Мандарин или фенхель - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами мандарин и фенхель
- Фенхель содержит меньше калорий, чем мандарин. В то время как фенхель содержит 31 калорий, мандарин содержит только 53 калорий.
- Мандарин содержит больше витамина C, но фенхель содержит больше витамина K, калия, железа, марганца, витамина A и клетчатки.
- Фенхель покрывает вашу дневную потребность в витамине K на 52% выше, чем мандарин.
- Мандарин содержит в 3 раз больше сахара, чем фенхель, В то время как мандарин содержит 10.58 г сахара, фенхель содержит только 3.93 г.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Tangerines, (mandarin oranges), raw и Fennel, bulb, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -96.2% |
| Содержит больше МагнийМагний | +41.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +32.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +149.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +386.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +57.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +185.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +150% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +389.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +600% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +122.5% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +480% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +12.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +66% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +41.2% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +190% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +70.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +68.8% |
| Содержит больше ХолинХолин | +29.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 0µg | 62.8µg | 52% |
| Витамин C | 26.7mg | 12mg | 16% |
| Марганец | 0.039mg | 0.191mg | 7% |
| Калий | 166mg | 414mg | 7% |
| Железо | 0.15mg | 0.73mg | 7% |
| Клетчатка | 1.8g | 3.1g | 5% |
| Витамин B1 | 0.058mg | 0.01mg | 4% |
| Фосфор | 20mg | 50mg | 4% |
| Витамин B9 | 16µg | 27µg | 3% |
| Витамин E | 0.2mg | 0.58mg | 3% |
| Медь | 0.042mg | 0.066mg | 3% |
| Фруктоза | 2.4g | 3% | |
| Натрий | 2mg | 52mg | 2% |
| Витамин A | 34µg | 48µg | 2% |
| Углеводы | 13.34g | 7.3g | 2% |
| Витамин B3 | 0.376mg | 0.64mg | 2% |
| Витамин B6 | 0.078mg | 0.047mg | 2% |
| Калорийность | 53kcal | 31kcal | 1% |
| Цинк | 0.07mg | 0.2mg | 1% |
| Кальций | 37mg | 49mg | 1% |
| Магний | 12mg | 17mg | 1% |
| Селен | 0.1µg | 0.7µg | 1% |
| Белки | 0.81g | 1.24g | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.065g | 0.169g | 1% |
| Холин | 10.2mg | 13.2mg | 1% |
| Жиры | 0.31g | 0.2g | 0% |
| Чистые углеводы | 11.54g | 4.2g | N/A |
| Сахар | 10.58g | 3.93g | N/A |
| Витамин B2 | 0.036mg | 0.032mg | 0% |
| Витамин B5 | 0.216mg | 0.232mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.039g | 0.09g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.06g | 0.068g | 0% |
| Триптофан | 0.002mg | 0% | |
| Треонин | 0.016mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.017mg | 0% | |
| Лейцин | 0.028mg | 0% | |
| Лизин | 0.032mg | 0% | |
| Метионин | 0.002mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.018mg | 0% | |
| Валин | 0.021mg | 0% | |
| Гистидин | 0.011mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ЖирыЖиры | +55% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +82.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +53.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +183.8% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~90.21g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -56.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +13.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +160% |
