Mаракуйя или манная крупа - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами mаракуйя и манная крупа?
- Mаракуйя содержит меньше калорий, чем манная крупа. В то время как mаракуйя содержит 97 калорий, манная крупа содержит только 374 калорий.
- Mаракуйя содержит больше клетчатки, витамина C, витамина A и железа, но манная крупа содержит больше селена, витамина B6, витамина B3, меди, витамина B1 и фосфора.
- Потребность в селене в ежедневном рационе на 35% лучше покрывает манная крупа, чем mаракуйя
- Mаракуйя имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Passion-fruit, (granadilla), purple, raw и Rice, white, long-grain, parboiled, unenriched, dry в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +100% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +116.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +491.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +230.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +920% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +125% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -92.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +3216.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +160% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +600% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +75% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +50% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +236.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +352% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 1.035mg | 45% | |
| Селен | 0.6µg | 19.9µg | 35% |
| Клетчатка | 10.4g | 1.8g | 34% |
| Витамин C | 30mg | 0mg | 33% |
| Крахмал | 68.29g | 28% | |
| Витамин B6 | 0.1mg | 0.452mg | 27% |
| Витамин B3 | 1.5mg | 5.048mg | 22% |
| Медь | 0.086mg | 0.284mg | 22% |
| Витамин B1 | 0mg | 0.224mg | 19% |
| Углеводы | 23.38g | 80.89g | 19% |
| Калорийность | 97kcal | 374kcal | 14% |
| Витамин B5 | 0.672mg | 13% | |
| Фосфор | 68mg | 153mg | 12% |
| Железо | 1.6mg | 0.74mg | 11% |
| Белки | 2.2g | 7.51g | 11% |
| Цинк | 0.1mg | 1.02mg | 8% |
| Витамин A | 64µg | 7% | |
| Кальций | 12mg | 71mg | 6% |
| Витамин B2 | 0.13mg | 0.05mg | 6% |
| Калий | 348mg | 174mg | 5% |
| Витамин B9 | 14µg | 8µg | 2% |
| Витамин K | 0.7µg | 0.1µg | 1% |
| Жиры | 0.7g | 1.03g | 1% |
| Холин | 7.6mg | 1% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.411g | 0.322g | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.059g | 0.294g | 1% |
| Натрий | 28mg | 2mg | 1% |
| Чистые углеводы | 12.98g | 79.09g | N/A |
| Магний | 29mg | 27mg | 0% |
| Сахар | 11.2g | 0.33g | N/A |
| Витамин E | 0.02mg | 0.03mg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.086g | 0.258g | 0% |
| Триптофан | 0.103mg | 0% | |
| Треонин | 0.271mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.339mg | 0% | |
| Лейцин | 0.656mg | 0% | |
| Лизин | 0.215mg | 0% | |
| Метионин | 0.183mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.398mg | 0% | |
| Валин | 0.47mg | 0% | |
| Гистидин | 0.185mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.02g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.2 г
Жиры:
0.7 г
Углеводы:
23.38 г
Вода:
72.93 г
Другое:
0.79 г
Белки:
7.51 г
Жиры:
1.03 г
Углеводы:
80.89 г
Вода:
9.86 г
Другое:
0.71 г
| Содержит больше ВодаВода | +639.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +11.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +241.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +47.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +246% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.059 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.086 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.411 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.294 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.258 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.322 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -79.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +27.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +200% |
