Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Овсяный хлеб и ржаной хлеб

Сравнить

Инфографика

Овсяный хлеб vs Ржаной хлеб infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 25% 20% 13% 117% 45% 24% 60% 46% 102% 164%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 29% 22% 15% 106% 62% 31% 54% 79% 107% 169%
Содержит больше ФосфорФосфор +12.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -41.5%
Содержит больше МагнийМагний +14.3%
Содержит больше КальцийКальций +12.3%
Содержит больше КалийКалий +12.9%
Содержит больше МедьМедь +37.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +28.1%
Одинаковое количество вещества Железо ~2.83mg
Одинаковое количество вещества Марганец ~0.824mg
Одинаковое количество вещества Селен ~30.9µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0% 0.67% 8.8% 0% 126% 80% 91% 35% 17% 0% 3% 61%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 1.3% 0% 6.6% 0% 109% 77% 71% 26% 17% 0% 3% 83%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +33.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +16.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +27%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +32%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +35.8%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.335mg
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.075mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~1.2µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Овсяный хлеб Ржаной хлеб DV% diff.
Натрий 353mg 603mg 11%
Витамин B9 81µg 110µg 7%
Медь 0.135mg 0.186mg 6%
Витамин B1 0.504mg 0.434mg 6%
Витамин B3 4.831mg 3.805mg 6%
Полиненасыщенные жиры 1.694g 0.799g 6%
Клетчатка 4.5g 5.8g 5%
Белки 10.4g 8.5g 4%
Железо 3.12mg 2.83mg 4%
Углеводы 39.8g 48.3g 3%
Витамин B5 0.581mg 0.44mg 3%
Жиры 4.4g 3.3g 2%
Цинк 0.89mg 1.14mg 2%
Фосфор 141mg 125mg 2%
Марганец 0.779mg 0.824mg 2%
Селен 30µg 30.9µg 2%
Калорийность 236kcal 259kcal 1%
Магний 35mg 40mg 1%
Кальций 65mg 73mg 1%
Калий 147mg 166mg 1%
Витамин E 0.44mg 0.33mg 1%
Витамин B2 0.346mg 0.335mg 1%
Холин 18.7mg 14.6mg 1%
Мононенасыщенные жиры 1.59g 1.311g 1%
Витамин C 0mg 0.4mg 0%
Чистые углеводы 35.3g 42.5g N/A
Сахар 7.7g 3.85g N/A
Витамин A 2µg 0µg 0%
Витамин B6 0.073mg 0.075mg 0%
Витамин K 1.2µg 1.2µg 0%
Насыщенные жиры 0.697g 0.626g 0%
Триптофан 0.131mg 0.096mg 0%
Треонин 0.299mg 0.255mg 0%
Изолейцин 0.399mg 0.319mg 0%
Лейцин 0.733mg 0.579mg 0%
Лизин 0.297mg 0.233mg 0%
Метионин 0.179mg 0.139mg 0%
Фенилаланин 0.518mg 0.411mg 0%
Валин 0.461mg 0.379mg 0%
Гистидин 0.225mg 0.182mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 4% 40% 44%
Белки: 10.4 г
Жиры: 4.4 г
Углеводы: 39.8 г
Вода: 44 г
Другое: 1.4 г
9% 3% 48% 37% 3%
Белки: 8.5 г
Жиры: 3.3 г
Углеводы: 48.3 г
Вода: 37.3 г
Другое: 2.6 г
Содержит больше БелкиБелки +22.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +33.3%
Содержит больше ВодаВода +18%
Содержит больше УглеводыУглеводы +21.4%
Содержит больше ДругоеДругое +85.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
18% 40% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.697 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.59 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.694 г
23% 48% 29%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.626 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.311 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.799 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +21.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +112%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -10.2%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Овсяный хлеб - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172676/nutrients
  2. Ржаной хлеб - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172684/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.