Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Кефаль и Нерка

Сравнить

Инфографика

Кефаль vs Нерка infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 24% 9.3% 40% 53% 47% 24% 105% 9.3% 2.9% 255%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 3.3% 38% 20% 25% 15% 131% 12% 1.7% 194%
Содержит больше КальцийКальций +181.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +171.2%
Содержит больше МедьМедь +85.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +60%
Содержит меньше НатрийНатрий -22.8%
Содержит больше МарганецМарганец +69.2%
Содержит больше СеленСелен +31.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +25%
Одинаковое количество вещества Магний ~36mg
Одинаковое количество вещества Калий ~436mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 4% 14% 0% 0% 25% 23% 118% 53% 113% 31% 0% 7.5% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 19% 20% 251% 39% 57% 190% 76% 191% 559% 0.25% 5.3% 61%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +42.9%
Содержит больше Витамин AВитамин A +38.1%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +57%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +146%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +60.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +44.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +68.8%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +1688%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Кефаль Нерка DV% diff.
Витамин B12 0.25µg 4.47µg 176%
Витамин D 16.7µg 84%
Витамин D 670IU 84%
Витамин B6 0.49mg 0.827mg 26%
Витамин B3 6.3mg 10.123mg 24%
Селен 46.8µg 35.5µg 21%
Холин 112.6mg 20%
Витамин B2 0.1mg 0.246mg 11%
Железо 1.41mg 0.52mg 11%
Фосфор 244mg 305mg 9%
Витамин B5 0.88mg 1.274mg 8%
Медь 0.141mg 0.076mg 7%
Витамин E 0.99mg 7%
Витамин B1 0.1mg 0.157mg 5%
Цинк 0.88mg 0.55mg 3%
Полиненасыщенные жиры 0.917g 1.327g 3%
Белки 24.81g 26.48g 3%
Витамин A 42µg 58µg 2%
Кальций 31mg 11mg 2%
Насыщенные жиры 1.431g 0.969g 2%
Натрий 71mg 92mg 1%
Калий 458mg 436mg 1%
Магний 33mg 36mg 1%
Холестерин 63mg 61mg 1%
Витамин C 1.2mg 0mg 1%
Жиры 4.86g 5.57g 1%
Мононенасыщенные жиры 1.382g 1.864g 1%
Витамин B9 10µg 7µg 1%
Калорийность 150kcal 156kcal 0%
Марганец 0.022mg 0.013mg 0%
Витамин K 0.1µg 0%
Транс-жиры 0.023g N/A
Триптофан 0.278mg 0.335mg 0%
Треонин 1.088mg 1.247mg 0%
Изолейцин 1.143mg 1.274mg 0%
Лейцин 2.016mg 2.185mg 0%
Лизин 2.278mg 2.574mg 0%
Метионин 0.734mg 0.858mg 0%
Фенилаланин 0.968mg 1.086mg 0%
Валин 1.278mg 1.461mg 0%
Гистидин 0.73mg 0.711mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.18g 0.299g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.148g 0.56g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.092g 0.093g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.019g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
25% 5% 71%
Белки: 24.81 г
Жиры: 4.86 г
Углеводы: 0 г
Вода: 70.52 г
Другое: 0 г
26% 6% 67%
Белки: 26.48 г
Жиры: 5.57 г
Углеводы: 0 г
Вода: 67.33 г
Другое: 0.62 г
Содержит больше ЖирыЖиры +14.6%
Одинаковое количество вещества Белки ~26.48g
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g
Одинаковое количество вещества Вода ~67.33g
Одинаковое количество вещества Другое ~0.62г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
38% 37% 25%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.431 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.382 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.917 г
23% 45% 32%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.969 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.864 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.327 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -32.3%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +34.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +44.7%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Кефаль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175124/nutrients
  2. Нерка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173692/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.