Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Mullet fish и Большеротый окунь

Сравнить

Инфографика

Mullet fish vs Большеротый окунь infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 24% 9.3% 40% 53% 47% 24% 105% 9.3% 2.9% 255%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 36% 5.7% 29% 41% 13% 14% 109% 11% 2.5% 255%
Содержит больше КальцийКальций +63.2%
Содержит больше КалийКалий +39.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +30.6%
Содержит больше МедьМедь +252.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +72.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -19.3%
Содержит больше МарганецМарганец +15.8%
Содержит больше МагнийМагний +54.5%
Одинаковое количество вещества Фосфор ~254mg
Одинаковое количество вещества Селен ~46.8µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 4% 14% 0% 0% 25% 23% 118% 53% 113% 31% 0% 7.5% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 10% 0% 0% 29% 8.5% 48% 52% 80% 551% 0% 7.5% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +35.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +170.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +146.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +41.6%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +15%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +1664%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.865mg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~10µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Mullet fish Большеротый окунь DV% diff.
Витамин B12 0.25µg 4.41µg 173%
Витамин B3 6.3mg 2.558mg 23%
Холестерин 63mg 103mg 13%
Медь 0.141mg 0.04mg 11%
Витамин B6 0.49mg 0.346mg 11%
Витамин B2 0.1mg 0.037mg 5%
Насыщенные жиры 1.431g 0.65g 4%
Магний 33mg 51mg 4%
Калий 458mg 328mg 4%
Железо 1.41mg 1.08mg 4%
Белки 24.81g 22.73g 4%
Жиры 4.86g 2.99g 3%
Цинк 0.88mg 0.51mg 3%
Витамин B1 0.1mg 0.115mg 1%
Полиненасыщенные жиры 0.917g 1.005g 1%
Калорийность 150kcal 124kcal 1%
Витамин A 42µg 31µg 1%
Мононенасыщенные жиры 1.382g 0.846g 1%
Фосфор 244mg 254mg 1%
Кальций 31mg 19mg 1%
Витамин C 1.2mg 0mg 1%
Натрий 71mg 88mg 1%
Селен 46.8µg 46.8µg 0%
Марганец 0.022mg 0.019mg 0%
Витамин B5 0.88mg 0.865mg 0%
Витамин B9 10µg 10µg 0%
Триптофан 0.278mg 0.255mg 0%
Треонин 1.088mg 0.997mg 0%
Изолейцин 1.143mg 1.047mg 0%
Лейцин 2.016mg 1.848mg 0%
Лизин 2.278mg 2.088mg 0%
Метионин 0.734mg 0.673mg 0%
Фенилаланин 0.968mg 0.887mg 0%
Валин 1.278mg 1.171mg 0%
Гистидин 0.73mg 0.669mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.18g 0.217g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.148g 0.75g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.092g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
25% 5% 71%
Белки: 24.81 г
Жиры: 4.86 г
Углеводы: 0 г
Вода: 70.52 г
Другое: 0 г
23% 3% 73%
Белки: 22.73 г
Жиры: 2.99 г
Углеводы: 0 г
Вода: 73.36 г
Другое: 0.92 г
Содержит больше ЖирыЖиры +62.5%
Одинаковое количество вещества Белки ~22.73g
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g
Одинаковое количество вещества Вода ~73.36g
Одинаковое количество вещества Другое ~0.92г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
38% 37% 25%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.431 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.382 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.917 г
26% 34% 40%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.65 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.846 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.005 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +63.4%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -54.6%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры ~1.005g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Mullet fish - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175124/nutrients
  2. Большеротый окунь - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174228/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.