mg | 5% |
| Белки | 17.5g | 19.54g | 4% |
| Витамин B1 | 0.128mg | 0.077mg | 4% |
| Витамин B9 | 0µg | 10µg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.565g | 1.83g | 2% |
| Калорийность | 189kcal | 144kcal | 2% |
| Холестерин | 78mg | 71mg | 2% |
| Марганец | 0.037mg | 0.022mg | 1% |
| Витамин E | 0.16mg | 1% | |
| Фосфор | 170mg | 177mg | 1% |
| Калий | 300mg | 273mg | 1% |
| Кальций | 5mg | 17mg | 1% |
| Магний | 18mg | 21mg | 1% |
| Углеводы | 1.04g | 0g | 0% |
| Чистые углеводы | 1.04g | 0g | N/A |
| Витамин A | 0µg | 1µg | 0% |
| Витамин B2 | 0.213mg | 0.211mg | 0% |
| Триптофан | 0.219mg | 0% | |
| Треонин | 0.861mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.998mg | 0% | |
| Лейцин | 1.537mg | 0% | |
| Лизин | 1.809mg | 0% | |
| Метионин | 0.557mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.769mg | 0% | |
| Валин | 1.028mg | 0% | |
| Гистидин | 0.598mg | 0% | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.03g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.02g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.055g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
17.5 г
Жиры:
12.77 г
Углеводы:
1.04 г
Вода:
65.87 г
Другое:
2.82 г
Белки:
19.54 г
Жиры:
6.72 г
Углеводы:
0 г
Вода:
72.69 г
Другое:
1.05 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +90% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +168.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +11.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +10.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.944 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
5.685 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.565 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.06 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.06 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.83 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +176% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -47.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +16.9% |
