Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Mаракуйя или печенье с предсказанием - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Важные различия между продуктами mаракуйя и печенье с предсказанием

  • Mаракуйя содержит меньше калорий, чем печенье с предсказанием. Mаракуйя содержит 97 калорий, в то время как печенье с предсказанием содержит 378 калорий.
  • Mаракуйя имеет больше клетчатки, витамина C, витамина A, калия, витамина B6 и магния; однако, печенье с предсказанием богаче витамином B1 и витамином B9.
  • Потребность в клетчатке в ежедневном рационе на 35% лучше покрывает mаракуйя, чем печенье с предсказанием
  • Mаракуйя содержит меньше сахара.
  • Печенье с предсказанием имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта печенье с предсказанием составляет 77, в то время как гликемический индекс продукта mаракуйя составляет 16.

Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Passion-fruit, (granadilla), purple, raw и Cookies, fortune.

Инфографика

Mаракуйя vs Печенье с предсказанием infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 3.6% 31% 60% 29% 2.7% 29% 3.7% 0% 3.3%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 5% 3.6% 3.6% 54% 20% 4.6% 15% 4% 25% 16%
Содержит больше МагнийМагний +314.3%
Содержит больше КалийКалий +748.8%
Содержит больше МедьМедь +43.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +94.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -9.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +70%
Содержит больше СеленСелен +383.3%
Одинаковое количество вещества Кальций ~12mg
Одинаковое количество вещества Железо ~1.44mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 100% 21% 0.4% 0% 0% 30% 28% 0% 23% 0% 1.8% 11% 4.1%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 0.6% 0% 46% 30% 35% 18% 3% 1.3% 2.8% 50% 3.3%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +6300%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +669.2%
Содержит больше ХолинХолин +26.7%
Содержит больше Витамин EВитамин E +50%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +22.7%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +57.1%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +371.4%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.13mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Mаракуйя Печенье с предсказанием DV% diff.
Клетчатка 10.4g 1.6g 35%
Витамин C 30mg 0mg 33%
Углеводы 23.38g 84g 20%
Витамин B1 0mg 0.182mg 15%
Калорийность 97kcal 378kcal 14%
Витамин B9 14µg 66µg 13%
Калий 348mg 41mg 9%
Марганец 0.19mg 8%
Витамин A 64µg 1µg 7%
Витамин B6 0.1mg 0.013mg 7%
Витамин B5 0.297mg 6%
Магний 29mg 7mg 5%
Фосфор 68mg 35mg 5%
Белки 2.2g 4.2g 4%
Селен 0.6µg 2.9µg 4%
Мононенасыщенные жиры 0.086g 1.345g 3%
Насыщенные жиры 0.059g 0.669g 3%
Жиры 0.7g 2.7g 3%
Медь 0.086mg 0.06mg 3%
Железо 1.6mg 1.44mg 2%
Витамин B3 1.5mg 1.84mg 2%
Цинк 0.1mg 0.17mg 1%
Холестерин 0mg 2mg 1%
Чистые углеводы 12.98g 82.4g N/A
Кальций 12mg 12mg 0%
Сахар 11.2g 45.42g N/A
Натрий 28mg 31mg 0%
Витамин E 0.02mg 0.03mg 0%
Витамин B2 0.13mg 0.13mg 0%
Витамин B12 0µg 0.01µg 0%
Витамин K 0.7µg 1.1µg 0%
Холин 7.6mg 6mg 0%
Полиненасыщенные жиры 0.411g 0.466g 0%
Триптофан 0.061mg 0%
Треонин 0.123mg 0%
Изолейцин 0.165mg 0%
Лейцин 0.295mg 0%
Лизин 0.157mg 0%
Метионин 0.076mg 0%
Фенилаланин 0.203mg 0%
Валин 0.192mg 0%
Гистидин 0.088mg 0%
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.001g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 23% 73%
Белки: 2.2 г
Жиры: 0.7 г
Углеводы: 23.38 г
Вода: 72.93 г
Другое: 0.79 г
4% 3% 84% 8%
Белки: 4.2 г
Жиры: 2.7 г
Углеводы: 84 г
Вода: 8 г
Другое: 1.1 г
Содержит больше ВодаВода +811.6%
Содержит больше БелкиБелки +90.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +285.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +259.3%
Содержит больше ДругоеДругое +39.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
11% 15% 74%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.059 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.086 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.411 г
27% 54% 19%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.669 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.345 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.466 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -91.2%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1464%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +13.4%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Mаракуйя - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169108/nutrients
  2. Печенье с предсказанием - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172722/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.