Бобы мунг или паста - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами бобы мунг и паста
- Паста содержит больше калорий, чем бобы мунг. В то время как паста содержит 131 калорий, бобы мунг содержат только 105 калорий.
- Бобы мунг имеют больше витамина B9, магния, калия, меди и фосфора, однако паста содержит больше витамина B2 и витамина B12.
- Бобы мунг покрывают вашу дневную потребность в витамине B9 на 24% выше, чем паста.
- Паста содержит в 11 раз меньше калия, чем бобы мунг. Бобы мунг содержат 266 мг калия, в то время как паста содержит 24 мг.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Mung beans, mature seeds, cooked, boiled, without salt и Pasta, fresh-refrigerated, plain, cooked.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +166.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +350% |
| Содержит больше КалийКалий | +1008.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +22.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +67.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +50% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +57.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -66.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +33% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +124% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +97.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +148.4% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +500% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +27.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +145.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +71.9% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Клетчатка | 7.6g | 30% | |
| Витамин B9 | 159µg | 64µg | 24% |
| Холестерин | 0mg | 33mg | 11% |
| Витамин B2 | 0.061mg | 0.15mg | 7% |
| Медь | 0.156mg | 0.093mg | 7% |
| Магний | 48mg | 18mg | 7% |
| Калий | 266mg | 24mg | 7% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.14µg | 6% |
| Холин | 29.4mg | 5% | |
| Селен | 2.5µg | 5% | |
| Витамин B5 | 0.41mg | 0.183mg | 5% |
| Фосфор | 99mg | 63mg | 5% |
| Белки | 7.02g | 5.15g | 4% |
| Витамин B1 | 0.164mg | 0.209mg | 4% |
| Цинк | 0.84mg | 0.56mg | 3% |
| Витамин B3 | 0.577mg | 0.992mg | 3% |
| Железо | 1.4mg | 1.14mg | 3% |
| Витамин B6 | 0.067mg | 0.034mg | 3% |
| Марганец | 0.298mg | 0.224mg | 3% |
| Кальций | 27mg | 6mg | 2% |
| Углеводы | 19.15g | 24.93g | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.128g | 0.429g | 2% |
| Витамин K | 2.7µg | 2% | |
| Калорийность | 105kcal | 131kcal | 1% |
| Витамин E | 0.15mg | 1% | |
| Витамин A | 1µg | 6µg | 1% |
| Витамин C | 1mg | 0mg | 1% |
| Жиры | 0.38g | 1.05g | 1% |
| Чистые углеводы | 11.55g | 24.93g | N/A |
| Сахар | 2g | N/A | |
| Натрий | 2mg | 6mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.116g | 0.15g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.054g | 0.124g | 0% |
| Триптофан | 0.076mg | 0.065mg | 0% |
| Треонин | 0.23mg | 0.134mg | 0% |
| Изолейцин | 0.297mg | 0.197mg | 0% |
| Лейцин | 0.544mg | 0.348mg | 0% |
| Лизин | 0.49mg | 0.097mg | 0% |
| Метионин | 0.084mg | 0.079mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.425mg | 0.247mg | 0% |
| Валин | 0.364mg | 0.217mg | 0% |
| Гистидин | 0.205mg | 0.103mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +36.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +154.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +176.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +30.2% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~68.56g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -22.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +129.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +235.2% |
