Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Octopus и Сардина

Сравнить

Инфографика

Octopus vs Сардина infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 43% 32% 56% 358% 246% 92% 120% 60% 6.1% 489%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 28% 115% 35% 110% 62% 36% 210% 40% 14% 287%
Содержит больше МагнийМагний +53.8%
Содержит больше КалийКалий +58.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +226.7%
Содержит больше МедьМедь +297.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +156.5%
Содержит больше СеленСелен +70%
Содержит больше КальцийКальций +260.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +75.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -33.3%
Содержит больше МарганецМарганец +129.8%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 27% 30% 24% 0% 14% 18% 71% 54% 150% 4500% 0.25% 18% 44%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 11% 41% 72% 20% 52% 98% 39% 39% 1118% 6.5% 7.5% 41%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +181.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +40.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +288%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +302.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +140%
Содержит больше Витамин EВитамин E +70%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +40.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +198.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +38.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K +2500%
Одинаковое количество вещества Холин ~75mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
30% 2% 4% 61% 3%
Белки: 29.82 г
Жиры: 2.08 г
Углеводы: 4.4 г
Вода: 60.5 г
Другое: 3.2 г
25% 11% 60% 4%
Белки: 24.62 г
Жиры: 11.45 г
Углеводы: 0 г
Вода: 59.61 г
Другое: 4.32 г
Содержит больше БелкиБелки +21.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ЖирыЖиры +450.5%
Содержит больше ДругоеДругое +35%
Одинаковое количество вещества Вода ~59.61g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
36% 26% 38%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.453 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.324 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.477 г
14% 37% 49%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.528 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.869 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 5.148 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -70.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1094.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +979.2%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Octopus Сардина
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Сахар =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Octopus Сардина DV% diff.
Витамин B12 36µg 8.94µg 1128%
Железо 9.54mg 2.92mg 83%
Селен 89.6µg 52.7µg 67%
Медь 0.739mg 0.186mg 61%
Витамин B6 0.648mg 0.167mg 37%
Полиненасыщенные жиры 0.477g 5.148g 31%
Фосфор 279mg 490mg 30%
Кальций 106mg 382mg 28%
Витамин D 0µg 4.8µg 24%
Витамин D 0IU 193IU 24%
Цинк 3.36mg 1.31mg 19%
Холестерин 96mg 142mg 15%
Жиры 2.08g 11.45g 14%
Витамин B2 0.076mg 0.227mg 12%
Белки 29.82g 24.62g 10%
Мононенасыщенные жиры 0.324g 3.869g 9%
Витамин C 8mg 0mg 9%
Витамин B3 3.78mg 5.245mg 9%
Калий 630mg 397mg 7%
Натрий 460mg 307mg 7%
Витамин A 90µg 32µg 6%
Витамин E 1.2mg 2.04mg 6%
Магний 60mg 39mg 5%
Насыщенные жиры 0.453g 1.528g 5%
Витамин B5 0.9mg 0.642mg 5%
Витамин B9 24µg 10µg 4%
Марганец 0.047mg 0.108mg 3%
Калорийность 164kcal 208kcal 2%
Витамин K 0.1µg 2.6µg 2%
Витамин B1 0.057mg 0.08mg 2%
Холин 81mg 75mg 1%
Углеводы 4.4g 0g 1%
Чистые углеводы 4.4g 0g N/A
Триптофан 0.334mg 0.276mg 0%
Треонин 1.283mg 1.079mg 0%
Изолейцин 1.298mg 1.134mg 0%
Лейцин 2.099mg 2.001mg 0%
Лизин 2.228mg 2.26mg 0%
Метионин 0.673mg 0.729mg 0%
Фенилаланин 1.069mg 0.961mg 0%
Валин 1.303mg 1.268mg 0%
Гистидин 0.573mg 0.725mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.152g 0.473g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.162g 0.509g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.012g 0g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Octopus Сардина
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
381%
Octopus
119%
Сардина
Итоговая оценка минералов
150%
Octopus
94%
Сардина

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Сардина
Сардина содержит меньше вещества Натрий (Разница - 153mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Octopus
Octopus содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 46mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Octopus
Octopus содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.075g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Octopus
Гликемический индекс продукта Octopus ниже (Разница - 0)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Octopus
Octopus дешевле (Разница - $7)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Octopus
Продукт Octopus более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Сахар (0 g)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Octopus - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174249/nutrients
  2. Сардина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175139/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.