Mаракуйя или сердцевина пальмы - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами mаракуйя и сердцевина пальмы
- Mаракуйя содержит меньше калорий, чем сердцевина пальмы. В то время как mаракуйя содержит 97 калорий, сердцевина пальмы содержит только 115 калорий.
- Mаракуйя имеет больше клетчатки, витамина C и витамина A, в то время как сердцевина пальмы имеет больше меди, витамина B6, калия, цинка и фосфора.
- Сердцевина пальмы покрывает вашу дневную потребность в меди на 62% больше, чем mаракуйя.
- Mаракуйя содержит в 19 раз больше витамина A, чем сердцевина пальмы, В то время как mаракуйя содержит 1272 IU витамина A, сердцевина пальмы содержит только 68 IU.
- Mаракуйя имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта mаракуйя составляет 16, в то время как гликемический индекс продукта сердцевина пальмы составляет 32.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Passion-fruit, (granadilla), purple, raw и Hearts of palm, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +190% |
| Содержит больше КальцийКальций | +50% |
| Содержит больше КалийКалий | +419% |
| Содержит больше МедьМедь | +648.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +3630% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +105.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -50% |
| Содержит больше СеленСелен | +16.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +275% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +2033.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +66.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +2400% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +38.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +710% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +71.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.086mg | 0.644mg | 62% |
| Витамин B6 | 0.1mg | 0.81mg | 55% |
| Калий | 348mg | 1806mg | 43% |
| Клетчатка | 10.4g | 1.5g | 36% |
| Цинк | 0.1mg | 3.73mg | 33% |
| Витамин C | 30mg | 8mg | 24% |
| Фосфор | 68mg | 140mg | 10% |
| Витамин A | 64µg | 3µg | 7% |
| Магний | 29mg | 10mg | 5% |
| Витамин B3 | 1.5mg | 0.9mg | 4% |
| Витамин B2 | 0.13mg | 0.18mg | 4% |
| Витамин B1 | 0mg | 0.05mg | 4% |
| Витамин B9 | 14µg | 24µg | 3% |
| Витамин E | 0.02mg | 0.5mg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.411g | 0.089g | 2% |
| Натрий | 28mg | 14mg | 1% |
| Белки | 2.2g | 2.7g | 1% |
| Железо | 1.6mg | 1.69mg | 1% |
| Кальций | 12mg | 18mg | 1% |
| Углеводы | 23.38g | 25.61g | 1% |
| Витамин K | 0.7µg | 0µg | 1% |
| Жиры | 0.7g | 0.2g | 1% |
| Холин | 7.6mg | 0mg | 1% |
| Калорийность | 97kcal | 115kcal | 1% |
| Чистые углеводы | 12.98g | 24.11g | N/A |
| Сахар | 11.2g | 17.16g | N/A |
| Селен | 0.6µg | 0.7µg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.059g | 0.046g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.086g | 0.005g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.2 г
Жиры:
0.7 г
Углеводы:
23.38 г
Вода:
72.93 г
Другое:
0.79 г
Белки:
2.7 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
25.61 г
Вода:
69.5 г
Другое:
1.99 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +250% |
| Содержит больше БелкиБелки | +22.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +151.9% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~25.61g
Одинаковое количество вещества
Вода
~69.5g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.059 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.086 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.411 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.046 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.005 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.089 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1620% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +361.8% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -22% |
