Мандарин или миндаль - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты мандарин и миндаль?
- Миндаль содержат больше калорий, чем мандарин. В то время как миндаль содержат 579 калорий, мандарин содержит только 53 калорий.
- Мандарин содержит больше витамина C, однако миндаль богаты витамином E, медью, марганцем, витамином B2, фосфором, магнием, железом, клетчаткой и цинком.
- Миндаль обеспечивают вас на 170% большим количеством витамина E от суточной нормы, чем мандарин.
- Миндаль имеют более низкий гликемический индекс (0), чем мандарин (47).
Tangerines, (mandarin oranges), raw и Nuts, almonds — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +2150% |
| Содержит больше КальцийКальций | +627% |
| Содержит больше КалийКалий | +341.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +2373.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +2354.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +4357.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +2305% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -50% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +5487.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +4000% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +12715% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +253.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +3061.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +862.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +118.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +75.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +175% |
| Содержит больше ХолинХолин | +410.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин E | 0.2mg | 25.63mg | 170% |
| Медь | 0.042mg | 1.031mg | 110% |
| Марганец | 0.039mg | 2.179mg | 93% |
| Витамин B2 | 0.036mg | 1.138mg | 85% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.065g | 12.329g | 82% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.06g | 31.551g | 79% |
| Жиры | 0.31g | 49.93g | 76% |
| Фосфор | 20mg | 481mg | 66% |
| Магний | 12mg | 270mg | 61% |
| Железо | 0.15mg | 3.71mg | 45% |
| Клетчатка | 1.8g | 12.5g | 43% |
| Белки | 0.81g | 21.15g | 41% |
| Витамин C | 26.7mg | 0mg | 30% |
| Цинк | 0.07mg | 3.12mg | 28% |
| Калорийность | 53kcal | 579kcal | 26% |
| Кальций | 37mg | 269mg | 23% |
| Витамин B3 | 0.376mg | 3.618mg | 20% |
| Калий | 166mg | 733mg | 17% |
| Насыщенные жиры | 0.039g | 3.802g | 17% |
| Витамин B1 | 0.058mg | 0.205mg | 12% |
| Холин | 10.2mg | 52.1mg | 8% |
| Селен | 0.1µg | 4.1µg | 7% |
| Витамин B9 | 16µg | 44µg | 7% |
| Витамин B5 | 0.216mg | 0.471mg | 5% |
| Витамин B6 | 0.078mg | 0.137mg | 5% |
| Витамин A | 34µg | 0µg | 4% |
| Углеводы | 13.34g | 21.55g | 3% |
| Фруктоза | 2.4g | 0.11g | 3% |
| Чистые углеводы | 11.54g | 9.05g | N/A |
| Сахар | 10.58g | 4.35g | N/A |
| Крахмал | 0g | 0.72g | 0% |
| Натрий | 2mg | 1mg | 0% |
| Транс-жиры | 0g | 0.015g | N/A |
| Триптофан | 0.002mg | 0.211mg | 0% |
| Треонин | 0.016mg | 0.601mg | 0% |
| Изолейцин | 0.017mg | 0.751mg | 0% |
| Лейцин | 0.028mg | 1.473mg | 0% |
| Лизин | 0.032mg | 0.568mg | 0% |
| Метионин | 0.002mg | 0.157mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.018mg | 1.132mg | 0% |
| Валин | 0.021mg | 0.855mg | 0% |
| Гистидин | 0.011mg | 0.539mg | 0% |
| 0.003g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.002g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 12.32g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ВодаВода | +1831.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +2511.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +16006.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +61.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +700% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +52485% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +18867.7% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше СахарозаСахароза | +53.2% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +1152.9% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +2081.8% |
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
| Содержит больше ГалактозаГалактоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
