Нопаль или зелёный горошек сырой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами нопаль и зелёный горошек сырой
- Зелёный горошек сырой содержит больше калорий, чем нопаль. В то время как зелёный горошек сырой содержит 31 калорий, нопаль содержат только 16 калорий.
- Нопаль имеют больше кальция, марганца и магния, однако зелёный горошек сырой содержит больше витамина K, витамина B9, витамина B1, железа и витамина B6.
- Зелёный горошек сырой покрывает вашу дневную потребность в витамине K на 31% выше, чем нопаль.
- Зелёный горошек сырой содержит в 4 раз меньше кальция, чем нопаль. Нопаль содержат 164 мг кальция, в то время как зелёный горошек сырой содержит 37 мг.
- Зелёный горошек сырой имеет более высокий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Nopales, raw и Beans, snap, green, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +108% |
| Содержит больше КальцийКальций | +343.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +21.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +111.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +16.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +74.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +32.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +137.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -71.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +31.2% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +52.2% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +583.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +153.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +79% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +34.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +101.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +711.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1000% |
| Содержит больше ХолинХолин | +109.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 5.3µg | 43µg | 31% |
| Кальций | 164mg | 37mg | 13% |
| Марганец | 0.457mg | 0.216mg | 10% |
| Витамин B9 | 3µg | 33µg | 8% |
| Витамин B1 | 0.012mg | 0.082mg | 6% |
| Магний | 52mg | 25mg | 6% |
| Железо | 0.59mg | 1.03mg | 6% |
| Витамин B6 | 0.07mg | 0.141mg | 5% |
| Витамин B2 | 0.041mg | 0.104mg | 5% |
| Фосфор | 16mg | 38mg | 3% |
| Витамин C | 9.3mg | 12.2mg | 3% |
| Витамин E | 0mg | 0.41mg | 3% |
| Витамин B3 | 0.41mg | 0.734mg | 2% |
| Фруктоза | 1.39g | 2% | |
| Медь | 0.052mg | 0.069mg | 2% |
| Клетчатка | 2.2g | 2.7g | 2% |
| Калорийность | 16kcal | 31kcal | 1% |
| Калий | 257mg | 211mg | 1% |
| Углеводы | 3.33g | 6.97g | 1% |
| Витамин B5 | 0.167mg | 0.225mg | 1% |
| Холин | 7.3mg | 15.3mg | 1% |
| Белки | 1.32g | 1.83g | 1% |
| Витамин A | 23µg | 35µg | 1% |
| Натрий | 21mg | 6mg | 1% |
| Жиры | 0.09g | 0.22g | 0% |
| Чистые углеводы | 1.13g | 4.27g | N/A |
| Сахар | 1.15g | 3.26g | N/A |
| Цинк | 0.25mg | 0.24mg | 0% |
| Крахмал | 0.88g | 0% | |
| Селен | 0.7µg | 0.6µg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.016g | 0.05g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.018g | 0.01g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.05g | 0.113g | 0% |
| Триптофан | 0.014mg | 0.019mg | 0% |
| Треонин | 0.04mg | 0.079mg | 0% |
| Изолейцин | 0.049mg | 0.066mg | 0% |
| Лейцин | 0.077mg | 0.112mg | 0% |
| Лизин | 0.059mg | 0.088mg | 0% |
| Метионин | 0.015mg | 0.022mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.049mg | 0.067mg | 0% |
| Валин | 0.059mg | 0.09mg | 0% |
| Гистидин | 0.025mg | 0.034mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.32 г
Жиры:
0.09 г
Углеводы:
3.33 г
Вода:
94.12 г
Другое:
1.14 г
Белки:
1.83 г
Жиры:
0.22 г
Углеводы:
6.97 г
Вода:
90.32 г
Другое:
0.66 г
| Содержит больше ДругоеДругое | +72.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +38.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +144.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +109.3% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~90.32g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.016 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.018 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.05 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.05 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.01 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.113 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -68% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +80% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +126% |