Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Milkfish raw и Monkfish raw

Сравнить

Инфографика

Milkfish raw vs Monkfish raw infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 15% 26% 12% 11% 22% 69% 9.4% 2.6% 69%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 2.4% 35% 12% 9.3% 11% 86% 2.3% 3.1% 199%
Содержит больше МагнийМагний +42.9%
Содержит больше КальцийКальций +537.5%
Содержит больше МедьМедь +21.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +100%
Содержит больше КалийКалий +37%
Содержит больше ФосфорФосфор +23.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -75%
Содержит больше МарганецМарганец +20%
Содержит больше СеленСелен +189.7%
Одинаковое количество вещества Железо ~0.32mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 10% 0% 0% 3.3% 12% 121% 45% 98% 425% 0% 12% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3.3% 4% 0% 0% 6.3% 14% 39% 9% 55% 113% 0% 5.3% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +150%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +206.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +400%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +76.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +277.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +128.6%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +92.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +11.1%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Milkfish raw Monkfish raw DV% diff.
Витамин B12 3.4µg 0.9µg 104%
Селен 12.6µg 36.5µg 43%
Витамин B3 6.44mg 2.1mg 27%
Витамин B6 0.423mg 0.24mg 14%
Витамин B5 0.75mg 0.15mg 12%
Белки 20.53g 14.48g 12%
Холестерин 52mg 25mg 9%
Полиненасыщенные жиры 1.84g 0.61g 8%
Жиры 6.73g 1.52g 8%
Мононенасыщенные жиры 2.58g 0.24g 6%
Насыщенные жиры 1.66g 0.34g 6%
Фосфор 162mg 200mg 5%
Калорийность 148kcal 76kcal 4%
Цинк 0.82mg 0.41mg 4%
Кальций 51mg 8mg 4%
Калий 292mg 400mg 3%
Витамин A 30µg 12µg 2%
Магний 30mg 21mg 2%
Витамин B9 16µg 7µg 2%
Натрий 72mg 18mg 2%
Витамин B1 0.013mg 0.025mg 1%
Медь 0.034mg 0.028mg 1%
Витамин C 0mg 1mg 1%
Железо 0.32mg 0.32mg 0%
Марганец 0.02mg 0.024mg 0%
Витамин B2 0.054mg 0.06mg 0%
Триптофан 0.23mg 0.162mg 0%
Треонин 0.9mg 0.635mg 0%
Изолейцин 0.946mg 0.667mg 0%
Лейцин 1.669mg 1.177mg 0%
Лизин 1.886mg 1.33mg 0%
Метионин 0.608mg 0.429mg 0%
Фенилаланин 0.802mg 0.565mg 0%
Валин 1.058mg 0.746mg 0%
Гистидин 0.604mg 0.426mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 7% 71% 2%
Белки: 20.53 г
Жиры: 6.73 г
Углеводы: 0 г
Вода: 70.85 г
Другое: 1.89 г
14% 83%
Белки: 14.48 г
Жиры: 1.52 г
Углеводы: 0 г
Вода: 83.24 г
Другое: 0.76 г
Содержит больше БелкиБелки +41.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +342.8%
Содержит больше ДругоеДругое +148.7%
Содержит больше ВодаВода +17.5%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 42% 30%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.66 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.58 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.84 г
29% 20% 51%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.34 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.24 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.61 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +975%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +201.6%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -79.5%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Milkfish raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173675/nutrients
  2. Monkfish raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173676/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.