Овсяный хлеб или тесто - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами овсяный хлеб и тесто?
- Тесто и овсяный хлеб содержат примерно одинаковое количество калорий. Тесто содержит 272 калорий, а овсяный хлеб содержит 236 калорий.
- Овсяный хлеб богаче клетчаткой, марганцем, фосфором и полиненасыщенными жирами, в то время как тесто содержит больше витамина B1, витамина B9, железа и витамина B2.
- Тесто обеспечивает на 17% больше дневной нормы витамина B1
- Тесто имеет в 2 раз меньше холина, чем овсяный хлеб. Овсяный хлеб имеет 18.7 мг холина, в то время как тесто имеет 8 мг.
- Овсяный хлеб имеет низкое содержание натрия.
Мы использовали Bread, oat bran и Bread, french or vienna (includes sourdough) в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +25% |
| Содержит больше КалийКалий | +25.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +34.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -41.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +35% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +25.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +12.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +16.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +109.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +27.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +71.4% |
| Содержит больше ХолинХолин | +133.8% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +40.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +23.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +46.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +51.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Крахмал | 44.23g | 18% | |
| Витамин B1 | 0.504mg | 0.71mg | 17% |
| Натрий | 353mg | 602mg | 11% |
| Витамин B9 | 81µg | 123µg | 11% |
| Железо | 3.12mg | 3.91mg | 10% |
| Марганец | 0.779mg | 0.577mg | 9% |
| Клетчатка | 4.5g | 2.2g | 9% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.694g | 0.855g | 6% |
| Витамин B2 | 0.346mg | 0.427mg | 6% |
| Фосфор | 141mg | 105mg | 5% |
| Углеводы | 39.8g | 51.88g | 4% |
| Витамин B6 | 0.073mg | 0.107mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.581mg | 0.455mg | 3% |
| Жиры | 4.4g | 2.42g | 3% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.59g | 0.362g | 3% |
| Селен | 30µg | 28.6µg | 3% |
| Холин | 18.7mg | 8mg | 2% |
| Калорийность | 236kcal | 272kcal | 2% |
| Витамин E | 0.44mg | 0.21mg | 2% |
| Медь | 0.135mg | 0.152mg | 2% |
| Цинк | 0.89mg | 1.04mg | 1% |
| Белки | 10.4g | 10.75g | 1% |
| Калий | 147mg | 117mg | 1% |
| Фруктоза | 0.51g | 1% | |
| Кальций | 65mg | 52mg | 1% |
| Магний | 35mg | 32mg | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.697g | 0.529g | 1% |
| Чистые углеводы | 35.3g | 49.68g | N/A |
| Сахар | 7.7g | 4.62g | N/A |
| Витамин A | 2µg | 0µg | 0% |
| Витамин B3 | 4.831mg | 4.817mg | 0% |
| Витамин K | 1.2µg | 0.7µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.005g | N/A | |
| Триптофан | 0.131mg | 0% | |
| Треонин | 0.299mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.399mg | 0% | |
| Лейцин | 0.733mg | 0% | |
| Лизин | 0.297mg | 0% | |
| Метионин | 0.179mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.518mg | 0% | |
| Валин | 0.461mg | 0% | |
| Гистидин | 0.225mg | 0% | |
| 0.063g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.001g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.788g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
10.4 г
Жиры:
4.4 г
Углеводы:
39.8 г
Вода:
44 г
Другое:
1.4 г
Белки:
10.75 г
Жиры:
2.42 г
Углеводы:
51.88 г
Вода:
33 г
Другое:
1.95 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +81.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +33.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +30.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +39.3% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~10.75g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.697 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.59 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.694 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.529 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.362 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.855 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +339.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +98.1% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -24.1% |
