Молочная рыба или осьминог - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами молочная рыба и осьминог
- Молочная рыба и осьминог содержат примерно одинаковое количество калорий. Молочная рыба содержит 190 калорий, а осьминог содержит 164 калорий.
- Молочная рыба имеет больше витамина B3; однако, осьминог богаче витамином B12, селеном, железом, медью, цинком, витамином B6 и фосфором.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 1364% лучше покрывает осьминог, чем молочная рыба
- Молочная рыба содержит в 2 раз больше витамина B3, чем осьминог. Молочная рыба содержит 8.256 мг витамина B3, в то время как осьминог содержит 3.78 мг.
- Молочная рыба содержит меньше холестерина.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Fish, milkfish, cooked, dry heat и Mollusks, octopus, common, cooked, moist heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -80% |
| Содержит больше МагнийМагний | +57.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +63.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +68.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +2226.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +1579.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +220% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +34.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +80.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +453.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +118.4% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +172.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +256.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +10.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +32.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +1000.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +33.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 3.27µg | 36µg | 1364% |
| Селен | 16.2µg | 89.6µg | 133% |
| Железо | 0.41mg | 9.54mg | 114% |
| Медь | 0.044mg | 0.739mg | 77% |
| Витамин B3 | 8.256mg | 3.78mg | 28% |
| Цинк | 1.05mg | 3.36mg | 21% |
| Натрий | 92mg | 460mg | 16% |
| Холин | 81mg | 15% | |
| Витамин B6 | 0.488mg | 0.648mg | 12% |
| Фосфор | 208mg | 279mg | 10% |
| Жиры | 8.63g | 2.08g | 10% |
| Холестерин | 67mg | 96mg | 10% |
| Витамин C | 0mg | 8mg | 9% |
| Витамин E | 1.2mg | 8% | |
| Калий | 374mg | 630mg | 8% |
| Белки | 26.32g | 29.82g | 7% |
| Витамин A | 33µg | 90µg | 6% |
| Магний | 38mg | 60mg | 5% |
| Кальций | 65mg | 106mg | 4% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.477g | 3% | |
| Витамин B1 | 0.016mg | 0.057mg | 3% |
| Насыщенные жиры | 0.453g | 2% | |
| Витамин B9 | 18µg | 24µg | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.324g | 1% | |
| Калорийность | 190kcal | 164kcal | 1% |
| Витамин B5 | 0.865mg | 0.9mg | 1% |
| Витамин B2 | 0.069mg | 0.076mg | 1% |
| Марганец | 0.026mg | 0.047mg | 1% |
| Углеводы | 0g | 4.4g | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 4.4g | N/A |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Триптофан | 0.295mg | 0.334mg | 0% |
| Треонин | 1.154mg | 1.283mg | 0% |
| Изолейцин | 1.213mg | 1.298mg | 0% |
| Лейцин | 2.139mg | 2.099mg | 0% |
| Лизин | 2.417mg | 2.228mg | 0% |
| Метионин | 0.779mg | 0.673mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.028mg | 1.069mg | 0% |
| Валин | 1.356mg | 1.303mg | 0% |
| Гистидин | 0.775mg | 0.573mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.152g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.162g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.012g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
26.32 г
Жиры:
8.63 г
Углеводы:
0 г
Вода:
62.63 г
Другое:
2.42 г
Белки:
29.82 г
Жиры:
2.08 г
Углеводы:
4.4 г
Вода:
60.5 г
Другое:
3.2 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +314.9% |
| Содержит больше БелкиБелки | +13.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +32.2% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~60.5g
