Mаракуйя или морошка - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты mаракуйя и морошка?
- Mаракуйя содержит больше калорий, чем морошка. Mаракуйя содержит 97 калорий, в то время как морошка содержит 51 калорий.
- Mаракуйя богаче витамином A и железом, в то время как морошка содержит больше витамина C.
- Морошка покрывает вашу дневную потребность в витамине C на 142% больше, чем mаракуйя.
- Mаракуйя содержит в 6 раз больше витамина A, чем морошка. Mаракуйя содержит 1272 IU витамина A, в то время как морошка содержит 210 IU.
- Морошка имеет более высокий гликемический индекс (44), чем mаракуйя (16).
Passion-fruit, (granadilla), purple, raw и Cloudberries, raw (Alaska Native) были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +∞% |
| Содержит больше КалийКалий | +∞% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +128.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +∞% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +∞% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +94.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше КальцийКальций | +50% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +85.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +66.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +426.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 30mg | 158mg | 142% |
| Клетчатка | 10.4g | 42% | |
| Железо | 1.6mg | 0.7mg | 11% |
| Калий | 348mg | 10% | |
| Медь | 0.086mg | 10% | |
| Витамин B6 | 0.1mg | 8% | |
| Витамин A | 64µg | 7% | |
| Магний | 29mg | 7% | |
| Фосфор | 68mg | 35mg | 5% |
| Углеводы | 23.38g | 8.6g | 5% |
| Витамин B2 | 0.13mg | 0.07mg | 5% |
| Витамин B9 | 14µg | 4% | |
| Витамин B3 | 1.5mg | 0.9mg | 4% |
| Витамин B1 | 0mg | 0.05mg | 4% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.411g | 3% | |
| Калорийность | 97kcal | 51kcal | 2% |
| Натрий | 28mg | 1% | |
| Селен | 0.6µg | 1% | |
| Цинк | 0.1mg | 1% | |
| Кальций | 12mg | 18mg | 1% |
| Витамин K | 0.7µg | 1% | |
| Холин | 7.6mg | 1% | |
| Белки | 2.2g | 2.4g | 0% |
| Жиры | 0.7g | 0.8g | 0% |
| Чистые углеводы | 12.98g | 8.6g | N/A |
| Сахар | 11.2g | N/A | |
| Витамин E | 0.02mg | 0% | |
| Насыщенные жиры | 0.059g | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.086g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +171.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +14.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +19.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +51.9% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~2.4g
