Нопаль или цветки тыквы - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты нопаль и цветки тыквы?
- Нопаль и цветки тыквы содержат примерно одинаковое количество калорий. Нопаль содержат 16 калорий, а цветки тыквы содержат 15 калорий.
- Нопаль содержат больше кальция и магния, однако цветки тыквы богаты витамином A, витамином C и витамином B9.
- Цветки тыквы обеспечивают вас на 30% большим количеством витамина A от суточной нормы, чем нопаль.
- Нопаль содержат в 4 раз больше кальция, чем цветки тыквы, В то время как нопаль содержат 164 мг кальция, цветки тыквы содержат только 39 мг.
Nopales, raw и Pumpkin flowers, raw — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +116.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +320.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +48.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +∞% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +∞% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +18.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +206.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -76.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +201.1% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +321.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +250% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +82.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +68.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1866.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 9.3mg | 28mg | 21% |
| Марганец | 0.457mg | 20% | |
| Витамин B9 | 3µg | 59µg | 14% |
| Кальций | 164mg | 39mg | 13% |
| Клетчатка | 2.2g | 9% | |
| Витамин A | 23µg | 97µg | 8% |
| Магний | 52mg | 24mg | 7% |
| Медь | 0.052mg | 6% | |
| Витамин B6 | 0.07mg | 5% | |
| Фосфор | 16mg | 49mg | 5% |
| Витамин K | 5.3µg | 4% | |
| Витамин B5 | 0.167mg | 3% | |
| Витамин B1 | 0.012mg | 0.042mg | 3% |
| Витамин B2 | 0.041mg | 0.075mg | 3% |
| Цинк | 0.25mg | 2% | |
| Витамин B3 | 0.41mg | 0.69mg | 2% |
| Калий | 257mg | 173mg | 2% |
| Натрий | 21mg | 5mg | 1% |
| Железо | 0.59mg | 0.7mg | 1% |
| Холин | 7.3mg | 1% | |
| Белки | 1.32g | 1.03g | 1% |
| Калорийность | 16kcal | 15kcal | 0% |
| Жиры | 0.09g | 0.07g | 0% |
| Углеводы | 3.33g | 3.28g | 0% |
| Чистые углеводы | 1.13g | 3.28g | N/A |
| Сахар | 1.15g | N/A | |
| Селен | 0.7µg | 0.7µg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.016g | 0.036g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.018g | 0.009g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.05g | 0.004g | 0% |
| Триптофан | 0.014mg | 0% | |
| Треонин | 0.04mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.049mg | 0% | |
| Лейцин | 0.077mg | 0% | |
| Лизин | 0.059mg | 0% | |
| Метионин | 0.015mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.049mg | 0% | |
| Валин | 0.059mg | 0% | |
| Гистидин | 0.025mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.32 г
Жиры:
0.09 г
Углеводы:
3.33 г
Вода:
94.12 г
Другое:
1.14 г
Белки:
1.03 г
Жиры:
0.07 г
Углеводы:
3.28 г
Вода:
95.15 г
Другое:
0.47 г
| Содержит больше БелкиБелки | +28.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +28.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +142.6% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~3.28g
Одинаковое количество вещества
Вода
~95.15g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.016 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.018 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.05 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.036 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.009 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.004 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -55.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +100% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1150% |
