Кефаль или щука - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами кефаль и щука?
- Щука и кефаль содержат примерно одинаковое количество калорий. Щука содержит 156 калорий, а кефаль содержит 150 калорий.
- Кефаль богаче витамином B3, но щука богаче витамином B2, фосфором, витамином A и железом.
- Щука обеспечивает на 46% больше дневной нормы витамина B2
Мы использовали Fish, mullet, striped, cooked, dry heat и Fish, pike, northern, liver (Alaska Native) в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +∞% |
| Содержит больше КалийКалий | +∞% |
| Содержит больше МедьМедь | +∞% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +∞% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +48.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +68.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +26% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +600% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 46.8µg | 85% | |
| Витамин B2 | 0.1mg | 0.7mg | 46% |
| Витамин B6 | 0.49mg | 38% | |
| Фосфор | 244mg | 412mg | 24% |
| Холестерин | 63mg | 21% | |
| Витамин B5 | 0.88mg | 18% | |
| Медь | 0.141mg | 16% | |
| Белки | 24.81g | 16.6g | 16% |
| Калий | 458mg | 13% | |
| Витамин B12 | 0.25µg | 10% | |
| Железо | 1.41mg | 2.1mg | 9% |
| Витамин B3 | 6.3mg | 5mg | 8% |
| Магний | 33mg | 8% | |
| Цинк | 0.88mg | 8% | |
| Насыщенные жиры | 1.431g | 7% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.917g | 6% | |
| Витамин A | 42µg | 5% | |
| Жиры | 4.86g | 8g | 5% |
| Витамин B9 | 10µg | 3% | |
| Мононенасыщенные жиры | 1.382g | 3% | |
| Натрий | 71mg | 3% | |
| Марганец | 0.022mg | 1% | |
| Углеводы | 0g | 4.3g | 1% |
| Витамин C | 1.2mg | 1% | |
| Калорийность | 150kcal | 156kcal | 0% |
| Чистые углеводы | 0g | 4.3g | N/A |
| Кальций | 31mg | 28mg | 0% |
| Витамин B1 | 0.1mg | 0.1mg | 0% |
| Триптофан | 0.278mg | 0% | |
| Треонин | 1.088mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.143mg | 0% | |
| Лейцин | 2.016mg | 0% | |
| Лизин | 2.278mg | 0% | |
| Метионин | 0.734mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.968mg | 0% | |
| Валин | 1.278mg | 0% | |
| Гистидин | 0.73mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.18g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.148g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.092g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +49.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +64.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~69.8g
Одинаковое количество вещества
Другое
~1.3г
