Мандарин или бамбуковые побеги - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами мандарин и бамбуковые побеги
- Бамбуковые побеги содержат меньше калорий, чем мандарин. Бамбуковые побеги содержат 27 калорий, в то время как мандарин содержит 53 калорий.
- Мандарин богаче витамином C и витамином A, но бамбуковые побеги богаты медью, витамином B6, калием, марганцем, цинком, витамином B1, фосфором и витамином E.
- Мандарин обеспечивает вас на 25% большим количеством витамина C от суточной нормы, чем бамбуковые побеги.
- Мандарин содержит в 34 раз больше витамина A, чем бамбуковые побеги. Мандарин содержит 681 IU витамина A, в то время как бамбуковые побеги содержат 20 IU.
- Бамбуковые побеги имеют более низкий гликемический индекс, чем мандарин.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Tangerines, (mandarin oranges), raw и Bamboo shoots, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +300% |
| Содержит больше КальцийКальций | +184.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -50% |
| Содержит больше КалийКалий | +221.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +233.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +352.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1471.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +195% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +571.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +700% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +567.5% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +3300% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +34.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +128.6% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +400% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +158.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +94.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +59.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +207.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 26.7mg | 4mg | 25% |
| Медь | 0.042mg | 0.19mg | 16% |
| Витамин B6 | 0.078mg | 0.24mg | 12% |
| Калий | 166mg | 533mg | 11% |
| Марганец | 0.039mg | 0.262mg | 10% |
| Цинк | 0.07mg | 1.1mg | 9% |
| Витамин B1 | 0.058mg | 0.15mg | 8% |
| Фосфор | 20mg | 59mg | 6% |
| Витамин E | 0.2mg | 1mg | 5% |
| Белки | 0.81g | 2.6g | 4% |
| Железо | 0.15mg | 0.5mg | 4% |
| Витамин A | 34µg | 1µg | 4% |
| Витамин B2 | 0.036mg | 0.07mg | 3% |
| Фруктоза | 2.4g | 3% | |
| Углеводы | 13.34g | 5.2g | 3% |
| Клетчатка | 1.8g | 2.2g | 2% |
| Холин | 10.2mg | 0mg | 2% |
| Кальций | 37mg | 13mg | 2% |
| Магний | 12mg | 3mg | 2% |
| Витамин B9 | 16µg | 7µg | 2% |
| Витамин B5 | 0.216mg | 0.161mg | 1% |
| Калорийность | 53kcal | 27kcal | 1% |
| Витамин B3 | 0.376mg | 0.6mg | 1% |
| Селен | 0.1µg | 0.8µg | 1% |
| Жиры | 0.31g | 0.3g | 0% |
| Чистые углеводы | 11.54g | 3g | N/A |
| Сахар | 10.58g | 3g | N/A |
| Натрий | 2mg | 4mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.039g | 0.069g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.06g | 0.007g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.065g | 0.134g | 0% |
| Триптофан | 0.002mg | 0.027mg | 0% |
| Треонин | 0.016mg | 0.086mg | 0% |
| Изолейцин | 0.017mg | 0.088mg | 0% |
| Лейцин | 0.028mg | 0.14mg | 0% |
| Лизин | 0.032mg | 0.134mg | 0% |
| Метионин | 0.002mg | 0.03mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.018mg | 0.09mg | 0% |
| Валин | 0.021mg | 0.106mg | 0% |
| Гистидин | 0.011mg | 0.042mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.81 г
Жиры:
0.31 г
Углеводы:
13.34 г
Вода:
85.17 г
Другое:
0.37 г
Белки:
2.6 г
Жиры:
0.3 г
Углеводы:
5.2 г
Вода:
91 г
Другое:
0.9 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +156.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +221% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +143.2% |
Одинаковое количество вещества
Жиры
~0.3g
Одинаковое количество вещества
Вода
~91g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.039 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.06 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.065 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.069 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.007 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.134 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -43.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +757.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +106.2% |
