Мультизерновой хлеб или картофельный хлеб - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами мультизерновой хлеб и картофельный хлеб?
- Мультизерновой хлеб и картофельный хлеб содержат примерно одинаковое количество калорий. Мультизерновой хлеб содержит 288 калорий, а картофельный хлеб содержит 266 калорий.
- Мультизерновой хлеб содержит больше марганца, селена, меди, витамина B3 и магния, но картофельный хлеб содержит больше фосфора, витамина B9, калия, витамина B5 и кальция.
- Потребность в марганце в ежедневном рационе на 85% лучше покрывает мультизерновой хлеб, чем картофельный хлеб
- Мультизерновой хлеб имеет в 4 раз больше селена, чем картофельный хлеб. В то время как мультизерновой хлеб имеет 35.8 µg селена, картофельный хлеб имеет только 9.5 µg.
Мы использовали Bread, multi-grain, toasted (includes whole-grain) и Bread, potato в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +203.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +20.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +226.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +28.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +770% |
| Содержит больше СеленСелен | +276.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +69.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +187.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +49.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +29.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +34% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +251.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +23.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +56.5% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +17.5% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +123.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +353.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +80% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 2.201mg | 0.253mg | 85% |
| Селен | 35.8µg | 9.5µg | 48% |
| Медь | 0.307mg | 0.094mg | 24% |
| Витамин B3 | 4.394mg | 1.25mg | 20% |
| Фосфор | 247mg | 369mg | 17% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.035g | 0g | 14% |
| Витамин B9 | 70µg | 126µg | 14% |
| Магний | 85mg | 28mg | 14% |
| Калий | 250mg | 718mg | 14% |
| Витамин B5 | 0.365mg | 0.817mg | 9% |
| Кальций | 111mg | 188mg | 8% |
| Клетчатка | 8.1g | 6.3g | 7% |
| Железо | 2.72mg | 2.25mg | 6% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.15µg | 6% |
| Витамин B1 | 0.243mg | 0.188mg | 5% |
| Витамин B6 | 0.286mg | 0.232mg | 4% |
| Цинк | 1.85mg | 1.44mg | 4% |
| Витамин K | 1.5µg | 6.8µg | 4% |
| Насыщенные жиры | 0.948g | 0g | 4% |
| Белки | 14.52g | 12.5g | 4% |
| Витамин B2 | 0.142mg | 0.106mg | 3% |
| Фруктоза | 2.67g | 3% | |
| Витамин A | 0µg | 24µg | 3% |
| Жиры | 4.6g | 3.13g | 2% |
| Холин | 28.8mg | 18.4mg | 2% |
| Натрий | 414mg | 375mg | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.826g | 0g | 2% |
| Витамин D | 0µg | 0.1µg | 1% |
| Калорийность | 288kcal | 266kcal | 1% |
| Витамин C | 0.1mg | 0mg | 0% |
| Углеводы | 47.11g | 47.07g | 0% |
| Чистые углеводы | 39.01g | 40.77g | N/A |
| Витамин D | 0IU | 2IU | 0% |
| Сахар | 6.94g | 9.38g | N/A |
| Витамин E | 0.4mg | 0.47mg | 0% |
| Триптофан | 0.135mg | 0.081mg | 0% |
| Треонин | 0.294mg | 0.224mg | 0% |
| Изолейцин | 0.351mg | 0.268mg | 0% |
| Лейцин | 0.604mg | 0.44mg | 0% |
| Лизин | 0.314mg | 0.311mg | 0% |
| Метионин | 0.15mg | 0.112mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.421mg | 0.285mg | 0% |
| Валин | 0.432mg | 0.305mg | 0% |
| Гистидин | 0.215mg | 0.143mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
14.52 г
Жиры:
4.6 г
Углеводы:
47.11 г
Вода:
31.46 г
Другое:
2.31 г
Белки:
12.5 г
Жиры:
3.13 г
Углеводы:
47.07 г
Вода:
33.55 г
Другое:
3.75 г
| Содержит больше БелкиБелки | +16.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +47% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +62.3% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~47.07g
Одинаковое количество вещества
Вода
~33.55g
