Овсяный хлеб или чизкейк - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами овсяный хлеб и чизкейк
- Овсяный хлеб содержит меньше калорий, чем чизкейк. Овсяный хлеб содержит 236 калорий, в то время как чизкейк содержит 321 калорий.
- Овсяный хлеб богаче чем чизкейк в селене, витамине B1, железе, витамине B3, марганце, клетчатке, витамине B9 и меди.
- Чизкейк обеспечивает вас на 46% большим количеством насыщенных жиров от суточной нормы, чем овсяный хлеб.
- Овсяный хлеб содержит в 25 раз больше витамина B3, чем чизкейк. Овсяный хлеб содержит 4.831 мг витамина B3, в то время как чизкейк содержит 0.195 мг.
- Овсяный хлеб содержит меньше насыщенных жиров.
- Чизкейк имеет более низкий гликемический индекс, чем овсяный хлеб.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Bread, oat bran и Cheesecake commercially prepared.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +218.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +27.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +63.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +395.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +575% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +74.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +51.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -19.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +456.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +476.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1700% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +79.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +2377.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +40.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +350% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +7850% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +27.3% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +266.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +145.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 30µg | 5.2µg | 45% |
| Насыщенные жиры | 0.697g | 9.921g | 42% |
| Витамин B1 | 0.504mg | 0.028mg | 40% |
| Железо | 3.12mg | 0.63mg | 31% |
| Витамин B3 | 4.831mg | 0.195mg | 29% |
| Жиры | 4.4g | 22.5g | 28% |
| Марганец | 0.779mg | 0.14mg | 28% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.59g | 8.634g | 18% |
| Холестерин | 0mg | 55mg | 18% |
| Витамин A | 2µg | 159µg | 17% |
| Витамин B9 | 81µg | 18µg | 16% |
| Клетчатка | 4.5g | 0.4g | 16% |
| Медь | 0.135mg | 0.02mg | 13% |
| Витамин B2 | 0.346mg | 0.193mg | 12% |
| Белки | 10.4g | 5.5g | 10% |
| Фосфор | 141mg | 93mg | 7% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.17µg | 7% |
| Магний | 35mg | 11mg | 6% |
| Холин | 18.7mg | 45.9mg | 5% |
| Углеводы | 39.8g | 25.5g | 5% |
| Калорийность | 236kcal | 321kcal | 4% |
| Натрий | 353mg | 438mg | 4% |
| Витамин D | 0µg | 0.5µg | 3% |
| Цинк | 0.89mg | 0.51mg | 3% |
| Витамин K | 1.2µg | 4.4µg | 3% |
| Витамин D | 0IU | 18IU | 2% |
| Витамин B6 | 0.073mg | 0.052mg | 2% |
| Калий | 147mg | 90mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.694g | 1.602g | 1% |
| Витамин E | 0.44mg | 0.56mg | 1% |
| Кальций | 65mg | 51mg | 1% |
| Витамин C | 0mg | 0.4mg | 0% |
| Чистые углеводы | 35.3g | 25.1g | N/A |
| Сахар | 7.7g | 21.8g | N/A |
| Витамин B5 | 0.581mg | 0.571mg | 0% |
| Триптофан | 0.131mg | 0.064mg | 0% |
| Треонин | 0.299mg | 0.222mg | 0% |
| Изолейцин | 0.399mg | 0.281mg | 0% |
| Лейцин | 0.733mg | 0.464mg | 0% |
| Лизин | 0.297mg | 0.372mg | 0% |
| Метионин | 0.179mg | 0.136mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.518mg | 0.258mg | 0% |
| Валин | 0.461mg | 0.314mg | 0% |
| Гистидин | 0.225mg | 0.133mg | 0% |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.005g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
10.4 г
Жиры:
4.4 г
Углеводы:
39.8 г
Вода:
44 г
Другое:
1.4 г
Белки:
5.5 г
Жиры:
22.5 г
Углеводы:
25.5 г
Вода:
45.6 г
Другое:
0.9 г
| Содержит больше БелкиБелки | +89.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +56.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +55.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +411.4% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~45.6g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.697 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.59 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.694 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
9.921 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.634 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.602 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -93% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +443% |
Одинаковое количество вещества
Полиненасыщенные жиры
~1.602g
