Овсяный хлеб или ржаной хлеб - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами овсяный хлеб и ржаной хлеб?
- Ржаной хлеб и овсяный хлеб содержат примерно одинаковое количество калорий. Ржаной хлеб содержит 259 калорий, а овсяный хлеб содержит 236 калорий.
- Овсяный хлеб содержит больше витамина B3, витамина B1 и полиненасыщенных жиров, но ржаной хлеб содержит больше витамина B9, меди и клетчатки.
- Потребность в натрии в ежедневном рационе на 11% лучше покрывает ржаной хлеб, чем овсяный хлеб
- Овсяный хлеб имеет в 2 раз больше полиненасыщенных жиров, чем ржаной хлеб. В то время как овсяный хлеб имеет 1.694 г полиненасыщенных жиров, ржаной хлеб имеет только 0.799 г.
- Количество сахара в продукте ржаной хлеб ниже.
Мы использовали Bread, oat bran и Bread, rye в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ФосфорФосфор | +12.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -41.5% |
| Содержит больше МагнийМагний | +14.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +12.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +12.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +37.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +28.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +33.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +16.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +27% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +32% |
| Содержит больше ХолинХолин | +28.1% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +35.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Натрий | 353mg | 603mg | 11% |
| Витамин B9 | 81µg | 110µg | 7% |
| Витамин B1 | 0.504mg | 0.434mg | 6% |
| Витамин B3 | 4.831mg | 3.805mg | 6% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.694g | 0.799g | 6% |
| Медь | 0.135mg | 0.186mg | 6% |
| Клетчатка | 4.5g | 5.8g | 5% |
| Белки | 10.4g | 8.5g | 4% |
| Железо | 3.12mg | 2.83mg | 4% |
| Витамин B5 | 0.581mg | 0.44mg | 3% |
| Углеводы | 39.8g | 48.3g | 3% |
| Селен | 30µg | 30.9µg | 2% |
| Цинк | 0.89mg | 1.14mg | 2% |
| Фосфор | 141mg | 125mg | 2% |
| Жиры | 4.4g | 3.3g | 2% |
| Марганец | 0.779mg | 0.824mg | 2% |
| Холин | 18.7mg | 14.6mg | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.59g | 1.311g | 1% |
| Витамин B2 | 0.346mg | 0.335mg | 1% |
| Калорийность | 236kcal | 259kcal | 1% |
| Витамин E | 0.44mg | 0.33mg | 1% |
| Кальций | 65mg | 73mg | 1% |
| Магний | 35mg | 40mg | 1% |
| Калий | 147mg | 166mg | 1% |
| Витамин C | 0mg | 0.4mg | 0% |
| Чистые углеводы | 35.3g | 42.5g | N/A |
| Сахар | 7.7g | 3.85g | N/A |
| Витамин A | 2µg | 0µg | 0% |
| Витамин B6 | 0.073mg | 0.075mg | 0% |
| Витамин K | 1.2µg | 1.2µg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.697g | 0.626g | 0% |
| Триптофан | 0.131mg | 0.096mg | 0% |
| Треонин | 0.299mg | 0.255mg | 0% |
| Изолейцин | 0.399mg | 0.319mg | 0% |
| Лейцин | 0.733mg | 0.579mg | 0% |
| Лизин | 0.297mg | 0.233mg | 0% |
| Метионин | 0.179mg | 0.139mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.518mg | 0.411mg | 0% |
| Валин | 0.461mg | 0.379mg | 0% |
| Гистидин | 0.225mg | 0.182mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
10.4 г
Жиры:
4.4 г
Углеводы:
39.8 г
Вода:
44 г
Другое:
1.4 г
Белки:
8.5 г
Жиры:
3.3 г
Углеводы:
48.3 г
Вода:
37.3 г
Другое:
2.6 г
| Содержит больше БелкиБелки | +22.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +33.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +18% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +21.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +85.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.697 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.59 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.694 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.626 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.311 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.799 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +21.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +112% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -10.2% |
