Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Мандарин или черимойя - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Значительные различия между продуктами мандарин и черимойя

  • Мандарин содержит меньше калорий, чем черимойя. Мандарин содержит 53 калорий, в то время как черимойя содержит 75 калорий.
  • Мандарин имеет больше витамина C и витамина A; однако, черимойя богаче витамином B6 и витамином B2.
  • Мандарин покрывает вашу дневную потребность в витамине C на 16% выше, чем черимойя.
  • Черимойя имеет в 136 раз меньше витамина A, чем мандарин. Мандарин имеет 681 IU витамина A, в то время как черимойя имеет 5 IU.
  • Мандарин содержит меньше сахара.
  • Черимойя имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта черимойя составляет 59, в то время как гликемический индекс продукта мандарин составляет 47.

Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Tangerines, (mandarin oranges), raw и Cherimoya, raw.

Инфографика

Мандарин vs Черимойя infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 11% 15% 5.6% 14% 1.9% 8.6% 0.26% 5.1% 0.55%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 12% 3% 25% 10% 23% 4.4% 11% 0.91% 12% 0%
Содержит больше КальцийКальций +270%
Содержит меньше НатрийНатрий -71.4%
Содержит больше СеленСелен +∞%
Содержит больше МагнийМагний +41.7%
Содержит больше КалийКалий +72.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +80%
Содержит больше МедьМедь +64.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +128.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +30%
Содержит больше МарганецМарганец +138.5%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 89% 11% 4% 0% 15% 8.3% 7.1% 13% 18% 0% 0% 12% 5.6%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 42% 0% 5.4% 0% 25% 30% 12% 21% 59% 0% 0% 17% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +111.9%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +35%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +74.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +263.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +71.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +59.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +229.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +43.8%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Мандарин Черимойя DV% diff.
Витамин C 26.7mg 12.6mg 16%
Витамин B6 0.078mg 0.257mg 14%
Витамин B2 0.036mg 0.131mg 7%
Фруктоза 2.4g 6.28g 5%
Клетчатка 1.8g 3g 5%
Витамин A 34µg 0µg 4%
Калий 166mg 287mg 4%
Витамин B1 0.058mg 0.101mg 4%
Кальций 37mg 10mg 3%
Витамин B5 0.216mg 0.345mg 3%
Медь 0.042mg 0.069mg 3%
Белки 0.81g 1.57g 2%
Витамин B3 0.376mg 0.644mg 2%
Железо 0.15mg 0.27mg 2%
Витамин B9 16µg 23µg 2%
Холин 10.2mg 2%
Марганец 0.039mg 0.093mg 2%
Насыщенные жиры 0.039g 0.233g 1%
Полиненасыщенные жиры 0.065g 0.188g 1%
Калорийность 53kcal 75kcal 1%
Жиры 0.31g 0.68g 1%
Фосфор 20mg 26mg 1%
Цинк 0.07mg 0.16mg 1%
Магний 12mg 17mg 1%
Углеводы 13.34g 17.71g 1%
Чистые углеводы 11.54g 14.71g N/A
Сахар 10.58g 12.87g N/A
Натрий 2mg 7mg 0%
Витамин E 0.2mg 0.27mg 0%
Селен 0.1µg 0%
Мононенасыщенные жиры 0.06g 0.055g 0%
Триптофан 0.002mg 0.031mg 0%
Треонин 0.016mg 0.052mg 0%
Изолейцин 0.017mg 0.042mg 0%
Лейцин 0.028mg 0.063mg 0%
Лизин 0.032mg 0.042mg 0%
Метионин 0.002mg 0.021mg 0%
Фенилаланин 0.018mg 0.042mg 0%
Валин 0.021mg 0.063mg 0%
Гистидин 0.011mg 0.021mg 0%
0.159g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.028g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
13% 85%
Белки: 0.81 г
Жиры: 0.31 г
Углеводы: 13.34 г
Вода: 85.17 г
Другое: 0.37 г
18% 79%
Белки: 1.57 г
Жиры: 0.68 г
Углеводы: 17.71 г
Вода: 79.39 г
Другое: 0.65 г
Содержит больше БелкиБелки +93.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +119.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +32.8%
Содержит больше ДругоеДругое +75.7%
Одинаковое количество вещества Вода ~79.39g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 37% 40%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.039 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.06 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.065 г
49% 12% 39%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.233 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.055 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.188 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -83.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +189.2%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры ~0.055g

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
57% 20% 23%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 6.05 г
Глюкоза: 2.13 г
Фруктоза: 2.4 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
5% 46% 49%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.66 г
Глюкоза: 5.93 г
Фруктоза: 6.28 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше СахарозаСахароза +816.7%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +178.4%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +161.7%
Одинаковое количество вещества Крахмал ~0g
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Мальтоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Мандарин - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169105/nutrients
  2. Черимойя - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173953/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.