Mаракуйя или коровий горох - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами mаракуйя и коровий горох
- Коровий горох содержит больше калорий, чем mаракуйя. Коровий горох содержит 116 калорий, в то время как mаракуйя содержит 97 калорий.
- Mаракуйя имеет больше витамина C, витамина A, клетчатки и витамина B3, однако коровий горох имеет больше витамина B9, меди, витамина B1, фосфора, железа и цинка.
- Коровий горох обеспечивает вас на 49% большим количеством витамина B9 от суточной нормы, чем mаракуйя.
- Коровий горох имеет в 85 раз меньше витамина A, чем mаракуйя. Mаракуйя имеет 1272 IU витамина A, в то время как коровий горох имеет 15 IU.
- Коровий горох имеет более высокий гликемический индекс, чем mаракуйя.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Passion-fruit, (granadilla), purple, raw и Cowpeas, common (blackeyes, crowder, southern), mature seeds, cooked, boiled, without salt.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +25.2% |
| Содержит больше МагнийМагний | +82.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +100% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +56.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +211.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1190% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +129.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -85.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +316.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +7400% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +6300% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +136.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +203% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1300% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +142.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1385.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +323.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 14µg | 208µg | 49% |
| Витамин C | 30mg | 0.4mg | 33% |
| Марганец | 0.475mg | 21% | |
| Медь | 0.086mg | 0.268mg | 20% |
| Витамин B1 | 0mg | 0.202mg | 17% |
| Клетчатка | 10.4g | 6.5g | 16% |
| Фосфор | 68mg | 156mg | 13% |
| Цинк | 0.1mg | 1.29mg | 11% |
| Белки | 2.2g | 7.73g | 11% |
| Железо | 1.6mg | 2.51mg | 11% |
| Витамин B5 | 0.411mg | 8% | |
| Витамин A | 64µg | 1µg | 7% |
| Витамин B2 | 0.13mg | 0.055mg | 6% |
| Магний | 29mg | 53mg | 6% |
| Витамин B3 | 1.5mg | 0.495mg | 6% |
| Холин | 7.6mg | 32.2mg | 4% |
| Селен | 0.6µg | 2.5µg | 3% |
| Калий | 348mg | 278mg | 2% |
| Витамин E | 0.02mg | 0.28mg | 2% |
| Витамин K | 0.7µg | 1.7µg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.411g | 0.225g | 1% |
| Калорийность | 97kcal | 116kcal | 1% |
| Натрий | 28mg | 4mg | 1% |
| Кальций | 12mg | 24mg | 1% |
| Углеводы | 23.38g | 20.76g | 1% |
| Жиры | 0.7g | 0.53g | 0% |
| Чистые углеводы | 12.98g | 14.26g | N/A |
| Сахар | 11.2g | 3.3g | N/A |
| Витамин B6 | 0.1mg | 0.1mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.059g | 0.138g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.086g | 0.044g | 0% |
| Триптофан | 0.095mg | 0% | |
| Треонин | 0.294mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.314mg | 0% | |
| Лейцин | 0.592mg | 0% | |
| Лизин | 0.523mg | 0% | |
| Метионин | 0.11mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.451mg | 0% | |
| Валин | 0.368mg | 0% | |
| Гистидин | 0.24mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.2 г
Жиры:
0.7 г
Углеводы:
23.38 г
Вода:
72.93 г
Другое:
0.79 г
Белки:
7.73 г
Жиры:
0.53 г
Углеводы:
20.76 г
Вода:
70.04 г
Другое:
0.94 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +32.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +12.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +251.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +19% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~70.04g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.059 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.086 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.411 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.138 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.044 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.225 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -57.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +95.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +82.7% |
