Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Mаракуйя или кудрявая капуста - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Mаракуйя vs Кудрявая капуста infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 3.6% 31% 60% 29% 2.7% 29% 3.7% 0% 3.3%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 70% 19% 18% 15% 5.7% 11% 2.2% 86% 7.1%
Содержит больше КалийКалий +63.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +240.4%
Содержит больше МедьМедь +87%
Содержит больше ФосфорФосфор +172%
Содержит больше КальцийКальций +1833.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +110%
Содержит меньше НатрийНатрий -39.3%
Содержит больше СеленСелен +116.7%
Одинаковое количество вещества Магний ~27mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 100% 21% 0.4% 0% 0% 30% 28% 0% 23% 0% 1.8% 11% 4.1%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 118% 84% 45% 0% 14% 30% 14% 16% 38% 0% 1093% 97% 13%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +102.2%
Содержит больше Витамин CВитамин C +17.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +292.2%
Содержит больше Витамин EВитамин E +11200%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +65%
Содержит больше Витамин KВитамин K +62342.9%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +821.4%
Содержит больше ХолинХолин +205.3%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.13mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Mаракуйя Кудрявая капуста DV% diff.
Витамин K 0.7µg 437.1µg 364%
Витамин B9 14µg 129µg 29%
Марганец 0.658mg 29%
Клетчатка 10.4g 4g 26%
Кальций 12mg 232mg 22%
Витамин A 64µg 251µg 21%
Витамин E 0.02mg 2.26mg 15%
Железо 1.6mg 0.47mg 14%
Углеводы 23.38g 5.42g 6%
Витамин C 30mg 35.3mg 6%
Фосфор 68mg 25mg 6%
Витамин B6 0.1mg 0.165mg 5%
Витамин B5 0.267mg 5%
Витамин B3 1.5mg 0.742mg 5%
Витамин B1 0mg 0.054mg 5%
Калий 348mg 213mg 4%
Медь 0.086mg 0.046mg 4%
Холин 7.6mg 23.2mg 3%
Калорийность 97kcal 32kcal 3%
Белки 2.2g 3.02g 2%
Селен 0.6µg 1.3µg 1%
Полиненасыщенные жиры 0.411g 0.201g 1%
Цинк 0.1mg 0.21mg 1%
Жиры 0.7g 0.61g 0%
Чистые углеводы 12.98g 1.42g N/A
Магний 29mg 27mg 0%
Сахар 11.2g 0.46g N/A
Натрий 28mg 17mg 0%
Витамин B2 0.13mg 0.13mg 0%
Насыщенные жиры 0.059g 0.055g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.086g 0.03g 0%
Триптофан 0.031mg 0%
Треонин 0.086mg 0%
Изолейцин 0.1mg 0%
Лейцин 0.151mg 0%
Лизин 0.117mg 0%
Метионин 0.033mg 0%
Фенилаланин 0.087mg 0%
Валин 0.12mg 0%
Гистидин 0.047mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 23% 73%
Белки: 2.2 г
Жиры: 0.7 г
Углеводы: 23.38 г
Вода: 72.93 г
Другое: 0.79 г
3% 5% 90%
Белки: 3.02 г
Жиры: 0.61 г
Углеводы: 5.42 г
Вода: 89.62 г
Другое: 1.33 г
Содержит больше ЖирыЖиры +14.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +331.4%
Содержит больше БелкиБелки +37.3%
Содержит больше ВодаВода +22.9%
Содержит больше ДругоеДругое +68.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
11% 15% 74%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.059 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.086 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.411 г
19% 10% 70%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.055 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.03 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.201 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +186.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +104.5%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры ~0.055g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Mаракуйя - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169108/nutrients
  2. Кудрявая капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170406/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.