Мандарин или плов - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами мандарин и плов
- Мандарин содержит меньше калорий, чем плов. Мандарин содержит 53 калорий, в то время как плов содержит 359 калорий.
- Мандарин имеет больше витамина C; однако, плов богаче селеном, витамином B9, витамином B1, марганцем, витамином B3, железом, витамином B6 и фосфором.
- Плов покрывает вашу дневную потребность в селене на 59% выше, чем мандарин.
- Плов имеет в 7 раз меньше витамина C, чем мандарин. Мандарин имеет 26.7 мг витамина C, в то время как плов имеет 4.1 мг.
- Мандарин содержит меньше натрия.
- Плов имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта плов составляет 60, в то время как гликемический индекс продукта мандарин составляет 47.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Tangerines, (mandarin oranges), raw и Rice and vermicelli mix, rice pilaf flavor, unprepared.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.8% |
| Содержит больше МагнийМагний | +166.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +124.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +13.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1526.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +295.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1342.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +670% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2161.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +32300% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +551.2% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +750% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +400% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +939.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +141.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1529.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +231% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +412.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1225% |
| Содержит больше ХолинХолин | +71.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 0.1µg | 32.4µg | 59% |
| Натрий | 2mg | 1303mg | 57% |
| Витамин B9 | 16µg | 212µg | 49% |
| Витамин B1 | 0.058mg | 0.603mg | 45% |
| Марганец | 0.039mg | 0.882mg | 37% |
| Витамин B3 | 0.376mg | 6.127mg | 36% |
| Крахмал | 0g | 71.23g | 29% |
| Железо | 0.15mg | 2.44mg | 29% |
| Витамин C | 26.7mg | 4.1mg | 25% |
| Витамин B6 | 0.078mg | 0.4mg | 25% |
| Углеводы | 13.34g | 76.31g | 21% |
| Белки | 0.81g | 10.42g | 19% |
| Фосфор | 20mg | 154mg | 19% |
| Калорийность | 53kcal | 359kcal | 15% |
| Медь | 0.042mg | 0.166mg | 14% |
| Витамин B5 | 0.216mg | 0.715mg | 10% |
| Цинк | 0.07mg | 1.01mg | 9% |
| Кальций | 37mg | 83mg | 5% |
| Магний | 12mg | 32mg | 5% |
| Витамин B2 | 0.036mg | 0.087mg | 4% |
| Фруктоза | 2.4g | 0g | 3% |
| Витамин A | 34µg | 4µg | 3% |
| Жиры | 0.31g | 1.37g | 2% |
| Клетчатка | 1.8g | 1.2g | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.065g | 0.377g | 2% |
| Витамин E | 0.2mg | 0.04mg | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.039g | 0.307g | 1% |
| Холин | 10.2mg | 17.5mg | 1% |
| Калий | 166mg | 188mg | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.06g | 0.373g | 1% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.02µg | 1% |
| Чистые углеводы | 11.54g | 75.11g | N/A |
| Холестерин | 0mg | 1mg | 0% |
| Сахар | 10.58g | 1.53g | N/A |
| Витамин K | 0µg | 0.5µg | 0% |
| Триптофан | 0.002mg | 0.086mg | 0% |
| Треонин | 0.016mg | 0.221mg | 0% |
| Изолейцин | 0.017mg | 0.279mg | 0% |
| Лейцин | 0.028mg | 0.523mg | 0% |
| Лизин | 0.032mg | 0.189mg | 0% |
| Метионин | 0.002mg | 0.145mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.018mg | 0.32mg | 0% |
| Валин | 0.021mg | 0.374mg | 0% |
| Гистидин | 0.011mg | 0.15mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ВодаВода | +959.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1186.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +341.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +472% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +943.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -87.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +521.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +480% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше СахарозаСахароза | +1916.7% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +2030% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +∞% |
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
